Faser av utbränd syndrom

introduktion

Termen "burnout"Kommer från engelska och betyder översatt"brinna ut". Utbränningssyndrom är resultatet av ett progressivt tillstånd känslomässig utbrändhet. Det här är på tunga laster i yrkesmässigt eller annat avseende och de resulterande svårhanterliga levnadsvillkoren. Utbrändhet anses inte officiellt vara en sjukdom, men det kan leda till sådana som fördjupningar, att leda. Utmattningstillståndet finns både på en fysisk och emotionell-spirituell nivå. Genom det resulterande påfrestning de drabbade motståndskraften fortsätter att minska och processen förvärras.

faser

burnout kan delas in i 12 faser som bygger på varandra. Systemet för detta utvecklade Herbert Freudenberger, en klinisk psykolog som var den första som publicerade en artikel om ämnet "utbrändhet" och som riktade allmänhetens uppmärksamhet på detta fenomen. Faserna är inte som en strikt sekvens att tolka. Övergångarna smälter eller överlappar vanligtvis. Ibland är de drabbade i flera steg samtidigt eller kan hoppa över dem. Detta bidrar antagligen också till att utbrändhet inte klassificeras som en sjukdom, eftersom ingen klar klinisk bild kan definieras och Kurs individuellt varierar från person till person. Det finns olika andra system från olika psykologer som tjänar till att beskriva utbrändningsfaserna. Vilket som i slutändan används spelar ingen roll eftersom prioriteringen är att identifiera problemet.

Fas 1 - Tvungen eller lusten att bevisa dig själv:

Lången att bevisa sig själv och få professionell framgång är i grunden en positiv kvalitet och vittnar om det Motivation och beslutsamhet. Men om trangen blir en tvinga utvecklas och livsenergin flyter fullständigt in i den professionella karriären, kan detta vara början på utbränd symptom. Begäran om erkännande får för mycket fart och förväntningar till dig själv ställ in för högt. Detta första steg är mycket svårt att känna igen och kan tolkas individuellt. Ett för tidigt antagande om ett utbrändproblem rekommenderas inte om du är mycket engagerad i ditt jobb. Du bör dock ta hand om dig själv och dina kollegor eller medmänniskor.

Fas 2 - Extrem strävan efter prestationer och ökat engagemang:

De överdrivna förväntningar leder till det faktum att en perfekt planerad implementering söks för att maximera arbetsprestandan. Beteendet blir allt kompulsivt och kommer från extremt engagemang och perfektionism präglat. Den psykologiska stressen börjar redan här, eftersom drabbade människor inte kan riva huvudet från jobbet och därmed, även i sin fritid, i en Tillstånd av konstant spänning fastnat.

Fas 3 - Krypande försummelse av sociala kontakter och personliga behov:

Alla aktiviteter som inte är relaterade till arbete görs så snabbt och effektivt som möjligt. Raster, en hälsosam kost eller fysisk aktivitet är sekundära och uppfattas som tidskrävande. Också sociala kontakter förlorar långsamt sitt värde, eftersom dessa också konsumerar tid, vilket är mer angeläget för att uppgifterna ska slutföras. De första förlusterna accepteras på bekostnad av framgång.

Fas 4 - Förtrycket av interna problem och konfliktsituationer med sig själv:

Medvetenheten om att något är fel i livet utvecklas och orsakar rädsla med de drabbade. Det är faktiskt tydligt att jobbet är för krävande, men det minskade välbefinnandet betraktas som ett nödvändigt offer för professionell framgång. Ytterligare tillbakadragande är resultatet, eftersom ingen borde ta reda på att en kris utvecklas allt mer. Från denna fas av sekretess ökar risken det missbruk utbilda de drabbade. Det vanligaste resultatet är ett Nikotin- och eller Alkoholberoendeeftersom båda beroendeframkallande ämnen är lätta att få och socialt acceptabla. Släktingar till människor som arbetar extremt hårt bör hålla ett öga på deras alkoholkonsumtion.

Fas 5 - Förändringen i det personliga värdesystemet:

Det personliga värdesystemet ifrågasätts och anpassas till de givna omständigheterna. De första platserna i systemet är inte längre ockuperade av hobbyer, vänner eller familj, som tidigare, utan av Strävan efter karriär. desorientering råder bland de drabbade: uppfattningen av tid har förändrats. Både förflutna och framtiden är irrelevanta eftersom uppgifter måste göras i nuet. Arbetstrycket har nu nått en nivå där det viktiga inte längre kan separeras från det obetydliga.

