Överarmsmuskler

Vilka överarmsmuskler finns det?

  1. Biceps (M. biceps brachii)
  2. Triceps (M. triceps brachii)
  3. M. brachialis
  4. M. anconeus

Överarmens muskler i detalj med funktion

Överarmsmusklerna är i två grupper delad, den M. biceps brachii och M. brachialis är musklerna i främre gruppen, den M. triceps brachii och M. anconeus är de i den bakre gruppen. Uppdelningen används inte bara för tydlighet utan delar också musklerna funktionellt.

Den största av de två främre musklerna är Biceps muskler. Dess namn härstammar från dess form och översatt från latin till tyska betyder "tvåhuvad armmuskel". Det är därför en muskel med två muskelmagar, av vilka den ena har sitt ursprung i korakoidprocessen, ett benigt utskjutande av axelbladet, det andra på den övre kanten av axelfogens yta, även på sidan av axelbladet. Så det drar från axelbladet, skulderbladet, över benbenet till underarmen och börjar grova benen vid ulna och radie. Så det är det Biceps muskel är en tvåledad muskel och utför funktioner i Axelkopplingsåväl som i armbågsleden. Han vrider armen inåt och hjälper till att lyfta den i sidled och framåt. Dessutom böjer den armbågen och hjälper till att underarmen vrids utåt (så kallad supination). Detta är underarmens vridrörelse, vilket gör att handflatan pekar uppåt.

M. biceps brachii och M. brachialis levereras av muskulokutan nerv. Detta är en del av den mycket stora Brachial plexus, plexus av nerver som förser hela armen med motoriska och sensoriska nerver. Motoriska nerver kontrollerar musklernas rörelser och sensoriska nerver överför information om känsla och känsla, som stickningar eller smärta. Den andra muskeln i den främre gruppen är Brachialis muskel, vilket betyder något som "armmuskel". Det börjar på humerus, humerus och slutar vid ulna. Han drar bara över en led, armbågsleden. Dess funktion är att böja armbågen. Förutom muskulokutan nerv levereras den också via radialnerven. Den radiella nerven är också en del av plexus brachial.

Figur arm muskler

Figur höger arm: A - muskler på flexorsidan (palmar sida) och B - muskler på extensorsidan (ryggsidan)

Armmuskler

  1. Tvåhuvad överarmsmuskulatur
    (Biceps) kort huvud -
    M. biceps brachii, caput breve
  2. Tvåhuvad överarmsmuskulatur
    (Biceps) långt huvud -
    M. biceps brachii, caput longum
  3. Överarmsmuskulatur (arm flexor) -
    Brachialis muskel
  4. Trehuvad överarmsmuskulatur
    (Triceps) sidohuvud -
    M. triceps brachii, caput laterale
  5. Trehuvad överarmsmuskulatur
    (Triceps) långt huvud -
    M. triceps brachii, Caput longum
  6. Trehuvad överarmsmuskulatur
    (Triceps) inre huvud -
    Triceps brachii muskel,
    Caput mediale
  7. Bruskmuskel - Muskel anconeus
  8. Armbåge - Olecranon
  9. Övre arm-ekers muskler -
    Brachioradialis muskel
  10. Lång plattång med ekersida -
    Muskel extensor carpi radialis longus
  11. Ekersidig handflexor -
    Muskel flexor carpi radialis
  12. Ytlig fingerflexor -
    Muskel flexor digitorum superficialis
  13. Lång palmspännspännare -
    Palmaris longus muskel
  14. Extensor senarem -
    Retinaculum musculorum extensorum
  15. Korträtare på ekersidan -
    Muskel extensor carpi radialis brevis
  16. Armbågssidig handflexor -
    Muskel flexor carpi ulnaris
  17. Finger extensor -
    Muskel extensor digitorum
  18. Trapezius -
    Trapezius muskel
  19. Deltoid -
    Deltoid muskler
  20. Pectoralis major -
    Pectoralis major muscle

Du hittar en översikt över alla Dr-Gumpert-bilder på: medicinska illustrationer

Den tredje muskeln och den första muskeln i den bakre muskelgruppen är Triceps brachii muskel. Den består av tre muskelmuskler, därav namnet. På samma sätt som biceps brachii-muskeln är det en tvåledsmuskel som utför funktioner i axel- och armbågsfogarna. Hans första muskelmage, även kallad det långa huvudet, har sitt ursprung igen på axelbladet, men den här gången på baksidan. Det andra, mitthuvudet, såväl som det tredje, korta huvudet, fästs direkt på benbenet. Detta innebär att endast den första muskelmagen, M. triceps brachii caput longum, är involverad i axelrörelser, medan alla tre rör armbågsleden. Där fäster M. triceps brachii som en enhet på ett utskjutande ben på baksidan av ulna (den så kallade olecranon). Olekranonen kan också kännas tydligt genom huden genom att böja armen. Med hjälp av triceps brachii-muskeln kan armen lyftas bakåt och pressas mot kroppssidan. Han sträcker armbågen.

