Trötthet

introduktion

Studier hävdar att en person tillbringar i genomsnitt 24 år av sitt liv på att sova. Speciellt under den kalla höst och vinter känner vi oss ofta märkligt trötta. Men var kommer denna trötthet ifrån och vad är orsakerna till det? Det är känt att nyfödda behöver betydligt mer sömn än vuxna - de sover upp till 16 timmar om dagen, så att de är permanent trötta, så att säga. För oss vuxna räcker det vanligtvis 8 timmars sömn per dag, även om detta ofta är underbortfallat. Trötthet är ett tecken på kroppen för att få oss att förstå att den behöver vila och vill skonas. Trötthet är ett resultat av brist på sömn. Under sömn placeras kroppen slutligen i ett slags viloläge där endast grundläggande processer äger rum: muskelaktivitet, eftersom vi behöver stå upprätt eller syn behövs inte under sömnen. Detta tillstånd hjälper kroppen att regenerera och dra styrka nästa dag. Sömn och trötthet är nära kopplade till ett hormon från pinealkörteln, även känd som "epifysen". Epifysen är djupt på baksidan av hjärnan och producerar hormonet melatonin. Men melatonin frigörs bara när det är mörkt, dvs när vi är i mörka rum eller när det - som på hösten - blir mörkare snabbare utanför. Kroppen vet: en hög nivå av melatonin betyder att natten faller, trötthet är utbredd och du somnar. Vid ungefär klockan 15 når melatoninnivån äntligen sitt högsta, på morgonen minskar koncentrationen igen. Så det är inte konstigt att vi blir trötta snabbare under de mörka vintermånaderna! Men skiftarbetare och frekventa flygplan (nyckelord: jetlag!) Måste också kämpa med melatonin. När allt kommer omkring uppträder kroppen gärna fullständigt asynkront mot den vanliga melatoninfrisättningen. Förutom melatonin, som till stor del ansvarar för trötthet och sömn, finns det också ett antal andra orsaker som kan vara ansvariga för överdriven trötthet.

Läs mer om ämnet: Jetlag, melatonin

orsaker

En konstant trötthet och minskad prestanda, som är förknippad med svår trötthet, kan vara bredvid en Störning av dag-natt-rytmen har ett antal andra skäl. En av de vanligaste orsakerna i Tyskland är verkligen detta Hypotyreos, eller också Hypotyreos. De sköldkörtel är en ungefär 20 milliliter litet organsom ser ut som en sköld (därav namnet) under Struphuvudden ligger. Det producerar mycket viktiga saker för kroppen hormoner, T3 och T4, också Triiodothyronine, och tyroxin kallad. En brist av dessa hormoner på grund av en underaktiv sköldkörtel, leder till Viktökning, tork och ömtålig hud, Håravfall, men också också apati, Utmattning, och Trötthet. Alla symtom förekommer sällan samtidigt, så två eller tre av ovanstående symtom kan peka en läkare i rätt riktning. Förresten, en brist på sköldkörtelhormoner kan mycket lätt lösas medicinsk kompensera och är därför vanligtvis inte ett stort problem ur medicinsk synvinkel.

Förutom en sköldkörtelhormonbrist kan orsaken till trötthet också vara en ohälsosam livsstil lögn: Ju mer kroppen måste göra, desto mer sömn behöver den. Om han inte får sin sömn kan det fortfarande tolereras i månader till år. Vid någon tidpunkt har kroppen dock tillräckligt och den vägrar att arbeta. Man talar då om burnout, eller depression. Dessa symtom är vanligtvis inte påtagliga eller mätbara i laboratoriediagnostik och spelar ändå en viktig roll när det gäller listlöshet och trötthet. Det är om de viktigaste symtomen på utbränd syndrom. En något vetenskaplig beskrivning skulle vara att säga att kroppen nu måste efter en lång period av kontinuerlig stress reglera sitt skuldkonto, och sig själva för samma tid spara. Men för det mesta vet vi om vi har överutövat oss eller om vi kan utesluta ett utbränd syndrom. Det bör noteras att en utbrändhet individuellt kan uppstå i olika hastigheter: För en toppchef som måste hantera en 60 timmars vecka under hela sitt liv kan utbrändning inträffa först efter att han har arbetat 80 timmar i veckan i månader. Människor som bara arbetar 20 timmar i veckan under hela sitt liv kan utveckla ett utbränd syndrom även med betydligt lägre stress. Så, som så ofta är fallet, handlar det om att vänja sig. Om man misstänker utbrändhet rekommenderas ett besök hos en psykolog och om det finns ytterligare fysiska klagomål rekommenderas ett besök hos en psykosomatisk specialist.

