Inre sned muskel
synonymer
Latin: M.. obliquus internus abdominis
- för att övervaka magmusklerna
- till muskulaturöversikten
introduktion
Den inre sneda magmuskeln (Musculus obliquus internus abdominis) är en tresidig, ca 1 cm tjock magmuskulatur direkt under den yttre sneda magmuskeln. Det är den minsta av de tre laterala magmusklerna.
Tillvägagångssätt, ursprung, innervation
Närma sig: Revben 9-12, linea alba
Ursprung:
- Ytligt blad på ryggradens bandage (Thoracolumbar fascia)
- mittläpp i iliac crest (Linea intermedia cristae iliacae)
- lateral hälft av inguinal ligament
Innervation: Nn. interkostal VIII-XII
Illustration av den inre sneda muskeln
Inre sned muskel
- Intern sned muskel -
Obliquus muskel
internus abdominis - Iliac scoop -
Ala ossis ilii - Sacrum -
Korsben - Svanskotan -
Os coccygis - Blygdbenet -
pubis - SITTBEN -
Os ischii - Iliac crest -
Iliac crest - 9: e revben - Costa IX
- Revbensbrosk -
Cartilago costalis - Bröstben - bröstben
- Första korsryggen -
- Vertebra lumbalis I
Du kan hitta en översikt över alla Dr-Gumpert-bilder på: medicinska illustrationer
Hur tränas / kontraheras musklerna?
Sammandragningen sker på samma sätt som med de yttre sneda magmusklerna, men endast omvänd.
Följande övningar är därför särskilt lämpliga:
- Sidopush-ups
- Abdominal crunch
Vid bukkross kan effekten på den inre sneda muskeln ökas genom att vrida överkroppen till sidan under sammandragningen.
Du kan hitta en översikt över alla relevanta ämnen inom området styrketräning i översikten över styrketräning
Hur sträcks den raka magmuskulaturen?
Om överkroppen lutas eller vrids till ena sidan, sträcks motsatt sida på samma gång.
Du kan hitta detaljerad information på:
- Stretching
- stretching
fungera
Med en ensidig sammandragning lutas stammen till ena sidan och roteras. Det fungerar med de yttre sneda magmusklerna på motsatt sida. Dessutom fixerar den inre sneda magmuskeln (Musculus obliquus internus abdominis) bagageutrymmet när du lyfter och bär tunga laster.
