Anatomi-Lexikon

Stor lårbitar

synonymer

Latin: M. adductor magnus

till översikt över lårmusklerna
till muskulaturöversikten

introduktion

Det stora lårhornet (Adduktor magnusmuskel) är den största, kraftfullaste och djupaste muskeln av alla adduktorer i låret.

Andra adduktorer i låret:

Kam muskel (M. pectineus)
Långa lårsträckare (M. adductor longus)
kort lår åtdragare (M. adductor brevis)
Smal muskel (M. gracilis)

Tillvägagångssätt, ursprung, innervation

Närma sig:

Mediala läppar i lårbenets beniga ljumsken (Labium mediale av Linea aspera)
Den inre kanten av lårbenets knut (Epicondyle medialis femoris)

Ursprung: Ischial tuberosity (Sciatic tuberosity)

Innervation: N. obturator och Tibial nerv

Hur tränas / kontraheras musklerna?

Det stora lårhornet (Adduktor magnusmuskel) hanterar större delen av adduktionen i höftleden. Därför utbildas denna muskel specifikt i muskelbyggande och kroppsbyggande. Den stora lårdragaren tränas i viktträning med följande övning:

Adduktormaskin

Mer information finns i Viktträning

Hur sträcker man denna muskel?

Följande sträckor gäller för dessa muskler:

Kam muskel (M. pectineus)
Långa lårsträckare (M. adductor longus)
Åtdragare med kort lår (M. adductor brevis)
Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
Smal muskel (M. gracilis)

Det finns flera sätt att specifikt sträcka det inre låret. Atleten står ungefär två gånger till tre gånger axelbredden från varandra och tårna pekar framåt. Kroppsvikt flyttas till ena sidan så att låret på sidan som ska sträckas nästan är sträckt. Övre kropp ska hållas upprätt.

Den andra varianten görs medan du sitter. Fotsulorna rör vid medan knäna skjuts mot golvet.