En annan punkt som kan leda till trötthet är nära relaterad till utbrändhet: Underernäringen eller undernäringen. Särskilt i tider med globalisering och behovet av konstant tillgänglighet underordnar många sina matvanor sitt arbete. Som ett resultat är de stora snabbmatkedjorna och de lokala pizzaleverantörerna särskilt glada - det vill säga vi äter själva Öka ensidig. Men kroppen behöver ett brett utbud av olika näringsämne, runt om optimal för att kunna fungera. Variation i kosten är lika viktigt som färskhet och kvalitet. Det är inte ovanligt för oss att observera att efter några minuter efter en hamburgare är vi lika hungriga som tidigare. Dessutom känner vi oss trötta, utmattade och mindre produktiva på lång sikt. Det finns olika filmer i detta ämne, den mest kända är förmodligen den från amerikanska Morgan Spurlock, "Supersize me". Snabbmat lämnar vårt Insulinnivåer på nolltid Maximal nivå skjut som det mycket socker innehåller. En hög Insulinnivån gör men för oss igen omedelbart hungrig - en ond cirkel börjar.En ensidig diet leder till trötthet, utmattning och minskad prestanda på lång sikt, som är avgörande för kroppen näringsämne och Vitaminer saknas. Problemet med det är att förändringen fortskrider mycket långsamt och knappast märks av oss. Det är först när vi efter månader är ständigt trötta att vi kan börja tvivla på vår kost. En hälsosam, balanserad kost är så enkel att den enkelt kan illustreras i form av "matpyramiden".

Andra orsaker till trötthet kan också uppstå internistic och neurologiska problem gå tillbaka. Ett välkänt exempel är det Sömnapné, där under sömn - obemärkt av den berörda personen - andas regelbundet i minst 10 sekunder. För kroppen innebär detta en akut kamp för överlevnad, eftersom syre tillförsel till alla celler i kroppen är dess högsta prioritet. Vid Sömnapné syndrom luftvägarna skapas av luftsuget som uppstår vid andning inkommande luft, dras ihop, minskat, och Till sist flyttas. Steg i sekvensen Höger belastning, högt blodtryckmen framför allt en uttalad Sömnighet på dagen, upp till upprepad mikros sömn. Patienterna känner sig absolut nästa morgon sömnlös, och kan inte hitta någon anledning till detta. Vanligtvis ger livspartnern den avgörande ledtråden, eftersom han eller hon gör det nattliga Andnings pauser observerade. Om detta inte är möjligt, a kamerabaserad övervakning i sömnlaboratoriet respektive. Framförallt i ålderdom patienter tar också en mängd olika Medicin a. Listan över läkemedel som kan orsaka trötthet är lång: Von antihypertensiv, över Cancerläkemedel, upp till Antidepressiva - och naturligtvis Sömntabletter själva, många mediciner kan göra dig trött. Till och med läkemedel som du inte skulle förvänta dig till en början, som Höfeber tablettereller tabletter mot Åksjukaorsaka trötthet. Båda tillhör gruppen av antihistaminer, och jobba sederande. Sovpiller är särskilt populära i ålderdomen, eftersom många patienter förståeligt stör det faktum att natten bör upphöra klockan fem på morgonen. Det bör dock noteras att korrekt inställning av medicinen är viktig, särskilt om patienterna också vill köra bil eller arbeta. Här måste de anhöriga också hållas ansvariga, som kanske kan bedöma eventuella förändringar i körningen bättre än vårdpersonalen. Läkemedel bör hjälpa oss, men de kommer alltid med oss Bieffektersom ska observeras vid recept och dosering.

