Hollywood diet

Vad är Hollywood-dieten?

Hollywood-dieten lovar att tappa mycket vikt inom några veckor som en del av en lågkolhydrathaltig, proteinrik diet med exotiska frukter och skaldjur.

Matkombination, mycket protein och en varierad meny kännetecknar Hollywood-dieten. Du kan till och med tappa upp till åtta kilo på två veckor med Hollywood Diet, eftersom det dagliga kaloriintaget är mycket lågt.

Dieten har sitt ursprung på 1920-talet och även då hjälpte skådespelerskorna i Hollywood att gå ner i vikt snabbt.

Du kanske också är intresserad av: Glyx-dieten

Kursen för kosten

Hollywood-dieten genomförs i mellan två och fyra veckor, under vilka inte mer än 1000 kalorier intas med mat per dag.

Maten i Hollywood-dieten består huvudsakligen av proteinrika livsmedel, såsom fisk och magert kött.

Kosten är särskilt rik på exotiska frukter som är tänkta att få ämnesomsättningen igång. Mellan 600 och 800 kalorier kan konsumeras med mat varje dag.

Kostens varaktighet

Bakgrunden till detta är antagandet att kolhydrater som pasta, potatis, bröd etc., som äts tillsammans med protein, inte smälts utan lagras i form av fett.

Därför tillhandahåller Hollywood-dieten separat konsumtion av fett och kolhydrater.

I princip bör frukt ätas separat eftersom den smälts snabbt och de värdefulla enzymer som den innehåller kan fungera bättre. Menyn innehåller grönsaker, nötter, ägg, skaldjur, sojaprodukter, sallad, frukt och exotiska frukter. Magert kött och fisk innehåller mycket protein.

Salt, socker och fett reduceras kraftigt på menyn, medan kolhydratleverantörer som potatis, ris eller pasta är förbjudna. Med denna diet kommer upp till 60% av det dagliga kaloriintaget från proteinrika livsmedel.

Vid hungersnabb kan frukt tas som ett mellanmål. Vatten, osötat kaffe och te är tillåtet, men också lätt dryck och alkoholfritt öl. Målet är att uppnå en daglig kvot på 600 - 800 kalorier för att få snabbast viktminskning.

Du kanske också är intresserad av: Belly Away Diet

Hollywood diet med droppar

Inte sällan, som en del av dieter som Hollywood Diet, tas aptitdämpande medel också för att förhindra hungerattacker med lågt energiintag.

Appetitdämpande medel kan köpas utan disk som droppar i apotek och apotek, de ska främja snabb viktminskning på ett naturligt sätt genom att säkerställa en snabbare mättnadskänsla. Appetitdämpande medel kan stödja valfri diet och, särskilt i denna radikala diet, hjälper till att upprätthålla den stränga kosten.

Biverkningar av kosten

Hollywood-dieten innehåller mycket fiber, vilket kan orsaka gas och gas.

Omställning till skaldjur, sojaprodukter och exotiska frukter kan leda till matsmältningsproblem i början av kosten.

Dessutom är en vanlig biverkning av Hollywood-diet mattrang på grund av bristen på kolhydrater och det generellt låga kaloriintaget.

Det låga energiintaget gör att du blir trött eller saknar koncentration snabbare, vilket kan göra svårare bantning under arbetstiden.

Kritik av kosten

Hollywood-dieten är inte för den snäva budgeten, eftersom exotiska frukter och färska hummer är mycket välsmakande och hälsosamma, men också mycket dyra på lång sikt. Det låga kaloriintaget orsakar snabbt mattrång och leder ofta till yo-yo-effekten efter kosten. Du kan känna dig trött och inte kunna koncentrera dig. I synnerhet bör farorna som brist-symtom tas på allvar.

Läs mer om ämnet: Diet med högt protein

Vilka är farorna och riskerna med denna diet?

Eftersom kosten är låg i fett och kolhydrater finns det risk för näringsbrist.

Spannmål innehåller många B-vitaminer och finns bara i menyn i Hollywood-dieten i små mängder.

