Diet

Fetma

Synonymer i vidare bemärkelse

Medicinsk: Fetma
Fetma, fetma, fetma

Dessa termer används i Tyskland motsvarande termen Fetma andrahand. Termen Fetma används inte längre eftersom det kan ha en diskriminerande effekt och är också medicinskt felaktig.

Alla termer beskriver människor som är "tyngre" än andra och vanligtvis har ökat kroppsfett. Man talar om att vara överviktig när det kroppsvikt, bedömd av Body mass Index (BMI) ökas. Enligt BMI görs en åtskillnad mellan

Undervikt
Normal vikt
Fetma och
Fetma

Body mass Index

Av Body mass Index är ett beräknat värde som kan användas för att bedöma om och i så fall hur mycket Fetma en person har. Kroppsmassaindex (BMI) bestäms av WHO (Världshälsoorganisationen) rekommenderas som riktlinje. Av Body mass Index beräknas utifrån kroppshöjd och vikt och beaktar därför kön, status och ålder och får endast användas för vuxna. Body Mass Index ger dock inte så mycket detalj Fetma eftersom kroppssammansättningen inte beaktas.

Detaljerad information om beräkning och tillämpning finns under Body mass Index.

introduktion

I grund och botten kan det bli en Fettavlagring och fetma uppstår endast om energiintaget med mat är högre än energiförbrukningen, dvs. på positiv energibalans.
Men det finns en individuellt annorlunda Luta till övervikt, en familjär ansamling är uppenbarligen att vara en genetisk disposition
(Disposition) misstänks. Naturligtvis måste också miljöpåverkan (livsstil med avseende på kost och motion) och föräldrarnas rollmodelfunktion beaktas.

De Genetisk forskning kunde använda djurmodeller (miljöpåverkan kan till stor del uteslutas här) genetiska defekter beskriva vem som har gett banbrytande insikter om mänsklig fetma. En upptäckte den så kallade. ob-genen och dess produkt leptin (grekiska Leptos = smal). Om testdjuren saknade biologiskt aktivt leptin, var de för feta och åt för mycket jämfört med sina meddjur.

Hos människor finns det tre modeller som används i studier om ärftlighet:

Familjundersökning
Adoptionsstudier och
Tvillingforskning.

Typen, mängden och kvaliteten på den konsumerade maten verkar vara miljömässig och beror på Rollmodellfunktion Att lära sig av föräldrar, syskon och andra vårdgivare.
Ätbeteende och matvanor liksom gilla och ogillar för vissa livsmedel finns i Förvärvad barndommedan a minskad energiförbrukning (Basal metabolic rate, thermogenesis (kroppsvärme), fysisk aktivitet) kan ärvas och är genetiskt bestämd. Att vara övervikt innebär emellertid inte en ökad mängd fett. För hög andel muskelmassa kallas också Fetma betecknad.

Risker och konsekvenser

En långvarig ökad vikt / fetma är vanligtvis förknippad med en mängd olika sjukdomar, symtom, klagomål och försämringar. Det är fysiska, psykologiska och sociala konsekvenser av övervikt:

Det finns en signifikant ökad risk för dödsfall.
Från ett kroppsmassaindex (BMI)> 27 ökar det avsevärt, från ett kroppsmassaindex (BMI)> 32 ökas det flera gånger.
Livskvaliteten reduceras ofta avsevärt. Detta avser fysiska funktionsnedsättningar och sociala relationer.
Övervikt (fetma) har ofta negativa effekter på acceptans i skolan, utbildning och när man letar efter en partner.
Självkänsla och tillfredsställelse minskar och har en negativ effekt på det mentala tillståndet.
Överviktiga människor är dubbelt så benägna att gå i pension tidigt som människor med normal vikt.
Övervikt / fetma står nu för upp till 10% av de medicinska kostnaderna i industriländerna. Läkare och försäkringsexperter varnar för en kollaps i hälsosystemen på grund av den snabba ökningen av fetma och behandlingen av sekundära sjukdomar.
Dessa är främst diabetes, stroke, hjärtattacker, ledsjukdomar och koloncancer.
Men detta kommer snart inte längre att vara ekonomiskt hållbart i denna form. I framtiden kommer mer och mer vikt att läggas vid förebyggande närings- och träningsprogram, helst börjar i förskolor och skolor.

