HCG-dieten

Vad är HCG-dieten?

HCG-dieten utvecklades på 1960-talet.
Termen blir synonym Metabolism botemedel Begagnade. Denna viktminskningsmetod sägs uppnå stor viktminskning och med det små eller inga biverkningar tillsammans.

Ursprungligen fick deltagarna hormonet hCG genom injektion. Det är ett hormon som frigörs av kroppen under graviditeten. Den attackerar fettceller för att förse ungdomarna med tillräckliga näringsämnen hela tiden.
I kombination med en extremt kalorifattig diet, stimulerar detta förmodligen ämnesomsättningen och minskar fettavlagring snabbare. Idag har sprutorna ersatts med kulor, droppar eller tabletter.

Medicinsk utvärdering av kosten av Dr.-Gumpert.de

Ur medicinsk synvinkel kan en radikal diet som hCG-diet vara rekommenderas inte. Det är säkert möjligt för mycket överviktiga och friska människor att äta extremt låga kalorier under en tid. Man bör dock vara medveten om de möjliga biverkningarna och riskerna.
Om atletisk prestanda eller till och med Mycket begränsad vardag rekommenderas Snabbdiet Inte.

Endast en kan leda till en sund viktminskning långsiktig, balanserad och diet med måttligt brist att leda. Det består av tillräckliga proteiner, friska fetter, fiber, vitaminer, spårämnen och hela kolhydrater.
Denna diet bör också användas ökad fysisk aktivitet kombineras. Detta ökar energiomsättningen och om det finns en tillräcklig försörjning av protein genom mat, förloras inte heller värdefull muskelmassa.
Framförallt Styrketräning bildar mager, starka muskler.
Du kan läsa mer om ämnet här: Att bränna fett genom styrketräning - är det möjligt?
Uthållighetsträning, vilket är nästan omöjligt med radikala botemedel, stärker också det kardiovaskulära systemet.

Kursen för kosten

Kosten består av två faser följt av en så kallad stabiliseringsfas.

Den första fasen består av två "laddningsdagar": deltagarna ska äta vad de vill. Vi rekommenderar 4000 kcal eller mer, vilket är mer än dubbelt det dagliga behovet. Här börjar intaget av kulorna redan.

Sedan börjar den faktiska dietfasen för ämnesomsättningen: Utöver de förmodade effektiva kulorna tillåts nu bara cirka 500-800 kcal. Detta är avsett för minst 21 dagar, men kan fortsättas om den initiala vikten är hög tills den önskade vikten har uppnåtts.
Listan över tillåtna livsmedel är begränsad.
Huvudsakligen magert kött, fisk, grönsaker, sallad och några typer av frukt finns på menyn. Alla andra former av kolhydrater är förbjudna, liksom mjölk, alkohol, smör och oljor och socker. De förvärvade vitala ämnena och vitaminerna bör garantera tillförseln av alla viktiga näringsämnen under denna tid.

För att undvika nedbrytning av muskler och för att uppnå en mättnadskänsla bör proteinrika recept definitivt användas i kosten. Med den striktaste implementeringen uppnår du ett kaloriunderskott på nästan 1000 kcal per dag, beroende på ålder, kön, startvikt och livsstil.

Den så kallade stabiliseringsfasen läggs till dietfasen, som varar minst 21 dagar: det finns inget strikt kaloribehov; om du ökar igen, bör intaget minskas igen. Det är inte längre nödvändigt att fortsätta ta kulorna. Alkohol, kolhydrater och socker tas fortfarande ur kosten. Den slutliga vikten bör sätta sig i stabiliseringsfasen. Den följs i cirka 3 veckor.

Efter dietens slut uppmuntras deltagarna fortfarande att inte äta utöver sina energikrav för att inte äventyra deras framgång.

Läs mer om ämnet nedan Diet utan kolhydrater.

Varaktighet för en HCG-diet

De ren dietfas följer två lastningsdagar och inkluderar minst 21 dagar.
Enligt Anne Hild bör mer än två dietcykler inte genomföras högst sex veckor.

