Huvudvärketerapi

introduktion

Nästan alla av oss har haft huvudvärk vid någon tidpunkt. Alla känner till denna känsla och hur störande den kan vara. Vanligtvis är det den vanligaste formen, spänningshuvudvärk. Det kan manifestera sig som en tråkig smärta i nackområdet som sprids till baksidan av huvudet, som smärta i pannområdet eller som smärta i hela huvudet.

Den näst vanligaste typen av huvudvärk är migrän, vanligtvis ensidig och ofta åtföljd av symtom som illamående, kräkningar och känslighet för ljus och buller. En annan vanlig typ av huvudvärk är klusterhuvudvärk. Om du har en ny allvarlig huvudvärk, bör du se en läkare och klargöra orsaken.

Det finns dessa terapimöjligheter:

  • Flytta! Sport spelar en stor roll i spänningshuvudvärk. Regelbunden ryggkondition, simning, yoga eller uthållighetssporter kan få smärtan att försvinna och till och med förhindra den.

  • Förbättring av förhållandena på arbetsplatsen: t.ex. en ergonomisk stol, korrekt placering av skärmen, hänsyn till ljus- och brusförhållanden, etc.

  • Att hantera stress genom avslappningstekniker: t.ex. Jacobsons progressiva muskelavslappning. Massage kan också lindra smärtan.

  • En balanserad diet med adekvat vätskeintag. Stora mängder kaffe eller alkohol bör undvikas.

  • Akut terapi med pepparmyntaolja på tempel eller smärtstillande medel som ibuprofen, paracetamol eller ASA. Högst 10 dagar per månad, om du har kronisk smärta, bör du definitivt träffa en läkare.

Hemhjälpmedel mot huvudvärk

Det finns flera hemåtgärder som vi kan prova hemma mot huvudvärk. Pepparmintolja är ett mycket effektivt alternativ till smärtstillande. Det kan appliceras mycket på tempel och panna med en lätt massage. Värme kan också vara till stor hjälp, t.ex. att slappna av nackmusklerna. Du kan använda en varm kudde i körsbärssten, en varm handduk eller en varm dusch. Förkylningen kan ibland hjälpa till med en bankande huvudvärk. En annan smärtlindrare är pilbark. Det innehåller Salicinderivatsom omvandlas till salicylsyra. Detta är den grundläggande ingrediensen i aspirin och har samma effekt.

Du kanske också är intresserad av det här ämnet: Hemhjälpmedel mot huvudvärk

Dessa läkemedel kan hjälpa

Flera preparat är tillgängliga för akut läkemedelsbehandling: acetylsalicylsyra (ASA) 500-1000 mg, paracetamol 500-1000 mg, ibuprofen 200-400 mg, naproxen 500-1000 mg eller metamizol 500-1000 mg. Dessa doser representerar en enda dos. Den maximala dagliga dosen är olika för varje läkemedel och bör observeras. Det finns också kombinationsprodukter med 250 mg acetylsalicylsyra, 250 mg paracetamol och 65 mg koffein. Smärtmedicinen har också biverkningar som man bör vara medveten om. ASA är en blodförtunnare, ibuprofen ska inte ges vid njurfel, paracetamol bryts ned av levern och ska inte tas vid leversjukdom, i tvivel ska du alltid klargöra intaget med din läkare eller husläkare. När det gäller magsår, regelbunden smärtmedicinering eller samtidig användning av kortison, en magskyddstablett (pantoprazol) tas dessutom. Det är viktigt att inte ta smärtstillande medel mer än 10 dagar i månaden, eftersom det också kan orsaka huvudvärk, den så kallade Smärtstillande huvudvärk. Om huvudvärken kvarstår bör du se en läkare. I den akuta fasen av klusterhuvudvärk, inandning av 100% syre eller intag av serotoninreceptorantagonister såsom B. Sumatriptan.

