Kort adduktormuskel (M. adductor brevis)

Synonymer

Latin: Adductor brevis muskel
Engelsk: Adductor brevis muskel

Synergister:
Aduktorer: Lång adduktormuskel (M. adductor longus), bra adduktormuskel (M. adduktor magnus), Kammuskel (M. pectineus), Magra hamstrings (M. gracilis)

Antagonister:
Bortförande: lårbandsspännare (M. tensor fasciae latae)glutes, små och medelstora muskler (Mm. Glutei minimus et medius)

definition

Den korta adduktormuskeln tillhör lårens adduktorgrupp. Aduktion är det latinska ordet för att leda upp. I höftleden betyder detta att den korta adduktormuskeln, till exempel, tar upp det splittrade låret upp till kroppen. Men låradduktorerna spelar också en viktig roll i vardagliga rörelser, som att gå eller spela fotboll. Den korta adduktormuskeln går ungefär från blygdbenet vid den främre mittkanten av bäckenet till den bakre mellersta tredjedelen av lårbenet.

kurs

Närma sig: Ojämnande av lårbenet (Linea aspera). Detta ligger i den mellersta tredjedelen av lårbenet på baksidan.

Ursprung: skamben (Pubis)

Innervation: Obturator nerv (L3-L4)

fungera

Den korta adduktormuskeln drar från sig i sin gång översta mitten (Skamben) snett Utanför och Nedan (Lårbenets uppruggning). Därför är dess huvudsakliga funktion att dra låret mot mitten av kroppen (Aduktion). Men det kan också ha en stödjande effekt när du lyfter låret på grund av dess förlopp från bäckenet till låret (Böjning i höftleden).
Med stark flexion i höftleden (över 80 °Denna funktion är dock omvänd, dvs. om låret till exempel lyfts 90 °, kan den korta adduktormuskeln dra ner låret igen när det dras samman. Denna rörelse kallas stretching (Förlängning) utsedda.

vanliga sjukdomar

Överbelastning kan leda till typiska muskelskador som idrottare anstränga, Avsliten knäsena eller mer komplett Muskeltår komma. Irritationer (senor) kan också förekomma.
I synnerhet fotbollsspelare klagar ofta på en "Adductor stam"Detta kan bland annat påverka den korta adduktormuskeln. Fotbollsspelare lider av denna skada, särskilt när de passerar eller skjuter med inre vrist, eftersom adduktorerna är särskilt stressade under denna rörelse på grund av benets utåt roterade läge.

Förstärkning och stretching

Det finns två sätt att sträcka lårets insida och därmed den korta adduktormuskeln. Idrottaren är på väg in dubbel axelbredd (Straddle step) och spetsarna på dina fötter pekar framåt. Kroppsvikten flyttas nu till ena sidan så att benet på sidan som ska sträckas är nästan helt sträckt, medan det andra benet är böjt i knäleden. Överkroppen ska hållas så rak som möjligt.
Den andra varianten äger rum medan du sitter. Sålen på båda fötterna berör medan knälederna skjuts mot golvet.

Den korta lårmuskeln kan stärkas i gymmet på utrustningen som tillhandahålls för detta ändamål ("adduktormaskin"). Här styrs benet inåt mot en motvikt eller motstånd.
Läs också vår artikel om detta Ben muskelträning.