Anatomi-Lexikon

Stor lårdragare

Synonymer

Latin: M. adduktor magnus

till lårmuskelöversikten
till muskulaturöversikten

introduktion

Den stora lårvispen (Adductor magnus muskel) är den största, starkaste och djupaste muskeln av alla adduktorer i låret.

Andra låradduktorer:

Kammuskel (M. pectineus)
Långlåsspännare (M. adduktor longus)
kort lårstramare (M. adduktor brevis)
Smal muskel (M. gracilis)

Tillvägagångssätt, ursprung, innervation

Närma sig:

Medial läpp i lårbenets beniga ljumska (Labium mediale av Linea aspera)
Inre kanten av lårbenets knäknutEpicondyle medialis femoris)

Ursprung: Ischial tuberositet (Ischias tuberositet)

Innervation: N. obturator och Tibial nerv

Hur tränas / samlas musklerna?

Den stora lårvispen (Adductor magnus muskel) hanterar det mesta av adduktionen i höftleden. Därför är denna muskel speciellt utbildad i muskelbyggande och kroppsbyggnad. Den stora lårdragaren tränas i styrketräning med följande övning:

Adduktormaskin

För mer information, se Styrketräning

Hur sträcker sig denna muskel?

Följande sträckor gäller för dessa muskler:

Kammuskel (M. pectineus)
Långlåsspännare (M. adduktor longus)
Kort lårdragare (M. adduktor brevis)
Big Thigh Beater (M. adduktor magnus)
Smal muskel (M. gracilis)

Det finns flera sätt att specifikt sträcka det inre låret. Idrottaren står ungefär två till tre gånger axelbredden isär, med tårna pekande framåt. Kroppsvikten flyttas till ena sidan så att låret på sidan som ska sträckas nästan sträcks ut. Överkroppen ska hållas upprätt.

Den andra varianten är klar när du sitter. Fotsulorna berör medan knäna skjuts mot golvet.