Andningsmusklerna

synonym

Extra andningsmuskler

introduktion

Andningsmuskler (eller hjälpmuskler) är olika muskler från gruppen av skelettmuskler som hjälper till att vidga eller begränsa bröstet. På detta sätt ger dessa muskler ett viktigt bidrag till inandning och utandning.

Den absolut viktigaste komponenten i andningsmusklerna är membranet (lat. Diafragman). Dessutom ingår olika muskler i bröstet, buken och ryggen i gruppen av andningsmuskler. En bred skillnad görs mellan så kallad bröstandning och bukandning.

Inspirerande andningsmuskler

Den viktigaste komponenten i andningsmusklerna under inspiration (inandning) är det så kallade membranet (Diafragman). Av denna anledning kan sjukdomar i membranet också orsaka andningsberoende smärta. I grund och botten är denna struktur mindre av en verklig muskel än en platta som består av muskelfibrer och senor.

Det mänskliga membranet är ungefär 3 till 5 mm tjockt och separerar bröstkorg från bukhålan.

Som andningsmuskulatur kan membranet ensamt utföra mellan 60 och 80 procent av det muskelarbete som krävs för inandning genom tillräcklig sammandragning. Av denna anledning anses membranet vara ”motorn” för så kallad membran- eller bukandning.
I ett neutralt andningsläge (dvs. vid slutet av utandningen) intar membranet en utbuktande position mot bröstet. När inandning börjar börjar muskelsenplattan förkortas med upp till 35 procent. Under detta sker en utplattning och bildar en konform. Genom denna process och interaktionen med andra komponenter i andningsmusklerna förstoras brösthålan kraftigt.
Samtidigt utlöser membranets aktivitet en ökning av undertrycket i pleurrummet.

Förutom membranet, de yttre interkostala musklerna (Externa interkostala muskler), skalenmusklerna och musklerna i området för den djupa brosket (Intercartilaginous muskler) tillhör gruppen av de respiratoriska andningsmusklerna.

Mer information finns här:

• Bröstet andas
• Sjukdomar i membranet

Extra andningsmuskler vid inandning

Membranet är den viktigaste andningsmuskeln, men med mer intensiv stress kan syreförbrukningen ofta endast tillgodoses med hjälp av andningsmusklerna. Denna speciella grupp av andningsmuskler är huvudsakligen fäst vid bröstets beniga strukturer. Av denna anledning möjliggör de enskilda musklerna att brösthålan kan förstoras och andningsvolymen ökas avsevärt.

Till skillnad från de normala andningsmusklerna kan hjälpmusklerna inte användas för varken inandnings- eller utandningsstöd när kroppen är i normal position. Aktiveringen av dessa speciella andningsmuskler kräver att muskelfibrerna införs och kommer från. För att kunna använda de extra andningsmusklerna som stöd är det vanligtvis tillräckligt att trycka armarna stadigt mot låren, ett bord eller liknande.

Denna grupp av andningsmuskler spelar därför en avgörande roll i idrottsaktiviteter. Dessutom gör det andningen lättare i närvaro av olika lungsjukdomar. De sjukdomar som är relevanta i detta sammanhang inkluderar vattenretention i lungorna (lungödem), astma och ärrbildning i lungvävnaden (lungfibros).

Andningsmusklerna är bland de viktigaste representanterna för denna grupp

• revbenmusklerna (Levatores costarum muskler),
• den främre sågmuskeln (Serratus främre muskler),
• den bakre och övre nedre sågmuskeln (Serratus posterior överlägsen och underlägsen muskel),
• pectoralis major och minor (Pectoralis minor et major muskel) och
• muskeln mellan sternum och mastoid (Sternocleidomastoid muskel).

Andningsvägar i andningsorganen

I händelse av intensiv fysisk ansträngning och / eller närvaron av olika lungsjukdomar kan de så kallade expiratoriska musklerna användas för att intensifiera den normalt passiva utandningsprocessen.

De viktigaste andningsmusklerna vid utandning är

• de inre interkostala musklerna (Inercostales interni et intimi muskler),
• subkostalmuskeln (Subkostal muskler)
• och den tvärgående nedre bröstmuskeln (Transversus thoracis muskel).

Aktivering av denna del av andningsmusklerna styrs vanligtvis av en ökad konsumtion och behov av syre på hjärnnivå. Beroende på stressituationen kan ett annat antal av dessa muskler användas med olika intensitet.

Extra andningsmuskler vid utandning

Andningsstöd vid utandningsnivån tillhandahålls främst av muskelgrupper i buken och ryggen.

De viktigaste expiratoriska hjälpmusklerna inkluderar

• den tvärgående yttre magmuskeln (Yttre sneda muskelbuk),
• den tvärgående inre magmuskulaturen (Inre sneda muskler)
• och den horisontellt löpande nedre buken muskler (Transversus abdominis muskel), vilket främst bidrar till intensifieringen av utandning under ansträngning och / eller lungsjukdomar.

