Adduktorspänning

introduktion

En adduktorstam är en skada på adduktorgruppen i lårmusklerna. Adduktorgruppen är belägen på insidan av låret och består av olika muskler.
På grund av sitt ursprung och tillvägagångssätt tjänar de till att föra benet närmare kroppen.

Grundorsak

En adduktorstam uppstår vanligtvis genom a Plötslig ryckig rörelse i motsatt riktning mot musklerna på.
En vanlig orsak till låradduktorsstam är en Hantera fotboll. Som ett resultat utförs bortförandet (flytta benet bort från kroppen) mycket starkt, vilket kan leda till skador på motstående muskler (adduktorer).

anatomi

Lårets adduktorgrupp är indelad i tre grupper: ytliga, djupa och mellersta adduktorgrupper.
Alla muskler drivs av Obturator nerv innervated och används främst för att ta benet upp till bagageutrymmet.
De muskler har sitt ursprung främst i de beniga strukturerna i Blygdbenet (pubis) eller des SITTBEN (SITTBEN). De finns främst på baksidan av Lårben (Linea aspera).
Endast gracilis-muskeln tar en längre kurs och börjar under Tibial huvud. Så han utövar också sin funktion på det Knäled från vilken den böjs och roterar internt.

Adduktorspänning

1. Adductor grupp av
   Lårmuskler
   -Utvänd muskeln -
   Obturatormuskel
   extermus
   -Lilla donners
   Adduktormususmuskel
   - Kam muskel -
   Pectineus muskel
   -Kort donners -
   Adduktor brevis muskel
   -Lilska donners -
   Adduktor longus muskel
   -Gbra byrå
   Adduktor magnusmuskel
   - Lean Muscle -
   Gracilis muskel
   orsaker:
   Sprint, fotboll, tennis
   (Jerky rörelse i
   motsatt riktning
   musklerna)
   Terapi:
   PECH regel
   P - paus
   E - is (kylning)
   C - komprimering
   H - förhöjd position

Du kan hitta en översikt över alla Dr-Gumpert-bilder på: medicinska illustrationer

symtom

Sparka ofta Smärta runt muskelns senor och i Pubisk region på.
Är anstränga endast svagt uttalad, smärtan kan ofta bara kännas under belastning. Detta är särskilt fallet adduktion (Ta upp benet) smärtsamt mot motstånd och fungerar således som en diagnostisk indikator.
Också Rörelser i motsatt riktningdvs spridningsrörelsen hos låret (bortföring) är ofta förknippat med smärta efter en adduktorspänning. Kanske du kan Svullnad eller blåmärken förekommer i området för den drabbade muskelgruppen.

Smärta upp till testikeln

I det manliga könet är det mycket möjligt att det är i samband med en adduktorstam Smärta upp till testikeln kommer. Anledningen till detta är den rumsliga närheten till adduktorns muskelns ursprung till inguinalkanalen. Adduktorspänningen kan göra det Svullnad komma i området med de skadade musklerna, varpå andra omgivande vävnad komprimeras skulle kunna bli.

EN nerv, den så kallade "genitofemoral nerven", som rinner genom inguinalkanalen till testikeln, kan därför eventuellt orsakas av svullnad irriterad bli. Således känner de drabbade smärta längs nervkanalen och i dess innervärdsområde. Men detta händer inte så ofta. Det är viktigt att män deltar Smärta i testikeln I alla fall bör du rådfråga en läkare för att få klarhet om diagnosen av en adduktorstam inte tidigare har ställts. Detta är viktigt eftersom det finns många olika orsaker till testikelsmärta.

diagnos

Först och främst är de anamnese och den fysisk undersökning. Misstanken om en adduktorspänning kan göras genom att beskriva olyckans gång.
Sedan läggs ljumsken och lårmusklerna Ömhet och svullnad undersökt. Också en blåmärke ger indikationer på kränkning av muskulära strukturer. Dessutom kan låret både vara bortfört och bortfört mot motstånd. Detta leder ofta till att smärta utlöses i området på insidan av låret eller puben. Om något är oklart, a Ultraljudsundersökning (sonography) en stam av en Avsliten knäsena skilja på. Blödning i musklerna indikerar också en skada och kan lätt identifieras med ultraljudet.

terapi

I akuta fall bör tillräckligt första hjälpen ske så snart som möjligt. Detta består av den så kallade PECH regel:

• Ha sönder (= P), dvs omedelbar avslutning av lasten.
• kyl- det drabbade området med is (= E) eller kylspray,
• kompression (= C) det skadade området med ett tryckbandage och
• Elevation (= H) av den drabbade extremiteten för att undvika svullnad.

