PC-arbetsstationanalys och ergonomisering

Att bibehålla vår kropps hälsa är högt prioriterat i vår vardag, vi försöker få tillräckligt med träning i vår fritid, uppmärksamma en hälsosam kost, gå till förebyggande medicinska checkar och göra våra hem tillbaka vänliga. En stor del av vår tillgängliga tid, vanligtvis 8 timmar om dagen, tillbringas på vår arbetsplats. Tyvärr är förhållandena på många sätt inte alltid gynnsamma för hälsan, trots arbetsgivarnas ökade uppmärksamhet.

Läs mer om ämnet: smärta i ryggen

Antalet PC-arbetsplatser har ökat stadigt under de senaste åren och med denna ökning har det också skett en ökning av klagomålrelaterade klagomål, även om ökad uppmärksamhet ägnas åt arbetsplatsens ergonomi. Olika orsaker är ansvariga för ökningen av skärmberoende klagomål, som måste analyseras närmare. Brist på ergonomi på arbetsplatsen är en bra grogrund för klagomål.

  • För lite rörelse och konstant sittande i en monoton arbetsställning skadar våra muskler och ryggraden
  • Återkommande arbetsprocesser i hög hastighet med liten ansträngning leder till funktionella klagomål
  • En hög stressnivå ökar muskelspänningen, särskilt i axel- och nackområdet
  • Ständigt sittande skadar mellanväxtskivorna
  • såväl som arbetsbelastning, såväl som otillräcklig efterfrågan vid bristande beslutsfattande leder till psykologisk stress
  • Att ständigt titta på skärmen sätter mycket påfrestningar på ögonen

De resulterande klagomålen är individuellt mycket olika och uppträder individuellt eller (ofta) i kombination.

  • RSI (repetitivt belastningsskada syndrom) betyder skador och smärta i livmoderhalsen, rygg, axel, arm och hand på grund av upprepad belastning

  • eller kallas CANS (klagomål om armar, nacke och axlar)

  • Spänningshuvudvärk är mild till måttlig, pressande huvudvärk orsakad av kramper i nack- och käkmusklerna och har ofta sitt ursprung i baksidan av huvudet
  • Migrän (det finns många olika typer av migrän) är en mestadels ensidig pulserande huvudvärk förknippad med vegetativa klagomål (t.ex. illamående, ljuskänslighet, etc.), orsakad av en expansion av blodkärlen i hjärnan
  • Ryggsmärta upp till herniated skivor i ländryggen eller cervical ryggraden
  • Sicca syndrom är torra ögon som bränner, kliar och vatten
  • Nervöshet och irritabilitet
  • Trötthet till utmattning även med tillräckligt med sömn

Analys av jobbsituationen

I bästa fall bör ett tvärvetenskapligt team av företagsläkare, fysioterapeuter, psykologer och anställda arbeta för att skapa en exakt analys av arbetsplatsförhållandena. En övergripande hälsohantering av ett företag inkluderar en behovsanalys, ett koncept för omstrukturering av arbetsplatsen inklusive implementering och kontroll av de vidtagna åtgärderna. Detta koncept bör, om möjligt, före arbetsplatsen (Profylax) eller implementeras när det sker en byte av anställda och inte bara när de anställda redan klagar på olika klagomål.

Exakt kunskap om situationen på arbetsplatsen är en förutsättning för utgångspunkten för förbättringar. Detta inkluderar analys av arbetsmöbler, skärmen när det gäller storlek, placering och inställning, klimat, ljus och rumsförhållanden och undersökning av arbetsinnehåll, krav och stress.

De Förändringar på arbetsplatsen kan vara förknippade med kostnader, men investeringen avskrivs relativt snabbt för arbetsgivare på grund av färre sjukfrånvaro och mer nöjda anställda.

Ergonomisering av PC-arbetsstationen utan större investeringar

  • Justering av stol och bord till anställdas höjd
  • Placering av skärmen
  • Justering av kontrast, färger och skärmsläckare
  • Förbättring av ljus- och klimatförhållandena i rummet
  • Minskning av arbetsbelastningen och stress och förbättring av arbetets atmosfär kan endast uppnås i samarbete med hela teamet, arbetsledningen och eventuellt en övervakning efter noggrann analys.

Den optimala installationen av en PC-arbetsstation kan hittas under ämnet ergonomisk arbetsstation.

Du kan också läsa mer om detta ämne på: skrivbord med justerbar höjd

Anpassa anställdas beteende till respektive arbetssituation.

Det är säkert lättare att inrätta en arbetsplats mer ekonomiskt än att undersöka anställdas beteende på arbetsplatsen och ändra uppförandereglerna. För att analysera anställdas arbetsbeteende hjälper standardiserade frågeformulär att undersöka ämnen som arbetstid, träning på arbetsplatsen och utanför arbetet, sittställningar, återkommande arbetsprocesser, dricksuppförande och beteende under pauser.

Omedelbara åtgärder för att ändra beteende på PC-arbetsstationen

  • Ständigt byta sittställning
  • Stiga upp om och om igen, slutföra arbetsprocesser medan du står, promenerar på övervåningen
  • Headset istället för att kila telefonmottagaren mellan huvud och axel
  • Utöva på jobbet, göra idrott i din fritid
  • Lär dig kort avkoppling på arbetsplatsen, ta avkopplingspauser
  • i arbetsspecifika ryggkurser, fitnessprogram eller
    Delta i seminarier för stresshantering
  • Tillräcklig hydrering
  • Regelbundna oftalmologiska kontroller