Utöva exempel för att lossa och koppla av medan du står framför skrivbordet

Sträckande bröstmuskler

Startläge: Stå med benen höftbredd från varandra framför skrivbordet, avstånd ca.en armlängd, båda händerna stöds på skrivbordet med raka armar

Utöva körning
Sänk långsamt och försiktigt överkroppen mellan överarmarna

effekt
Sträckning av bröstmusklerna och bröstkorgens öppning, mobilisering av bröstryggen i förlängning, friare andning

Läs mer om ämnet: Andningsövningar för att slappna av

Sträckning av underarmens flexorer

Start position
Stå framför skrivbordet med benen i höftbredden från varandra, båda händerna stöds på skrivbordet med armarna utsträckta, fingertopparna tittar på varandra

Utöva körning
armbågarna rätas långsamt ut utan att axla axlarna, försiktigt flytta överkroppen tillbaka så att det finns en sträcka i armarna, håll denna position och andas långsamt in genom näsan och ut genom munnen

Effekt: sträckning av hand- och underarmens flexormuskler

Underarmsförlängning

Utgångsläge: Stå i stegläge framför skrivbordet, båda händerna stöds på skrivbordets topp med armarna utsträckta, ryggen på händerna ser på varandra

Utöva körning
Överkroppens vikt förskjuts långsamt framåt mellan armarna tills en märkbar sträcka av underarmens muskler kan kännas, håll denna position och andas långsamt in genom näsan och ut genom munnen

Effekt: sträckning av hand- och underarmsförlängningsmusklerna