Det slutsatsen Stabiliseringsfas med runt tre veckor på. Efter det blir en Ha sönder av ca sex veckor rekommenderad. Om du är mycket överviktig och fysiskt passande kan dieten också förlängas. Det rekommenderas dock att inte överskrida sex veckor och först stabilisera den uppnådda vikten.

Stabiliseringsfasen

Stabiliseringsfasen följer dietfasen för det metabola botemedlet, som varar minst 21 dagar.
Hon borde minst tre veckor till länge som ska genomföras. Deltagarna bör gradvis återintegrera ursprungligen förbjudna livsmedel i veckoschemat.
Socker och kolhydrater är dock fortfarande förbjudet. Det finns inte längre några kalorier, men om du ökar ditt intag bör du minska det igen.

Stabiliseringsfasen syftar till att återställa kroppen vänja sig vid en normal diet och den Stabilisera tidigare uppnådd vikt. Inga kulor eller droppar tillsätts under stabiliseringsfasen. Även här bör man igen noggrant uppmärksamma den tillräckliga tillgången på näringsämnen för att förse kroppen med alla viktiga byggstenar.

Målet med stabiliseringsfasen är att övervaka och bibehålla din vikt, inte att förlora vikt. Mellan dietfaserna enligt rekommendationen Överskrid inte sex veckor skall, bör ta en sex veckors paus respekteras. Under tiden måste man naturligtvis vara försiktig så att man inte förbrukar mer energi än kroppen förbrukar. Detta skulle äventyra dietens framgång och oundvikligen leda till viktökning igen.

Vilka HCG-dietprodukter finns det?

Många leverantörer erbjuder hCG-startpaket som innehåller olika beredningar.
Detta inkluderar Tabletter, kulor, droppar och andra dosformer. Det är kosttillskott som vitaminer, Mineraler, omega-3-fettsyror, naturliga laxermedel hur Psyllium skal och många fler produkter.

Startsatserna för de första veckorna av hCG-dieten kan vara upp till cirka € 200 ofta måste produkter köpas senare. Alla dessa Tillskott sägs minska biverkningarna den kaloribegränsade dieten förhindra och förse kroppen med tillräckliga viktiga näringsämnen. Det finns också många kokböcker, dietguider, betalade appar eller rådportaler som stöder deltagarna i att genomföra dieten.

kulor

Med hCG-dieten erbjuds olika produkter för att stödja kosten och minska biverkningarna.
En stor del av produkterna utgör homeopatiska läkemedel.
Dessa inkluderar bland annat kulor. Dessa granuler består av sackaros, dvs socker, och bildar bäraren för de antagna aktiva ingredienserna. De appliceras i extremt utspädda koncentrationer och i vissa fall är inte längre detekterbara, och deras effektivitet har ännu inte visat sig i någon vetenskaplig studie. Homeopatiska representanter försvarar beredningarna och antyder att effekten går utöver den obestridliga placeboeffekten. Det är dock inte statistiskt signifikant.
Läs mer om ämnet här: Homeopati för viktminskning

Vilka är kostnaderna för en HCG-diet?

Enligt Anne Hild är det möjligt att gå ner i vikt i en tre veckors period med en extremt kalorifattig diet, men du skulle inte kunna upprätthålla detta utan dropparna. De som är villiga att gå ner i vikt skulle då hela tiden drabbas av hunger och trötthet och kämpa med ett dåligt humör.

De förment effektiva viktminskningshjälparna kostar också sitt pris: för det Komplett set för den tre veckors dieten tar slut 120€ på grund av. Om du vill fortsätta dieten i fler veckor måste du planera ytterligare utgifter. Detta inkluderar inte kostnaden för kokböcker eller guider. Kostnaderna för dagligvaror är inte betydligt högre, eftersom det finns många bearbetade produkter, alkohol och matsal. Men älskare av regionala, säsongsbetonade eller ekologiska produkter måste förvänta sig extrakostnader på grund av det höga halten kött och grönsaker.

Hur mycket kan jag gå ner i vikt med kosten?

Speciellt efter de kolhydraterika belastningsdagarna kommer deltagaren att se en ökning i vikt, främst på grund av att vatten hålls kvar. När glykogenlagringarna töms överförs detta vatten till de första dagarna av kosten Tvättas ur kroppen mycket snabbt och kan leda till allvarlig viktminskning två eller fler pund var ansvarig.

