Höftdysplasi och träning

introduktion

Höftdysplasi beskriver missbildningen av uttaget i höftleden. Lårbenets huvud, tillsammans med hylsan, bildar höftleden. På grund av den befintliga missbildningen är lårhuvudet instabilt i fogen och hamnar faran VRICKA (att glida ut).

Höftdysplasi kan leda till allvarliga begränsningar i vissa rörelsekvenser och tillhörande smärta. Tillsammans med specifika fysioterapeutiska övningar och sport försöks man motverka slitage på lederna, som ofta utvecklas i samband med höftdysplasi. Men inte alla sporter är lämpliga för dem som drabbas av höftdysplasi. När du väljer en lämplig typ av sport, är det viktigt att ha ständiga rörelser som inte orsakar överdriven stress på höftleden och kan utövas smärtfritt av de drabbade.

Läs mer om ämnet: Höftdysplasi

Motion med höftdysplasi?

Sport poserar när det finns en Höftdysplasi en lämplig metod för att stärka muskelsystemet runt höftledet och motverka slitaget i leden.

Men inte alla sportaktiviteter är lika lämpliga för att utföra höftdysplasi. Det bör noteras att sporten är en variant som är lätt på lederna bör agera. Vissa sporter, en Snabbt förändrade rörelsedynamik och förändringar kräver är inte lämpligaeftersom de lägger för mycket stress på lederna. Dessa sporter inkluderar bland annat tennis, squash, Fotboll och att jogga.

Om du har höftdysplasi sporter hur simma eller Aqua aerobics, stavgång, Att cykla och Åka inlines på en plan, jämn yta, rekommenderas. Å ena sidan främjar dessa muskeluppbyggnad och skyddar samtidigt lederna. Också yoga och Pilates är lämpliga för träning när det gäller höftdysplasi.
Vid Viktträning i gymmet Se till att övningarna utförs korrekt och inte kräver överdriven stress på höften. Det är tillrådligt att prata med en utbildad tränare i förväg och att gemensamt välja övningar som säkerställer att leden är skyddad.

Rekommenderade sporter är bara exempel. Naturligtvis finns det fortfarande ett brett utbud av idrottsaktiviteter som kan genomföras utan ytterligare problem även med höftdysplasi.
I allmänhet bör man se till att idrottsaktiviteter till en lämplig och hälsosam nivå utförs och det finns ingen felaktig eller överbelastning. Vilka sporter som är bäst för individen kan bestämmas med Läkare eller fysioterapeut instämde bli. Om smärta uppstår, bör idrottsaktiviteter omedelbart avbrytas och utbildad medicinsk personal ska också konsulteras.

Möte med en höftsexpert?

Jag skulle gärna ge dig råd!

Vem är jag?
Jag heter dr. Nicolas Gumpert. Jag är specialist på ortopedi och grundaren av .
Olika tv-program och tryckta medier rapporterar regelbundet om mitt arbete. På HR-tv kan du se mig var sjätte vecka live på "Hallo Hessen".
Men nu indikeras tillräckligt ;-)

Höftleden är en av lederna som utsätts för störst stress.
Behandlingen av höften (t.ex. höftartros, höftimpingement etc.) kräver därför mycket erfarenhet.
Jag behandlar alla höftsjukdomar med fokus på konservativa metoder.
Syftet med varje behandling är behandling utan operation.
Vilken terapi som uppnår de bästa resultaten på lång sikt kan endast fastställas efter att ha tittat på all information (Undersökning, röntgen, ultraljud, MR, etc.) bedömas.

Du kan hitta mig i:

• Lumedis - din ortopedisk kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkt till online-avtalet
Tyvärr är det för närvarande bara möjligt att boka tid hos privata sjukförsäkringsbolag. Jag hoppas på din förståelse!
Mer information om mig själv finns på Dr. Nicolas Gumpert

Vilka sportövningar är lämpliga för höftdysplasi?

När det gäller höftdysplasi bör träning som specifikt stärker musklerna runt höfterna föredras, eftersom det kan leda till en förbättring av den kliniska bilden.

Höftdysplasi och sportövningar, som lätt kan kombineras med varandra, är främst övningar som stärker de så kallade posturala musklerna. Huvudsyftet här är att förstärka rygg- och magmusklerna samt lårens muskler genom träning. Muskelbyggnadsövningar kan utarbetas tillsammans med fysioterapeuten.Detta har fördelen att idrottsövningarna är exakt anpassade till höftdysplasi och att det varken är överdriven eller felaktig belastning.

Hitta lämpliga övningar för mag- och ryggmuskler under: Ryggövningar och magmuskulärträning

Sportövningar som kan utföras i vattnet är också mycket hjälpsamma och skonsamma mot lederna. Så kallade aqua-sportbanor eller vatten-aerobics är särskilt lämpliga här, eftersom det inte finns någon överbeläggning av höftleden.