Dessutom finns det fettlösliga vitaminer, som ofta inte konsumeras i tillräckliga mängder i en mycket fetthaltig diet. Dessutom ökar det höga proteinintaget risken för en giktattack eller njursten på lång sikt.

Risken för att få en yo-yo-effekt är mycket hög om du radikalt faller i "gamla mönster" efter slutet av Hollywood-dieten och ökar ditt kaloriintag betydligt.

Var kan jag hitta bra Hollywood-dietrecept?

Det finns många Hollywood-dietrecept som lätt kan tillagas på Internet.

Om du föredrar att ha papper framför dig finns det också en mängd olika recept i form av böcker om Hollywood Diet.

Fördelen i böckerna är att motsvarande dietplan kan hittas på ett strukturerat sätt och dieten kan genomföras lättare enligt instruktionerna.

Hur mycket kan jag gå ner i vikt med denna form av diet?

Hollywood-dieten lovar mycket snabb viktminskning om mindre än 1000 kalorier konsumeras med mat varje dag. Du bör kunna tappa minst fyra och upp till åtta kg kroppsvikt på bara två veckor.

Hur mycket du faktiskt kan förlora på så kort tid beror bland annat på den ursprungliga situationen. Människor som är mycket överviktiga går ner mycket snabbare och mer på en sådan radikal diet än människor som bara vill gå ner två eller tre kilo. Sport främjar också viktminskning.

Läs mer om ämnet här: Vad är den bästa dieten?

Hur kan jag undvika yo-yo-effekten med denna diet?

Om du begränsar det dagliga energiintaget till mindre än 1000 kalorier förändras ämnesomsättningen och byter till ryggbrännaren.

Detta ökar risken för en yo-yo-effekt kraftigt efter dietens slut.

Kroppen är rädd för en annan hungerperiod och lagrar energin från mat i fettlagren. För att förhindra yo-yo-effekten är det bra att gradvis byta till ett högre kaloriintag samtidigt som du håller en sund, balanserad diet på lång sikt. Motion ökar din ämnesomsättning och hjälper till att bibehålla vikten.

Vårt nästa ämne kan också vara intressant för dig: Gå ner i vikt med NISY

Medicinsk utvärdering av Hollywood-dieten av

En stor fördel med Hollywood-dieten är den mycket snabba viktminskningen på fyra till åtta kilogram på bara två veckor.

Eftersom dietens meny är väldigt varierad blir maten inte tråkig så snabbt och dieten kan underhållas lättare.

Men enskilda livsmedel på denna diet kan vara mycket dyra. En stor nackdel är den höga risken för bristsymtom på grund av en vitaminbrist, vilket kan leda till svaghet och nervstörningar. Det extremt låga kaloriintaget lovar snabb viktminskning, men är i huvudsak ohälsosamt. Kroppen saknar vitaminer och mineraler, samtidigt byter ämnesomsättningen till ryggbrännaren, så att en yo-yo-effekt är nästan oundviklig efter denna diet.

Kosten är idealisk för att gå ner i vikt snabbt. Emellertid bör kroppen inte tillåtas sakna näringsämnen under flera veckor, så var försiktig med Hollywood-dieten.

Vilka alternativa dieter finns det till Hollywood Diet?

Om det låga kaloriförbrukningen i Hollywood-dieten inte är genomförbar och riskerna är för stora, till exempel, är den låga kolhydratdieten, som anses vara lättare att genomföra. Här ersätts kolhydrater i allt högre grad med protein så att kroppen får sin energi från dem och bryter ner kroppens eget fett istället för att bygga in det.

En välkänd lågkolhydratdiet är Atkins-dieten, som består av enskilda Atkins-faser och ger en plan. Om det är svårt att undvika kolhydrater kan du prova dieter som innehåller särskilt kolhydrater, till exempel risdiet. Kåtsoppdieten är också populär för snabb viktminskning.

I allmänhet bör människor som tidigare har gjort mindre sport börja träna långsamt och gradvis öka.

Du kanske också är intresserad av: Vegetabilisk diet, lutande medan du sover