Syftet med denna behandling är a snabb decongestion de drabbade Muskulatur och stoppa alla blödningar som kan ha inträffat. Då finns det många olika terapeutiska tillvägagångssätt.

De har alla en sak gemensamt betydande stressminskning och sportavbrott. Detta för att undvika att de skadade musklerna skadas ytterligare och a kronisk kurs inträde. Läkningen kan gå igenom antiinflammatoriska salvor, ultraljuds- eller Elektro bli befodrad.
Efter att musklerna i stort sett har läkt igen ska följande belastning appliceras långsamt och försiktigt ökat för att inte skada musklerna igen. Att göra detta borde vara den första bördan under fysioterapeutisk vägledning utföras. Det är här bördan äger rum kontrollerade äger rum och en annan skada undviks.

Det är särskilt viktigt att varje adduktorspänning, eller smärta i ljumsken väl botad bli. Om symtomen blir kroniska kan det upp till 6 månader ta tills den ursprungliga sportaktiviteten kan återupptas. Är adduktorspänningen helt läktkan göra sporten igen utan begränsningar avrättas.

En muskelspänning kan också leda till en Rivna muskelfibrer i adduktorerna vilket också åtföljs av svår smärta, svullnad och muskelblödning.

Är varm eller kall bättre?

Beslutet om en adduktorstam ska behandlas med värme eller kyla fattas i Beroende på skadan träffade. Om det är en akut adduktorstam indikeras förkylningsterapi. De första stegen bör vidtas efter PECH regel äger rum, dvs paus, is, komprimering och höjd. Redskap eller åtgärder som issprej, ispackar eller kalla kompresser är lämpliga för akut kallterapi.
Förkylningen leder till vaskulär sammandragning, d.v.s. en sammandragning av kärlen, till följd av att adduktornas område är mindre försedd med blod. Dessutom kan mindre inflammatoriskt infiltrat fly ut i vävnaden, så att svullnad hålls inom gränserna i det akuta stadiet. Förkylningen bör gälla de första 24 timmarna.

Efter det är en Värmeterapi är vettigt. Anledningen till detta är att värmen är en Stimulering av blodcirkulationen orsakar. Som ett resultat tillförs adduktorerna bättre näringsämnen och samtidigt avlägsnas inflammations- och nedbrytningsprodukter snabbare. Således blir en accelererad läkningsprocess främjas. Dessutom har värmen en avkopplande och smärtlindrande effekt, vilket de drabbade tycker är mycket trevlig. Värmeterapi är också en integrerad del av fysioterapi. Värmen kan appliceras på olika sätt, till exempel med värmekuddar eller värmelampor.

sjukgymnastik

När det gäller en adduktorspänning är fysioterapi, förutom den akuta åtgärden enligt PECH-regeln, behandlingen av första valet. Med hjälp av fysioterapi, Förnyelse efter en adduktorstam främjad bli. Det är viktigt att belastningen först måste minskas så att adduktorerna långsamt kan återgå till normala belastningar.

Syftet med fysioterapi är slutligen det förra Se till att adduktorerna är effektiva igen att kunna. För att uppnå detta använder fysioterapi olika åtgärder eller metoder. För en sak är Värmeterapi Del av fysioterapi. Värmeterapin har en avslappnande, smärtlindrande och gynnsam effekt på återhämtningstiden. Det finns flera sätt på vilket värmen kan appliceras. Du kan helt enkelt sätta värmekuddar på adduktorerna eller rikta en värmelampa på motsvarande muskler.Ultraljud, infraröd eller högfrekvent terapi är också tänkbara. Beroende på graden av adduktorspänning kan mindre lokalt applicerad värme i ångbastu också vara till hjälp.