Onormal trötthet kan uppstå om du tar Medicin därför också vara baserad på detta. Trötthet kan också uppstå när kroppen har en systemisk infektion måste slåss. I det enklaste fallet kan detta vara svårt kall vara i mer allvarliga fall en autoimmun sjukdom som HIV, eller a tumörhändelse. Cancerpatienter kämpar med trötthet i många olika stadier av sin sjukdom: särskilt med leukemi, och Koloncancer, en okänd och oförklarlig trötthet och utmattning inträffar i början. Diagnosen följs vanligtvis av terapi, som ofta är en kemoterapi eller kirurgi innefattar. Vanligtvis gäller detta en "Deprimerande trötthet", också "Trötthet" (från franska) kallade hand i hand. Trötthetsklagomål är de vanligaste lymfom och leukemier på. De kan vara resultatet av själva cancern men också resultatet av kemoterapi och kirurgi. Trötthetssyndromet kvarstår ofta även efter att behandlingen är avslutad. Patienter lider ofta mycket på grund av det "Normal" daglig rutin nästan omöjlig gör, och också det Ökad sjukdomskänsla. Det är faktiskt det allvarlig operation in i kroppen, medan cancer i sig är lika krävande för kroppen. Tyvärr finns det ingen kausal terapi för trötthetssyndromet, endast stödjande terapi psykologisk vård, Till exempel Motion och sportterapi Tobe erbjuds.

diagnos

Den enkla "tröttheten" vi pratar om när vi känner oss trött finns i medicinska riktlinjer ingen lämplig definition. Det här är för att orsakerna till trötthet kan sträcka sig över ett enormt spektrum, och kan ha olika skäl. I detta avseende är det inte alltid lätt att ställa rätt diagnos för kronisk trötthet. Innan du gör en diagnos kan det vara nödvändigt att göra ett antal neurologisk, internist, och laboratoriediagnostik Utför test tills du identifierar den verkliga orsaken. Ofta kommer dock patienter till läkaren med diagnosen, som det var med Sömnapné syndrom fallet är. Ett typiskt uttalande är: "Min partner har pauser i andningen på natten och känns alltid väldigt trött under dagen". I många fall är det dock inte så lätt att ställa en diagnos, varför patienter med kronisk trötthet ofta måste träffa ett antal läkare innan orsaken kan identifieras. Ett antal enheter är tillgängliga för läkare för detta ändamål, från MRI, Om sömn-laboratorium, upp till det enkla Blodprov. En diagnos kan göras snabbare om patienten själv kan rapportera avvikelser, vilket kan peka det medicinska teamet i rätt riktning.

terapi

Så varierande som orsakerna till trötthet kan vara, så olika är terapi också. I det enklaste fallet räcker det professionell att sakta ner, och på hans näring att vara uppmärksam. 7 till 8 timmars sömn dagligen bör vara regeln kl Barn och småbarn motsvarande Mer. Eftersom tillväxten sker under sömnen bör ungdomar särskilt se till att de får tillräckligt med sömn under tillväxtfaserna. Även en korrekt inställning till medicin kan eliminera trötthet. Ett antal mediciner orsakar trötthet utan att förväntas först. Om patienten eller anhöriga märker en märkbar förändring efter att ha ändrat dosen eller beredningen, bör det ett samråd med den behandlande läkaren respektive. På kroniska sjukdomar, hur cancer, eller HIVunder sjukdomens gång och dess behandling kan man tyvärr ofta inte undvika kronisk trötthet. Sedan emellertid symptomatiska terapibegrepp som Rörelse- och Copingterapi stödja patienten på väg. Sjukdomar som det Sömnapné syndrom men kan göras relativt enkelt Vikt minskning, och stödjande kirurgi elimineras. En allmän livsstil bör dock också inkluderas Avstå från alkohol, nikotinsom den som redan nämnts Vikt minskning inträffa.

Trötthet och jetlag

Trötthet orsakas också ofta av den så kallade Jet lag upprörd. För långdistansflyg och därmed resulterande Tid förändring I destinationslandet blandas den mänskliga ”interna klockan”. Trötthet kan uppstå under dagen och på kvällen eller på natten kan den berörda fortfarande inte sova. Som regel tar det dock bara några dagar för kroppen att anpassa sig till den nya tidszonen och för att kroppen återupprättar sin vanliga rytm.

Läs detaljerad information om ämnet: Jet lag

Övriga

kaffe, Koffeintabletter, och Energidrycker kan tillfälligt eliminera trötthet. Men du köper denna korta brist på energi med ett antal Bieffekter, särskilt Mage-tarmkanalen, och hjärt-kärlsystemet påverka. Nämnts ovan Stimulantia burk kortvarigt botemedel mot trötthet , men långvarig överdriven konsumtion bör undvikas.