Hur mycket är möjligt i följande, hänger inklusive från Startvikt och personlig Rörelse professionelll från. Eftersom kaloriunderskottet är mycket högt kan de som vill gå ner i vikt ha konsekvent goda framgångar ett kilo eller mer per vecka ser fram emot. I stor utsträckning motsvarar detta dock förlusten av vatten och muskelmassa.

Yo-yo-effekten

I vilken Jojo-effekt handlar det om det vanligt fenomen av viktökning efter en diet. Som en yo-yo kommer vikten sedan förmodligen tillbaka till den framgångsrika deltagaren och sprider frustration efter de stora framgångarna i kosten.

Efter en diet som är extremt kalorifattig och framför allt låg på kolhydrater, fylls glykogenlagren i levern och musklerna med en normal ätvanor. Detta innebär att mer vatten lagras i kroppen igen. EN Vinst på upp till två kilo är där vanligt. Dessutom är det många som tidigare var överviktiga och uppmärksammar inte på att kroppens basbaserade metabolism sjunker när de går ner i vikt. Det betyder att han behöver mindre energi än före dieten. De som äter långt över sina behov och är över kalorier kommer oundvikligen att gå upp i vikt. Kroppen lagrar de extra kalorierna i fettreserven. Men det är vad det är inte om nödmekanismer, "hungermetabolismen" eller "yo-yo-effekten"men en mycket enkel princip som kroppen följer: Om för mycket energi absorberas lagras den, mindre energi tillförs, lagring tappas.

Läs mer om ämnet här: Jojo-effekt

Hur kan jag undvika yo-yo-effekten med denna diet?

EN öka genom ökad vattenhållning är mestadels efter en diet oundviklig. Detta beror på att kroppen får mer kolhydrater igen än i dietfasen. Detta fyller glykogenlagrar och lagrar vatten.

Den som sänker sin vikt genom kosten sänker också den basala ämnesomsättningen. Kroppen behöver därför mindre energi för sina normala kroppsfunktioner än före kosten. Det kan göra stora skillnader över flera hundra kalorier. Om du inte vill gå upp i vikt igen efter en diet bör du göra det fortsätta att titta på hans diet - ett överskott av kalorier leder till en ökning.

Så det är viktigt att bara konsumera så mycket energi som kroppen behöver. Du behöver inte nödvändigtvis avstå från allt eller vara för strikt med dig själv, men undantag bör vara inom gränserna. De Energiförbrukning du kan gå igenom Rörelse i vardagen eller träning öka.

Kan HCG-dieten vara farlig?

På grund av den höga utspädningen kan ingen effekt av hCG-beredningarna bevisas vetenskapligt. Biverkningar eller till och med hälsorisker är på dieten främst på grund av den minskade energiförbrukningen.

Biverkningar inkluderar Förlust av prestanda, svaghet, trötthet, huvudvärk eller yrsel. Vissa deltagare har med Cirkulationsproblem att kämpa för det även Besvämning av trollformler att kunna leda. Trots ytterligare vitaminpreparat är det nästan omöjligt att ta upp alla viktiga näringsämnen med en så reducerad mängd energi.

I samband med dieten saknas särskilt hälsosamma fetter, och proteinintaget är gränsnivån. Så det kan Brist symptom komma. På grund av den låga träningsnivån reduceras mer muskelmassa. En radikal regim som hCG-dieten bör övervakas noggrant och avbryts vid behov vid fysiska brist-symtom bli.

Biverkningar av kosten

Biverkningar från kulorna eller vitala ämnen som konsumeras under kosten är hittills inte vetenskapligt bevisat varit.
Snarare lider många deltagare av förändringen i kosten och den extrema minskningen av energin de förbrukar. För många människor som vill gå ner i vikt har tillbakadragandet av kolhydrater i synnerhet allvarliga biverkningar i början: de kämpar med det Trötthet, dålig prestanda, humör, yrsel upp till Cirkulationsproblem eller Besvämning av trollformler.

Det låga energiintaget kan hjälpa dietens deltagare begränsa vardagens stress, också sporter utförs med mindre energi och effektivitet. Också Koncentrationssvårighetern kan uppstå tillfälligt.