Vid kronisk spänningshuvudvärk används inga typiska smärtstillande medel, men t.ex. vissa antidepressiva medel. Den typiska smärtmedicinen används inte som migränprofylax, utan t.ex. Metoprolol eller Topimarat. Den bästa läkemedelssmärtbehandlingen som är lämplig för respektive huvudvärk bör förskrivas av den behandlande läkaren och alltid uppmärksamma doseringen och typen av intag. För huvudvärkattacker eller episodisk huvudvärk bör lämplig medicin diskuteras i samråd med den behandlande läkaren.

Detta ämne kan också intressera dig: Smärta terapi

Avkopplingstekniker för huvudvärk

En medveten avslappning av musklerna och psyken kan vara till stor hjälp för spänningshuvudvärk. En välkänd teknik är Jacobsons progressiva muskelavslappning, som bygger på medveten spänning och avslappning av vissa muskelgrupper. På detta sätt kan du fokusera din uppmärksamhet på din kropp igen och träna din avkoppling.Du kan lära dig denna teknik som en del av en kurs, men också självständigt. EMG biofeedback används också som en avslappningsteknik. Principen är liknande, även här bör du medvetet spända och slappna av musklerna. Muskeltillståndet visas emellertid visuellt av en enhet.

Läs också vårt ämne: Biofeedback-träning

Akupunktur för huvudvärk

Akupunktur är en alternativ helande metod från traditionell kinesisk medicin. Smärta eller sjukdomar behandlas med hjälp av nålar. Den grundläggande idén är att kroppens livsenergi (Qi) går i vissa banor längs kroppen på huden. Störningar i dessa vägar kan åtgärdas med sömmar med nålar och därmed behandla smärta eller sjukdom. Det finns fortfarande ingen vetenskaplig förståelse av denna metod och, i fall av spänningshuvudvärk, endast en låg nivå av bevis. Det är emellertid erkänt som stödjande terapi och kan ge smärtlindring vid vissa sjukdomar.

Läs mer om detta ämne: Akupunktur för huvudvärk

Osteopati för huvudvärk

Osteopati tillhör området alternativ medicin och kommer ursprungligen från USA. Grunden för denna terapeutiska procedur består i sammanhanget av alla kroppsstrukturer och deras funktioner. Huvudfokus ligger på muskuloskeletalsystemet, som undersöks och behandlas uteslutande med händerna. Spänningar, blockeringar eller härdning söks efter och dessa lösas igen med hjälp av vissa manuella tekniker. I Tyskland finns det dock ingen standardiserad utbildning för att bli en osteopat och därför är denna yrkestitel inte skyddad. Man bör vara särskilt försiktig med ryckiga rörelser i livmoderhalsen, eftersom det finns mycket viktiga kärl som kan skadas.

rörelse och sport

För att förhindra spänningshuvudvärk är huvudprioriteten uthållighetssporter. Detta inkluderar till exempel cykling, simning eller löpning. Detta bör också ske regelbundet, cirka två till tre gånger i veckan. Andra sporter som yoga, Pilates eller ryggkondition kan också vara till stor fördel för att stärka ryggmusklerna. Det finns också många korta hals- och axelövningar som du kan göra mellan dig på jobbet. Det viktigaste är att börja träna och hitta en rutin för dig själv.

För mer information, se: Uthållighetssporter

Undvik utlösare

Nästan viktigare än kortvarig terapi är bra huvudvärkprofylax. För att göra detta är det mycket viktigt att identifiera triggers och undvika dem. Som nämnts ovan är spänningar i nack- och ryggmusklerna ofta en trigger för spänningshuvudvärk. Detta kan undvikas genom vanliga uthållighetssporter och även genom avslappningstekniker. Tillräckligt vätskeintag är viktigt, liksom minskad kaffe- och alkoholkonsumtion. Att få tillräckligt med sömn och ergonomiska arbetsförhållanden är andra viktiga faktorer.