Om den ökade syreförbrukningen, trots den ökade aktiviteten i andningsmusklerna, inte kan täckas, kan den stora ryggmuskeln (Latissimus dorsi muskel) har en stödjande effekt. Denna muskel kan också göra det lättare att hosta upp fasta sekret. Det är därför inte bara en del av andningsmusklerna utan också en så kallad hostmuskulatur.
Dessutom är ländryggens fyrkantiga muskler (Quadratus lumborum muskel) tillhör gruppen expiratoriska hjälpmuskler.

Andningsmuskelsmärta

Beroende på plats och på inspiration eller utgång kan smärta i andningsmusklerna ha olika orsaker.

• Om det finns smärta i bröstet vid inandning kan spänningar i interkostalmusklerna vara en anledning.
• Om det smärtsamma området är mer koncentrerat vid den ena punkten på korsbågen, kan ett revbensskador eller revbenbrott vara orsaken.
• Om symtomen är mer mot buken kan det vara ofarliga luftfyllda slingor i tarmen, spänningar i magmusklerna eller allvarliga orsaker som svullnad i levern eller mjälten.
• En defekt i membranet, såsom en bråck, kan också orsaka smärta.

Om smärtan kvarstår länge bör du rådfråga en läkare för att klargöra symtomen.

Du kan också läsa våra artiklar om detta:

• Blåmärken i ribben - vad kan jag göra?
• Symtom på bruten revben

Symtom på trånga andningsmuskler

Spända andningsmuskler kan göra sig kända genom olika symtom.

• Om du känner smärta när du andas, andas du automatiskt in och ut mindre djupt. Man blir andfådd och subjektivt upplevd andfåddhet kan uppstå. Detta kan åtgärdas genom djup andning, men eftersom det gör ont att andas börjar en ond cirkel.
• Vid behov tar man en lindrande hållning, såsom en krökning i överkroppen. Spända nacke-, axel- eller magmuskler kan också vara tecken på spända andningsmuskler.
• Om du har vant dig vid en omedveten dålig hållning medan du andas, som att andas med magen indragen och axlarna uppåt kan nackmusklerna och magmusklerna härda.
• Om det gör ont när du andas i bröstet eller om det känns täthet när du andas in, kan spända ribbmuskler ligga bakom det.

Hur lossnar du trånga andningsmuskler?

Spända andningsmuskler kan vara extremt smärtsamma. För att frigöra spänningen måste musklerna sträckas, vilket i sin tur orsakar smärta, men är viktigt för att uppnå det smärtfria initiala tillståndet.

Även om det är obehagligt först bör du slappna av medvetet under alla övningar.

Olika övningar hjälper till att sträcka andningsmusklerna.

• En övning är pashasätet, där du sitter på en stol eller fåtölj med benen isär, lutar dig mot den och låter armarna hänga löst. Andas sedan djupt så att bröstet stiger och magen sväller ut och sedan slappnar du av. Denna övning upprepas några gånger så att axlar, nacke och magmuskler kan slappna av.
• En annan möjlighet är att sitta på en pall med benen isär, böja överkroppen framåt, stödja armbågarna på låren, låt huvudet, armarna och axlarna hänga ner och andas in och ut så djupt som möjligt. Denna övning kan också utföras när du står mot en vägg.
• Om musklerna mellan revbenen är spända kan du försöka sträcka dem genom att "sniffa" dem. Som en hund "sniffar" du genom näsan bit för bit och upprepar övningen några gånger.
• Om härdningen av andningsmusklerna är envis kan du också använda fangopaket och massage för avkoppling.

Vad är respiratorisk muskelträning och hur görs det?

Andningsmuskelträning eller andningsgymnastik används för att stärka andningsmusklerna. Styrkan i inandning och utandning samt uthållighet kan tränas med hjälp av olika apparater eller övningar.
Inte bara personer med andfåddhet eller lungsjukdomar använder andningsgymnastik, friska människor använder också denna teknik - till exempel sångare och musiker som spelar ett blåsinstrument.

Olika enheter syftar till att främja andningsmuskulaturens styrka genom motstånd.
Till exempel skapar en anordning för andningsträning ett tryck som initialt gör inandning omöjlig. Om patienten andas hårdare på enheten ökar trycket och över ett visst tröskelvärde öppnas en ventil så att frisk luft strömmar in. Denna träningsanordning kallas "Threshold IMT" och används ofta av KOL-patienter för träning.
En annan anordning låter patienten andas ut mot motstånd, så att specifikt de muskler som är ansvariga för utandningen tränas.

Läs mer om detta: Andningsövningar