Särskilt kl Vitaminbrist eller Brist på spårelementsom normalt täcks av en balanserad diet kan också orsaka långvariga skador.
Du kan läsa mer om ämnet här: Vitaminbrist

En extremt kalorifattig diet bör åtföljas av en läkare och noga övervakas för att undvika en brist.

huvudvärk

huvudvärk tillhör vanliga biverkningar av radikala dieter. De kommer främst genom det Uttag från kolhydrater betingelser. Andra näringsbrister kan också leda till huvudvärk. Ofta finns det också en för lite dryck Aktivera klagomålen.

Huvudvärken avtar vanligtvis efter de första dagarna av att du har ändrat din kost. De förekommer inte heller hos alla människor. Det är viktigt att säkerställa, minst 2 till 3 liter vätska att dricka i form av vatten eller osötat te per dag. Vid svår smärta kan den tillfälligt öppnas smärtstillande kan användas.

förstoppning

Förstoppning kan också vara ett av symptomen på en förändring i kosten. Speciellt i samband med ämnesomsättningen kan de förklaras av bristen på intag av fetter.
Man bör göra mer Fiber utväg, som innehåller många grönsaker, psylliumskal och linfrön.
Det är viktigt att dessa naturliga matsmältningsmedel endast hjälper till med deras effekter tillräcklig mängd vatten att dricka kan utföra. Annars kan förstoppning, gas eller magkramper förvärras.
Läs mer om ämnet här: Kost för förstoppning

Kritik av kosten

Hittills kunde inte effektiviteten hos hCG-droppar eller -kulor bevisas i någon vetenskaplig studie. De kan inte bryta ner fettavlagringar, och den hungerlindrande effekten är också tveksam. Om något är det Dietens framgång på tillskrivs extremt reducerat kaloriintag.

Många deltagare känner det fysisk ineffektivitet, trötthet och moodiness. Dessa biverkningar kan lägga till Circulations breakdowns leda och ingripa i vardagen.
Motion som hjälper dig att gå ner i vikt framgångsrikt och stärker det kardiovaskulära systemet blir en börda när energiförsörjningen är låg.

Stränga förbud leder också till många frustration och kan cravings förmån. Speciellt för dem som är måttligt överviktiga är en Tillförsel av alla viktiga näringsämnen med ett maximalt kaloriintag på 500kcal garanterar knappastt. Det kommer också till en av brist på träning Förlust av muskelmassa.

En hälsosam, måttligt reducerad kalori; En balanserad kost i kombination med träning är alltid att föredra framför ett radikalt botemedel som hCG-dieten. För deltagaren har detta biverkningar och till och med hälsorisker.

Vilka alternativa dieter finns det för HCG-dieten?

Även andra så kallade Krasch- eller mono-dieter annonsera extremt snabb viktminskning på kort tid.
En sak är gemensam för alla starkt reducerad kalori dietsom förlitar sig på mycket protein och lite eller inga kolhydrater. I likhet med hCG-metoden kan mycket vikt tappas på kort tid. Detta är främst vatten. En mycket kalorifattig diet som inte täcker alla näringsämnen minskar också en betydande mängd muskelmassa.

Ett hälsosamt och långsiktigt framgångsrikt alternativ till en sådan kraschdiet kan bara vara ett långtidsförändring i diet att garantera. Den som uppnår kaloriunderskott, dvs äter mindre än han konsumerar, kommer att gå ner i vikt. Dessutom bör vara på Rörelse i vardagen och träning vara inställd.

Framförallt Styrketräning upprätthåller den fettförbränna muskelmassan och bildar en mager, stark kropp.
Läs mer om ämnet här: Fettförbränning genom styrketräning - är det möjligt?

Eftersom förbud i en diet ofta kan leda till mattrang, bör en hälsosam, balanserad kost också ge handlingsutrymme.

Med kosten bör täcka alla viktiga näringsämnenDetta inkluderar hälsosamma fetter, protein, fiber, vitaminer och spårämnen. Blandade dieter i allmänhet tillåta alla livsmedel i mått. För många har principen blivit en diet med högt protein, låg kolhydrat bevisat. I slutändan är det emellertid bara viktigt att konsumera mindre energi än kroppen använder. Så det kommer att bli en minskning.

