Detta är det bästa sättet att lösa muskelspänning!

I princip kan muskelhärdning påverka alla muskler i kroppen.
Vanligtvis manifesterar de sig i de muskler som ofta är stressade. Löpande idrottare kämpar ofta med härdning av benmusklerna, medan armtunga sporter också har härdning av axlar och armmuskler.

De flesta härdningar är kortlivade och kan behandlas väl med hemläkemedel, värme / kyla, salvor, oljor och massage.

Läs allmän information om muskelhärdning på: Muskelhärdning

Finns dessa behandlingar tillgängliga?

• Medicin

  • smärtstillande

  • magnesium

• Salvor / geler

  • Voltaren

  • Finalgon

• värme

• kall

• tejpning

• Muskelbearbetning

  • Fascia rulle

  • anstränga

  • massage

anstränga

När musklerna blir styva finns det vanligtvis ökad spänning i musklerna.
Ofta saknar musklerna vissa elektrolyter eller andra ämnen som bidrar till avkoppling av de enskilda muskelfibrerna.

En mild och mild sträckning kan vara till hjälp för att härda musklerna. Det är viktigt att inte sträcka sig all kraft mot spänningen.
Snarare bör en långsamt ökande stretch av den härdade muskeln äga rum med försiktiga rörelser.
Om det behövs kan sträckningen kombineras med värmeapplikationer eller oljor och salvor.

Läs mer om detta under: Sträckningsövningar

Bokning med en sportortopedisk specialist?

Jag skulle gärna ge dig råd!

Vem är jag?
Jag heter dr. Nicolas Gumpert. Jag är specialist på ortopedi och grundaren av .
Olika tv-program och tryckta medier rapporterar regelbundet om mitt arbete. På HR-tv kan du se mig var sjätte vecka live på "Hallo Hessen".
Som en passionerad idrottare har jag specialiserat mig på behandling av idrottssjukdomar för yrkesmän och hobbyidrottare.
Fokus ligger därför på muskelsjukdomar, senor och leder.

För att kunna behandlas framgångsrikt inom ortopedi krävs en grundlig undersökning, diagnos och en medicinsk historia.
Speciellt i vår mycket ekonomiska värld finns det för lite tid att noggrant förstå de ortopediska komplexa sjukdomarna och därmed initiera riktad behandling.
Jag vill inte gå med i "snabba knivdragare".

Syftet med varje behandling är behandling utan operation.

Vilken terapi som uppnår de bästa resultaten på lång sikt kan endast fastställas efter att ha tittat på all information (Undersökning, röntgen, ultraljud, MR, etc.) bedömas.

Du kan hitta mig i:

• Lumedis - din ortopedisk kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkt till online-avtalet
Tyvärr är det för närvarande bara möjligt att boka tid hos privata sjukförsäkringsbolag. Jag hoppas på din förståelse!
Mer information om mig själv finns på Dr. Nicolas Gumpert

Medicin

Enkel, kort muskelhärdning behöver vanligtvis inte behandlas med medicinering.
Administrering av elektrolyter såsom magnesium är vanligtvis mer användbar.

Men om muskelhärdningen kvarstår kan olika mediciner användas.
När det gäller valar, till exempel, injiceras vanligtvis lokalbedövningsmedel under huden. Djupare infiltration med lokalbedövningsmedel kan också utföras.
Dessutom är det ibland vettigt att ta smärtmedicin lokalt (vanligtvis med en salva) eller systemiskt (som tablett).

Smörja

Alla typer av salvor används för härdade muskler.

• Till exempel är värmande salvor som främjar blodcirkulation hjälp. A.
• Salvor som innehåller eteriska oljor kan också användas. De främjar avkoppling i hela kroppen och hjälper därmed till att lossa muskelstivhet.
• Smärtstillande salvor som Voltaren® eller DocSalbe® kan också användas om hårdheten i musklerna orsakar smärta.

Voltaren Emulgel

Voltaren Emulgel® är en smärtgel som kan appliceras på huden.
Det används inte bara för skador utan även för muskelhärdning.

På grund av sin smärtlindrande effekt minskar den spänningen i musklerna och kan därmed lossna härdningen något.
Voltaren har också en antiinflammatorisk effekt.

Läs mer om ämnet på: Voltaren Emulgel®

Finalgon

Finalgon® är en kräm tillverkad av cayennepeppar som ingrediens.

Om du applicerar den på huden blir den väldigt varm inom mycket kort tid.
Blodflödet till hudområdet täckt med grädde ökar snabbt inom mycket kort tid.
Som ett resultat når den aktiva ingrediensen snabbt djupare lager och kan därför också utveckla sin effekt i musklerna.

På grund av det extremt förbättrade blodflödet till den härdade muskeln försörjs det bättre med näringsämnen igen. Vissa av dessa näringsämnen är nödvändiga för att säkerställa tillräcklig avslappning av de enskilda muskelfibrerna.

Läs mer om ämnet på: Finalgon®

Huskurer

Hemåtgärder för muskelhärdning kan hantera olika verkningsmekanismer.
Först och främst hjälper applicering av värme på härdade muskelområden mest. En varmvattenflaska eller en körsbärstenkudde kan användas för detta. Ibland är kallt också bra.

