Bröstsim

definition

Bröststammen är en av de äldsta typerna av simning och används särskilt ofta i det nationella området. Ändå är det en av de svåraste teknikerna i simning. Den frekventa användningen i det nationella området är kopplad till DLRG och tillhörande räddningsidéer.

Enligt de internationella konkurrensreglerna tilläts det från början att föra armarna framför vattnet, men detta utvecklades till fjärilssimning. Idag används tekniken för bröstsimning med böljande teknik (vågrörelse), överlappningstekniken (ingen glidfas) och glidtekniken (speciellt i 200m-intervallet). I de internationella tävlingarna täcks avstånd på 50 till 200 meter.

Konkurrensreglering

• Kroppen måste hållas i bröstpositionen under hela avståndet.

• Efter start och varje vändning får kroppen göra en full armdrag och en full benrörelse.

• Med varje cykel måste en del av huvudet bryta igenom vattenytan.

• Rörelserna på armar och ben måste utföras samtidigt och i ett horisontellt plan.

• Håll armbågarna under vattnet under armförlängningsfasen.

• Händerna får inte tas tillbaka längre än höfterna.

• Båda händerna måste användas vid varje varv och vid målet.

Rörelsebeskrivning

Armrörelse:

Den moderna bröststammen kännetecknas av en böljande rörelse (Undulationsteknik) ut. Här blir kroppen lik den Delfinsimning med den på varandra följande arm- och benrörelsen fördes till en vågform.

Armarna sträckes ut i vattnet. Du kommer att vara kontinuerlig bort vände. Armbågarna förblir stående och armbågens vinkel stängs alltmer så att det bästa möjliga och mest effektiva sättet att arbeta mot anliggningen kan skapas. Flykroppen följer just nu upp / bak riktade så att armarna kan fungera optimalt. Armbågarna föres till kroppen på brösthöjden och framåtrörelsen av armarna initieras. I slutet av rörelsen inåt är huvudet ovanför vattnet och inandning sker. Armarna ska vara så nära som möjligt sträckte sig framåt för att generera så lite motstånd som möjligt i vattnet. Huvudet placeras i vattnet under armförlängningsfasen.

Benrörelse:

Benrörelsen är den svårare delen av bröstsimning.

För att skapa så lite motstånd som möjligt mot simningsriktningen, när man sparkar i benen bara arbetade med underbenen. De Lår stopp och underbenen är fästa vid skinkan. EN Utgående rotation fötter (supination) och underbenen flyttas i en cirkel.

fel

Typiska misstag vid Brood simning är:

• Armarna är inte helt utsträckta i början av dragfasen. Således försvagas armarnas rörelse till arbetet avsevärt och framdrivningen genom armarna reduceras.
• Händerna är inte vinkelräta mot simningsriktningen. Vattnet skärs bara och anläggningen kan inte byggas upp.
• Knäna dras under buken. Som ett resultat upplever kroppen en bromseffekt eftersom den fungerar mot vattenmotståndet.
• Huvudet lyfts för mycket för att andas. Mycket energi slösas bort i processen.