Var kan jag hitta recept på HCG-dieten?

HCG-dieten eller också Metabolism botemedel är inte längre en ny trend. Följaktligen finns det många informationskällor om ämnet, några av dem kostnadsfritt på Internet. Det finns också guider på marknaden också många kokböcker. Också i Internetforum Deltagarna i kosten utbyter idéer. I princip finns nästan alla recept under nyckelordet "Lågkalori" kan hittas, kan användas i enlighet med kosten. Du bör se till att de förbjudna livsmedlen inte används och att det maximala antalet kalorier per dag inte överskrids.
Du kan läsa mer om ämnet här: Låg kolhydratdiet

Vilka framgångar kan du förvänta dig?

EN Viktökning efter de två dagarna av lastningn är logiskt, särskilt i vatten som alltmer lagras i kroppen.
Det är vad han går för Viktminskning de första dagarna dietfasen otroligt snabbt. Genom att tömma kolhydratlagren i levern och musklerna spolas vatten ut ur kroppen. Så det kan vara inom första dagarna till upp till 2 kg viktminskning kommer, beroende på startvikt och livsstil.

I Kostfas blir ett kaloriunderskott på omkring det 1000kcal gjorde mål på dagen. Detta resulterar i en viktminskning på ungefär ett kilo i veckan, med hög startvikt eller hög aktivitetsnivå, definitivt mer.

Annonserar på deras sida Anne Hildsom har skrivit många guideböcker om ämnet att förlora 10% kroppsvikt i kosten. Det bör betonas att det är det också stor andel vatten fungerar. När musklerna är inaktiva och det finns en brist på rörelse, i kombination med ett lågt proteinintag, reduceras muskelmassan i synnerhet.

Anne Hild

Anne Hild är Alternativ utövare och Homeopat och har förmodligen den mest kända nuvarande guiden till hCG-dieten skriven. Detta inkluderar instruktioner, kokböcker, guider efter diet och många fler. Hennes böcker är bland de absolut bästa säljarna på hCG-dieten.
Dessutom har författaren skrivit andra böcker om menopausala symtom, naturligt hormonbehandling och anti-aging. Hon annonserar på sin hemsida Metabolism botemedel och den framgångsrik dietförlust. Förutom böcker finns de kompletta uppsättningarna och förberedelserna för metabolisk botemedel och andra åtgärder som avgiftning och desinficering tillgängliga för köp i deras onlinebutik.

Äppledagen

I dietfasen kan det ibland hända att Skalan har stått still i flera dagar. Även om du fortsätter att äta i underskott och kroppen tappar i energireserver kan detta inte återspeglas på vågen av olika skäl.

Olika rådgivare om hCG-dieten rekommenderar en äppledag: var den här dagen Ingen annan mat konsumeras utom sex äpplen. Detta bör övervinna stilleståndet och ämnesomsättning om igen på turné föra. Med knappt 70 kalorier har ett äpple väldigt lite energi, så många som vill gå ner i vikt måste kämpa med stor hunger den här dagen. Förutom att ytterligare minska mängden kalorier, som redan är mycket begränsad i hCG-dieten, kan du öka din energiförbrukning genom mer träning eller lätta sportenheter och stödja viktminskning.

HCG-dieten och p-piller - är de kompatibla?

Ta hCG-kulorna och andra produkter stör inte hälsosam hormonmetabolism kvinnan.
Kommer piller Tagen korrekt finns det också en under kosten adekvat skydd av oönskad graviditet. Förändringen i kosten och en eventuell brist på näringsämnen kan orsaka blödningar mellan menstruationer. I detta fall bör du rådfråga en gynekolog. En husläkare kan också använda undersökningar för att klargöra om kosten kan fortsätta utan hälsorisker.

Du kan läsa mer om ämnet här: Misslyckande med att p-piller fungerar

Påverkar en HCG-diet graviditetstestet?

Har en hCG-diet med homeopatiska droppar eller kulor påverkar inte graviditetstestet. Fonderna är så utspädda att det inte finns någon mätbar hormonnivå. Hormoninjektionerna, som faktiskt inte längre används, innehåller bara mycket små mängder av hormonet.