Steg 6 - Förnekande av utvecklingsproblem:

De avslag är en skyddsmekanism för de flesta. Detta omedvetna beteende försöker skydda sig från åsikter eller kritik från andra människor som har märkt att det finns ett problem. De Kritisk förmåga och tolerans mot andra handfat och kan utvecklas till att bortse från kollegor eller vänner. Flytta allt mer personliga behov i bakgrunden. De drabbade blir allt mer cyniska - de tecknar t.ex. förlöjliga andras aktiviteter och inte på något sätt uppmärksamma människors känslor, än mindre sociala konventioner.

Fas 7 - Socialt tillbakadragande:

Endast det mest nödvändiga sociala kontakter har nu bevarats. Vanligtvis har cirkeln av personligen värdefulla människor dykt upp ett minimum minskad - endast kollegor som är viktiga för arbete eller nära familjemedlemmar är fortfarande relevanta. De rådande känslorna gillar Hoppas och desorientering plåga de drabbade och skjut dem in i en känslomässig utjämning. Tillbakadragandet från omvärlden och från sig själv fortsätter att ske. Berörda människor blir allt mer besvikna - från sig själva och från andra.

Fas 8 - Beteendet förändras:

Till och med i denna fas, som redan är relativt avancerad, processen med Reträtt ytterligare. En känsla av värdelöshet dominerar stämningen och släpper starka rädsla ut. För under tiden en betydande förändring i beteende märks, de som drabbas alltmer kommer i kontakt med kollegor eller vänner som vill hjälpa dem genom att ge dem uppmärksamhet. Detta gör dock att de flesta känner sig kränkta - stöd tolkas inte som sådant, tillgivenhet och uppmärksamhet undviks. En känslig strategi är nu nödvändig, eftersom situationen annars kan öka och inga ytterligare diskussioner är tillåtna.

Fas 9 - Depersonaliseringen:

En mekanism har bara skapats i livet funktionell och nästan mekanisk körs. Varje individualitet har förlorats, inklusive särdragskaraktärsdrag. Detta personlighetsförändring manifesterar sig genom oförmågan att tillgodose även de minsta personliga behoven - känslan för sig själv har försvunnit, vilket oundvikligen leder till interna konflikter och självförnekande leads.

Steg 10 - The Inner Void:

Utbränningssyndromet har avancerat till ett oroväckande stadium där de drabbade för länge har nått det Utanför hjälp behöver. En irriterande känsla av inre tomhet sprids och den sista gnisten av tro att du kan göra något användbart är borta. De utmattade människorna försöker ofta på något sätt fylla på sin energi, som vanligtvis slutar på överreaktioner. Extrema i sexualitet eller vid Matvanor form. Också Läkemedel eller stimulanser bli frestande och ofta driva människor till en Dependency. Uppstår ofta i denna fas fobier med tillhörande Panikattacker.

Fas 11 - Depressionen:

Utan stöd eller självinsikt kommer man förr eller senare att utvecklas hos den drabbade personen depression ut. Om detta uppmärksammas av vänner, kollegor eller släktingar, bör en läkare kontaktas snarast, eftersom detta är slutet på Utbränningssyndrom initieras. Det finns de klassiska symptomen på depression: personen är desperat och i slutet av sin styrka personlig drivkraft har gått ut. Motivationen att gå till jobbet och engagera sig försvinner också, vilket är en vändpunkt i prioriteringarna. Ett tillstånd fullständig brist på perspektiv är nådd. Väldigt dåligt sova med den resulterande önskan att stanna i sängen hela dagen dominerar livet. Som med all större depression kan du börja nu Självmordstankar inträffa.

Steg 12 - Total utmattning:

Slutpunkten för utbränningsproblemet är detta total utmattning på alla nivåer - fysiskt, mentalt och känslomässigt. Den ursprungligen utbildade begränsningar var inlämnad och till och med arbetet har blivit irrelevant. Detta var dock det enda syftet i livet, varför Förlorat mening i livet har gått. De flesta sociala kontakter har avbrutits eller avvisats på grund av ständigt avslag - hjälp förväntas inte. Ofta står en mental och fysisk nedbrytning innan eller redan ägde rum. Slutstadiet är en absolut medicinsk akut, eftersom risken för självmord är extremt hög. Om de drabbade sig själva eller människor nära dem märker detta, är en sådan psykologisk eller psykiatrisk behandling väsentlig och den enda vägen ur denna krissituation.