Övningar som sträcker höftledet och ligament och muskler runt ledet rekommenderas också. Det är viktigt här att fogen inte stressas för mycket. Det är lämpligt att diskutera övningarna med fysioterapeuten i förväg så att lederna inte överbelastas.

Generellt sett bör sportövningar för höftdysplasi alltid baseras på sjukdomens svårighetsgrad. Många drabbade kan fortfarande göra idrott och, trots närvaron av höftdysplasi, genomför många övningar utan problem och framför allt smärtfritt. Andra å andra sidan befinner sig i ett skede med sin höftdysplasi som redan allvarligt begränsar sina rörelser och inte längre kan kombineras med vissa sportövningar eller är förknippad med smärta. Här bör du byta till andra övningar eller sporter som tillåter smärtfri rörelse.

Kan jag jogga med höftdysplasi?

att jogga är en av de mest populära uthållighetssporteren och förutom att bygga upp styrka, säkerställer även fitness. Att köra som jogging sätter en relativt tung belastning på lederna genom chockbelastningar.

I allmänhet, om du har höftdysplasi, bör du välja en sport som är skonsam mot lederna. att jogga tyvärr uppfyller inte detta kriterium och bör därför i bästa fall Undvikas. I allmänhet bör sport, inklusive jogging, som involverar chockbelastning samt snabba förändringar i rotation, bromsning och tempo, undvikas i fallet med höftdysplasi.

De som gillar att gå eller springa kan välja en variant som är lättare på lederna som denna stavgång eller vandra växla. Dessa lägger mycket mindre belastning på höftleden och, om de utförs regelbundet, säkerställer också god muskeluppbyggnad. Andra uthållighetssporter som också är perfekta simma eller det också Att cykla.

Finns det speciella löparskor för höftdysplasi?

Medfödd höftdysplasi åtföljs ofta av missbildningar som klubbfot eller platt fot. Missbildningarna kan bland annat behandlas med inläggssulor och lämplig skor. Det finns inga speciella löparskor för själva höftdysplasi. De drabbade bör vara uppmärksamma på fjädrande sulor när de köper skor.

Istället för att jogga bör sport, till exempel stavgång eller simning föredras, eftersom dessa är skonsamma mot lederna och också främjar muskelbyggande.

Smärta efter träning med höftdysplasi

I samband med höftdysplasi är möjligheterna till idrottsaktiviteter begränsade. Övningar som lägger för mycket stress på höfterna orsakar allvarlig smärta under och efter träningen. Sådana övningar bör undvikas. Smärta efter träning med höftdysplasi är ofta ett tecken på att träning inte är lämpligt för höften. Det är en indikation på en överbelastning av det drabbade höftledet.

Motion och smärta

Det händer när man gör sport Smärtaså detta kan bero på att det är på grund av sjukdomen i höften till en ÖVERVÄLDIGANDE kom och höftleden tål inte belastningen.

Lider man av en Höftdysplasi Och om du vill göra sport utan smärta är det viktigt att du väljer en sport som är skonsam mot höftleden och fortfarande säkerställer att musklerna och ligamenten runt höftleden stabiliseras och byggs upp.

I allmänhet är höftdysplasi och smärtfri träning en bra kombination för att förbättra livskvaliteten och förbättra chansen för långvarig symptomfrihet. Men om höftdysplasi leder till smärta under träning, bör idrottsaktiviteten omedelbart avbrytas och en sport som är skonsam mot höfterna, som till exempel Aqua aerobics eller simma som ska bytas.

Icke desto mindre kan höftdysplasi leda till smärta under träning och detta kan också förekomma i "goda" sporter som simning eller fysioterapi. I det här fallet är det viktigt att bara gå så långt som smärtan tillåter.

där barn oftare från Höftdysplasi påverkas, kan smärta under träning vara det första tecknet på höftdysplasi (Höftdysplasi barn) vara. Smärtan uppstår huvudsakligen på ena sidan och är huvudsakligen lokaliserad i knä och höft. Om ett barn klagar på sådan smärta under träningen är hofteleddsdysning en möjlig orsak. Föräldrar rekommenderas här att en undersökning utförs av en läkare, eftersom endast med adekvat terapi kan en förbättring av symtomen och en fullständig läkning utan möjlig sen skada uppnås.

Ridning för höftdysplasi?

I teorin, om du har höftdysplasi, kan du göra någon form av sport du kan göra utan smärta. Höftleden är kraftigt stressade när man rider. Detta innebär att i praktiken många människor lider av höftvärk under eller efter ridning. Det kan vara bra att prata med den behandlande läkaren om önskan att rida på häst och om sportalternativ.