Förutom värmeterapi rekommenderar vissa fysioterapeuter de så kallade "Muscle Release Technique", en övning där adduktorerna omväxlande spänns och sedan avslappnas igen. Det är också lämpligt Aqua jogging eller cykling på hemtränaren för att sakta föra adduktorerna tillbaka till full kapacitet. I allmänhet är det viktigt att fysioterapiövningarna endast genomförs om det inte finns någon smärta. Annars kommer fysioterapeutiska åtgärder inte att ha en positiv effekt och en försenad läkningsprocess kan förväntas.

Tejpa på en adduktorspänning

Tejpning som ett terapeutiskt mått på adduktorspänning strävar efter målet Smärtlindring och uppfyller en stabiliserande och stödande funktion. Tejpen är ett slags funktionellt bandage som är elastiskt och självhäftande på ena sidan. Den viktigaste egenskapen är elasticiteten: tejpen kan orsaka en lindring av senorna på grund av en minskning av spänningen och dragkraften på adduktorerna. Detta fungerar som ett hjälpmedel i läkningsprocessen. Förutom den stabiliserande effekten stimulerar tejpen metabolismen hos de ansträngda adduktorerna.

Hur exakt bandet ska appliceras i händelse av en adduktorspänning förklaras mer detaljerat nedan: Först av allt är det viktigt att huden i området med ljumsken och adduktorerna inte är krämig eller hårig innan tejpen appliceras. För att limremsan ska fästa väl vid huden bör tejpen också gnides ordentligt. Limfunktionen förbättras av trycket och den resulterande värmen.

Totalt tre bandremsor med olika längder krävs för adduktorspänningen. I bortföringsläget, dvs benet på motsvarande sida bör vara något spridd isär, är det första och längsta bandet nu fästat. För detta ändamål är bandremsan fäst från knäet längs insidan av låret till ljumsken i riktning mot skambenet med lätt spänning. Den andra bandbandet är också fixerat i en nästan parallell orientering med subtil spänning. Eftersom den är kortare än den första, börjar den vid en gemensam punkt i ljumskregionen, men slutar på nivån på mitten av den första tejpen, kompenserad flera centimeter mot framsidan av låret. Det ännu kortare tredje bandet limmas på enligt samma princip. Således bör kursen för de tre bandremsorna imitera den hos de dragna adduktorerna.

Bandet är ett optimalt sätt för Tillämpas i minst en vecka. I allmänhet har de drabbade möjlighet att trycka på sig själva så länge de har lämplig "know-how". Annars borde man ta en adduktorstam till en specialist så att den verkligen uppfyller syftet och har ett positivt inflytande på läkningsprocessen.

Varaktighet på en adduktorspänning

Hur länge en adduktorstam varar varierar från person till person och beror på olika faktorer. Dessa inkluderar å ena sidan Skadans svårighetsgrad, dvs graden av översträckning, och å andra sidan också personliga egenskaper såsom Ålder och form på adduktormusklerna. En lätt adduktorspänning kan läka efter några dagar. Beroende på svårighetsgraden kan längden sträcka sig till flera veckor.

Som regel bör emellertid symptomen på en adduktorstam inte vara längre än 3 veckor. Om så är fallet bör en ytterligare utvärdering utföras av en läkare, om nödvändigt, för att utesluta allvarligare, tidigare oupptäckta skador. Naturligtvis beror varaktigheten på läkning alltid till stor del på om de drabbade följer behandlingsplanen. Tålamod är högsta prioritet. Det är meningslöst att starta fysioterapi förrän friheten från smärta har uppnåtts.

När det gäller a Frihet från klagomål Men det betyder inte att adduktorerna är 100% fjädrande igen. Tvärtom måste adduktorerna själva Bit för bit fördes tillbaka till full motståndskraft bli. För tidig stress kastar ofta de drabbade tillbaka enormt och smärtan är lika dålig som när belastningen inträffade. Den tidpunkt då omedelbara åtgärder vidtas har också ett relevant inflytande på läkningstiden. Om den omedelbart efter en adduktorspänning behandlas enligt PECH-regeln, kan läkningsprocessen påverkas positivt. Annars kan din återhämtning försenas.