Läs också vår artikel om detta

Konsekvenser av att vara överviktiga
Artros och fetma

Utveckling av fetma

Kritiska livsfaser för utveckling av fetma

Övervikt (Fetma) kan uppstå i alla åldrar. Det finns dock faser där ett förändrat energibehov inträffar och risken för att bli överviktig är särskilt hög.

puberteten
Tillväxten avtar, kroppen behöver mindre energi. Hormonförändringar kan också påverka fettmetabolismen. Risken för ätstörningar som anorexi eller bulimi är särskilt hög under denna tid.
graviditet
Den gravida kvinnans energibehov ökar bara något. Bara från och med den fjärde månaden behövs bara cirka 300 kalorier mer varje dag.
„Middag för två”Under graviditeten betyder det inte att äta mer för två, utan att äta rätt sak för två. Så mer protein och tillräckliga vitaminer, spårelement och mineraler. De Viktökning under graviditet bör vara cirka 11 kg övervikt.
Läs också: Kost under graviditet
Från 40 års ålder
Energiförbrukningen minskar med stigande ålder. Om energiförsörjningen i form av mat inte justeras i enlighet med denna minskning i efterfrågan, men matvanor bibehålls oförändrade med ökande ålder, Fetma resultat. Denna risk för övervikt ökar i betydande grad genom att minska lusten att flytta. Under denna fas förändras den hormonella balansen. Metabolismen saktar ner, basal ämnesomsättning sjunker.
Klimakteriet (klimakteriet)
Kvinnor utveckla en betydande efter klimakteriet Ökning av Midjemått. De lägger mer fett i buken och på den övre halvan av kroppen. Huruvida denna ökning beror på hormonella eller andra orsaker diskuteras och hittills finns det inga bekräftade resultat.

Minska övervikt

Det finns många artiklar publicerade i media om hur man snabbt går ner i övervikt. Men med sådana kraschdieter finns det ofta hotet om yo-yo-effekten, d.v.s. så snart kosten är över ökar kroppsvikt snabbt igen. Det är därför särskilt viktigt att ändra ditt beteende med avseende på kost och träning för att gå ner i övervikt och för att kunna hålla den reducerade kroppsvikten konstant på lång sikt.

Vad som också kan intressera dig: Gå ner i vikt på magen

Det viktiga är inte att gå ner övervikt snabbt utan att gå ner i vikt hälsosamt genom att ändra matvanor och öka träningen, som bör anpassas till den enskilda kroppen. Det är också viktigt att inkludera alla i hushållet (partner, familj) i övergången. Psykoterapeutiskt stöd kan också hjälpa till att identifiera orsakerna till övervikt och öka motivationen för att gå ner i vikt.

Negativ energibalans

Viktminskning är baserad på en negativ energibalans, d.v.s. den förbrukade energin måste vara högre än den energi som matas. Den energi som konsumeras per dag består av den basala ämnesomsättningen (mängden energi som kroppen behöver för att upprätthålla de grundläggande funktionerna) och resultatet (mängden energi som konsumeras av ytterligare processer som fysisk aktivitet, värmestyrning, etc.). Den basala metaboliska hastigheten beror på många faktorer, inklusive Kön, ålder, kroppsbyggnad och kan bara påverkas i begränsad omfattning. Prestationsomsättningen kan dock t.ex. kan ökas genom regelbunden fysisk aktivitet.

Förändring i energiintag

Minskningsdiet:
Målet är en hälsosam och balanserad kost, varvid kaloriintaget per dag ska vara minst 500 kcal mindre än den energi som konsumeras under dagen. En riktlinje är det maximala kaloriintaget på cirka 1200 kcal / d under viktminskning.Den individuella mängden kalorier bör dock överenskommas med den behandlande läkaren / näringsläkaren.
Viktiga principer för näring är: låg fetthalt, proteinhaltigt, fiberrikt. Nedan följer några enkla metoder som kan hjälpa dig spara kalorier i vardagen:

- Avstå från sötade drycker (limonader, iste, fruktjuicer etc.), drick istället tillräckliga mängder vatten och osötat te (minst 2-3 liter / dag)
- Undvik snabb tillgängliga kolhydrater (vitt bröd, godis, bakverk, etc.), föredra hela kornprodukter istället
- Ingen alkohol (högt kaloriinnehåll!)
- Ersättning av mättade fettsyror (särskilt animaliska produkter) med fleromättade fettsyror (t.ex. i vegetabiliska produkter, fisk)

Särskilt om du är mycket överviktig eller överviktig bör du definitivt rådfråga en läkare eller näringsläkare för att utarbeta lämpliga näringsplaner för den enskilda patienten och ge detaljerade råd om viktminskningsalternativ.

Viktminskning droger:
Det finns också möjlighet att använda vissa mediciner (Almased) för att stödja viktminskning. Läkemedelsalternativen för viktminskning inkluderar tre grupper av ämnen: aptitdämpande medel, bulkmedel och fettblockerare. Men inget läkemedel ensam leder till viktminskning och vissa biverkningar måste alltid förväntas.

Läs mer om ämnet på: Bantningspiller

Alternativ för kirurgiska ingrepp:
Området för bariatrisk kirurgi behandlar operationer i mag-tarmkanalen, som är tänkta att hjälpa till viktminskning hos överviktiga patienter (t.ex. magballong, magband, etc.).
Alla ingrepp tjänar antingen till att begränsa magens kapacitet för att begränsa mängden mat som konsumeras eller för att minska absorptionen av vissa livsmedelskomponenter (t.ex. fetter) för att begränsa antalet konsumerade kalorier.

Läs också: Metabolisk balans

Förändring i energiförbrukning:

För att gå ner i övervikt måste du göra det Energiförbrukning alltid över energiförbrukningen lögn. Det rekommenderas att öka denna konsumtion genom fysisk aktivitet. Förutom viktminskning har regelbunden måttlig fysisk aktivitet (minst 30 minuter snabb promenad 3 gånger i veckan) ytterligare fördelar:

påfrestning kommer att demonteras
risken för Hjärt-kärlsjukdomar sänkor
risken för cancer sänkor
benmassan ökas
de kognitiv förmåga förbättra (minne, samordning, balans)
immunsystemet stärks
förhållandet LDL ("dåligt") och HDL- ("bra") kolesterol kommer att förbättras

Olika bly sporter med olika intensiteter till olika nivåer av energiförbrukning. Så är energiförbrukningen med stillasittande arbete per timme kl cirka 120 kcal, medan Cyklar cirka 200-800kcal per timme konsumeras och Jogg cirka 600-1000kcal.

Vilken idrott som passar bäst för respektive patient måste alltid vara noggrant övervägas bli. Eftersom särskilt med överviktiga människor är det viktigt att göra idrott som är lätta på lederna (simma, Promenader etc.) föredras framför a överdriven ledslitage att förebygga. Dessutom ska uthållighetsidrott alltid kombineras med styrkaövningar Muskulatur bygga upp och motverka dålig hållning.

Innan du börjar sporten rekommenderas en medicinsk undersökning avseende motståndskraft av patienten. Prestationsdiagnostik kan också undvika träning i ett ogynnsamt område (anaerobt). Målet är alltid det aerob träningdär energin tillförs helt genom förbränningsprocesser med syre. Till exempel, baserat på pulsen (Hjärtfrekvens) ett område kan bestämmas där den optimala träningsframgången uppnås.

Sammanfattning

De Orsaker till fetma (Fetma) är individuellt olika.

Orsakerna kan vara:

Ökat energiintag (för mycket mat)
inaktivitet (Laziness / indolence)
låg energiförbrukning (basisk metabolism, termogenes, fysisk aktivitet)
psykologiska komponenter
psykosociala aspekter
hormonella faktorer och
Livsfaser med olika energiförbrukning

är de vanligaste utlösarna. Genetiska syndrom som orsaken Sällsynt. I vissa fall uppstår fetma som ett resultat av andra sjukdomar (sekundär fetma) och som en biverkning av medicinering. I svåra fall av fetma, a Magsminskning bör övervägas.

-> Läs vidare om orsakerna till fetma