Lämpliga hemåtgärder för detta är till exempel

• Kål eller kvarkomslag.
• Kalla och varma bad i den drabbade delen av kroppen kan också vara till hjälp, liksom kontrastbad. Dessa stimulerar särskilt blodcirkulationen och hjälper därmed kroppen att snabbt släppa spänningar.
• Andra åtgärder som främjar blodcirkulationen är till exempel massage eller värmande krämer.
• Fascia-rullen eller den svarta rullen kan också användas för att lossa muskelhärdningen. Förutom en stark muskelmassage stimuleras fascianerna som omger musklerna i synnerhet. Eventuella vidhäftningar lossnar och musklerna kan röra sig mer fritt i skalet igen.

värme

Applicering av värme är ett av de mest använda terapeutiska medlen för muskelhärdning.
Värmen gör att musklerna kan slappna av, blodcirkulationen och ämnesomsättningen stimuleras och spänningar eller härdning frigörs snabbare.

Att applicera värme i form av ett varmt kropp med full kropp kan inte bara slappna av musklerna, utan också kroppen och själen.
Idealt lägger du till eteriska oljor som främjar muskelavslappning och, tack vare deras doft, också bidrar till psykologisk avkoppling

kall

Kalla applikationer används främst för akut smärta.
På detta sätt kan smärtan såväl som de första inflammatoriska reaktionerna i kroppen förvaras av förkylningen.

Förkylning är också användbar för härdade muskler om den uppfattas som trevlig för den berörda personen.
I de flesta fall stärker värmen dock musklerna bättre.

Men du kan också kombinera värme och kyla, till exempel i ett växelbad, och därmed särskilt stimulera blodflödet till de härdade musklerna.
Detta är det bästa sättet att stärka kroppens självhelande krafter.

homeopati

Homeopati används mest för muskelspänning i form av eteriska oljor.
Till exempel är rosmarinolja och eukalyptusolja särskilt bra mot muskelhärdning.

De kan användas med en massage eller placeras direkt på huden.

Ingredienserna penetrerar huden direkt genom porerna och når de härdade musklerna.
Eteriska oljor är också bra i ett varmt bad. Så musklerna kan koppla av två gånger med värme och homeopati.

Kinesio-band

Kinesiotape är ett mycket elastiskt tejp som kan användas speciellt för återkommande eller envis muskelhärdning.
Den sitter fast vid huden över den drabbade muskeln på ett sådant sätt att den följer den riktning som musklerna drar.

På grund av den extra spänningen på huden stöder tejpen muskelrörelsen och minskar således den verkliga kraften som musklerna måste använda.
Beroende på färg har tejpen också en kylande eller värmande effekt.

Läs mer om detta under: Kinesiotape

Svart rulle

Blackroll används för fasciaterapi och formas annorlunda beroende på lokalisering av muskelhärdningen.
Till exempel kan ryggmusklerna nås bättre med en hantelliknande struktur, medan den klassiska rollen är mer lämpad för låret.

Under användning placeras Blackroll på golvet eller pressas mot väggen. Med den härdade delen av kroppen rullar du nu över Blackroll.
Särskilt fascierna lossnar av det starka punkttrycket. Ofta är det orsaken till att musklerna härdar.

Fascia terapi

Fascia bildar en ytterligare bindvävsliknande koppling mellan muskler, senor, ben och leder.
De bildar ofta ett skal runt musklerna så att de kan röra sig bättre.
Musklerna kan emellertid hålla sig samman i sin fascia eller själva fascien kan hålla sig ihop. Dessa vidhäftningar kan lossas igen med fascia-terapi.

Fascierna kan behandlas med en fascia-rulle som Blackroll. Massagetekniker kan också vara en fasciaterapi.

magnesium

Magnesium behövs i musklerna så att muskelfibrer som har dragit sig ihop kan slappna av igen.
Magnesiumbalansen spelar därför en viktig roll i utvecklingen och behandlingen av muskelhärdning.

För låg magnesiumnivå främjar utvecklingen av muskelhärdning, eftersom de enskilda muskelfibrerna inte kan skilja sig från varandra.
Förutom att sträcka musklerna är magnesium en effektiv terapi för akuta kramper. För att förhindra muskelhärdning bör du därför konsumera tillräckligt med magnesium från nötter, frön och fullkornsprodukter.

Läs mer om detta under: Magnesium

akupunktur

Akupunktur kommer från traditionell kinesisk medicin.
Enligt deras lärande flyter energin i kroppen genom olika vener. Akupunktur kan användas för att nå vissa punkter på dessa vener så att till exempel muskelhärdning kan lossas.

Akupunktur används särskilt ofta för kronisk ryggsmärta orsakad av muskelspänning.
Akupunkturnålarna behöver inte nödvändigtvis sättas in i ryggen, de kan också vara effektiva från andra platser på kroppen.

TENS / stimuleringsström

TENS (transkutan elektrisk nervstimulering = stimulering av nerverna med elektriska impulser genom huden) eller stimuleringsströmbehandling kan också lindra muskelhärdningen.
Musklerna får sina instruktioner för att spänna och koppla av via nervfibrer som kommunicerar med varandra med hjälp av elektriska signaler.
Med TENS eller elektrisk stimuleringsbehandling kan du ingripa i denna kommunikation från utsidan och därmed lossa muskelhärdningen.