Sportperiodens varaktighet

Ett uttalande om varaktigheten av idrottsavbrottet efter en adduktorspänning ska inte generaliseras, utan individuellt variabel. Det beror bland annat på hur svår adduktorsstammen var. Efter en lätt adduktorspänning kan du börja träna igen efter bara några veckor, om smärtlindring redan har inträffat efter bara tre dagar.

Men jag borde komma tillbaka först att börja träna långsamtså att adduktorerna inte blir 100% stressade omedelbart igen. En svår adduktorstam kan dock göra det nödvändigt att ta en paus från att träna i flera veckor. Beroende på hur väl de drabbade följer de föreskrivna terapeutiska åtgärderna och hur läkningsprocessen utvecklas i enlighet med detta, kan en sportavbrott på upp till en månad anges.

I allmänhet, oavsett allvarlighetsgrad, måste en sportpaus observeras så länge som tills smärtan helt försvann är. Återgång till sport rekommenderas endast när symptomen är helt fria. För tidig belastning ökar risken för förnyad och ännu svårare adduktorspänning. Det finns också risk för att symtomen blir kroniska. Omvänt skulle detta innebära att ett sportavbrott på upp till sex månader är nödvändigt för att ge adduktörerna tillräckligt med tid för att återhämta sig helt. I slutändan ges emellertid en exakt tid i båda Efter bedömning av den behandlande läkaren eller sjukgymnasten liksom det berörda personliga ansvaret.

Vad kan jag göra om adduktorstammen blir kronisk?

Egentligen bör du inte låta det komma så långt att en adduktorstam blir kronisk, eftersom det finns tillräckligt och effektiva terapeutiska åtgärder för akut terapi. Därför är adduktorstammen faktiskt en skada som kommer att läka inom några veckor efter korrekt behandling.

Om symptomen ändå blir kroniska kan de drabbade behöva kontakta ett permanent smärtmedicinering falla tillbaka för att göra en sportslig belastning uthärdlig. Framför allt är det viktigt att träna innan du gör sport värma upp och sträck ordentligt. Det också Bära korrekt skor kan hjälpa till att minska smärta som har blivit kronisk. Även om de drabbade känner att symtomen ändå har blivit kroniska, borde man göra det en tillräckligt lång paus från träningen observeras för att tillåta en läkningsprocess och undvika överanvändning.

Ibland har vi också en så kallad kroniska klagomål efter en adduktorspänning sensorimotorisk kroppsterapi rekommenderad. Detta är en terapeutisk strategi som får dig att fokusera på din egen kroppsmedvetenhet.

profylax

Detaljerad stretching före och efter träning kan hjälpa till att undvika en annan adduktorspänning. Också riktade förstärkningsövningar för lårmusklerna kan avsevärt minska sannolikheten för en adduktorspänning.
Av denna anledning rekommenderas stretchövningar innan någon sportaktivitet.
Efter en adduktorspänning bör emellertid dessa övningar definitivt utföras, eftersom risken för en ny stam ökar avsevärt.

Sammanfattning

Adduktorstammen är en relativt vanlig skada, särskilt fotbollsspelaren.
Den typiska skademekanismen är det Hantera medan du spelar, som ett resultat är adduktorerna på insidan av låret plötsligt kraftigt stressade.
Detta kan anstränga musklerna och få dem att göra det svår smärta, framförallt under press att leda. Också Svullnad och blåmärken kan hända.
Diagnosen ställs med hjälp av anamnese och fysisk undersökning. Om något är oklart, a Ultraljudsmaskin kan användas.
Den akuta behandlingen inkluderar direkt träningsavbrott, kyl-, kompression och Elevation den drabbade lemmen. I.
I den fortsatta kursen bör belastningen minskas tills smärtan har upphört. För att undvika en direkt återskada bör de första spänningarna minskas efter den fysiska vilan fysioterapinstruktion respektive.
Tillräcklig Sträcknings- och förstärkningsövningar kan hjälpa till att förhindra adduktorspänning.