Även här är den levererande nerven den radiella nerven. Den sista överarmsmuskelen är den mycket lilla anconeus-muskeln (Musculus anconeus). Det uppstår strax ovanför armbågsleden i nedre änden av benbenet och, tillsammans med triceps, fäster det vid olkanens olecranon. Det är därför en extensor för armbågsleden och är enledig. Dessutom har den uppgiften att spänna ledkapseln och därmed möjliggöra rörelser utan motstånd. Den levereras av den radiella nerven. Arteriellt levereras alla muskler i överarmen från grenar av den subklaviska artären, som smälter in i axillärartären på armhålanivå, in i artärerna i överarmen och slutligen i de radiella och ulna artärerna. Det är en och samma artär som upprepade gånger avger små sidogrenar när den löper längs armen, vilket gör den mindre i storlek. Varje gång den har passerat en framträdande anatomisk punkt under sin tid ändras dess namn. Det venösa blodet som kommer från musklerna transporteras tillbaka till hjärtat via armvenerna.

Är det farligt om en av överarmsmusklerna ryckas?

Först och främst bör det klargöras exakt vad det betyder när en muskel ryckas. För att musklerna ska spännas upp och flytta vår kropp som ett resultat måste de ta emot en elektrisk signal från en nerv. En nervfiber kontrollerar emellertid inte hela muskeln, utan endast ett fåtal muskelfibrer, dvs bara små underenheter av muskeln. En sådan nervfiber benämns tillsammans med "dess" muskelfibrer som en motorenhet. Om bara en sådan motorenhet, men inte hela muskeln, stimuleras elektriskt, ryckas fibrerna, men kan inte utföra någon riktad, meningsfull rörelse. Vi kan då känna denna ryckning. Så om en överarmsmuskel ryckas aktiveras endast en del av muskeln, medan resten förblir avslappnad. Det betyder att det inte är farligt om en överarmsmuskel ryckas, för det är en helt normal händelse som äger rum i kroppen. Sådana ryckningar kan ofta inträffa efter spänning, till exempel efter att vi har gjort sport och har använt armarna mycket. Enskilda nervfibrer har ännu inte märkt, så att säga, att träningen faktiskt är över och fortsätter att avfyra elektriska signaler. Så länge som ryckningarna inte blir smärtsamma, sprids eller "stickar" finns det inget att oroa sig för.

Läs mer om detta i avsnitten om muskelkramper och, särskilt om du har en stickande känsla, under plexusförlamning.

Muskelryckningar kan dock vara farliga om det varar länge och inträffar utan anledning, dvs utan föregående stress, bör du konsultera en läkare. Då kan faktisk skada på nerven eller kopplingen mellan nerv och muskel vara närvarande.

Överarmsmusklerna är härdade

Är det dåligt om överarmsmusklerna är härdade? Troligtvis inte. Härdad innebär att muskeln är tydligt påtaglig och osvikad genom huden. En sådan härdning kan påverka hela muskeln eller endast enskilda områden. Orsaken är vanligtvis att musklerna håller fast vid fasciae ovan, dvs. bindväv som omsluter musklerna som hud. Sådana obligationer kommer vanligtvis av sig själva. Men om de håller längre kan de behandlas med värme och rörelse. I inget fall ska man hålla musklerna stilla och rör dig inte, för det leder till ännu mer härdning.

Överarmsmusklerna gör ont

Att utöva för mycket och för mycket belastning kan överanvända våra muskler. Detta får dem att bli spända och smärtsamma. Detta inträffar ofta med muskler som huvudsakligen ”håller på arbete”, det vill säga de muskler som ständigt är spända för att hålla oss upprätta och raka. Dessa är främst rygg-, nacke- och axelmusklerna. Om du har smärta i överarmsmusklerna är det ganska ovanligt. Orsaken till smärta i överarmsmusklerna är vanligtvis en överbelastning när du tränar musklerna och inte en dålig hållning. Medan för mycket träning rekommenderas för ryggont, överarmens muskelsmärta ska behandlas med värme och lätta rörelser. Musklerna bör därför fortsätta att användas, men inte med mycket vikt. Du bör också undvika att lyfta tunga väskor. För det mesta uppstår smärtan när vi gjorde en fel kort och stark rörelse, varigenom Muskelfibrer dras var. Dessa måste sedan långsamt reparera sig själva. Vi kan bara erbjuda dig måttligt stöd och bör definitivt undvika ytterligare skador. Om smärtan strålar ut i axeln, känns brännande och stickningar, eller delar av armen till och med domnar, bör du se en läkareför att utesluta eventuell nervskada.

Träna överarmsmusklerna

Det finns olika typer av träning. Exempel är: konditionsträning, styrketräning, kroppsbyggnad eller anaerob träning.

I allmänhet är det bästa sättet att träna muskler att imitera och upprepa deras naturliga rörelser. Det betyder att du tittar på vad deras normala funktion är och sedan tränar den rörelsen. Du kan göra detta antingen med din egen kroppsvikt eller med hjälp av tunga föremål som hantlar. Om du vill träna biceps brachii muskler är det bäst att göra detta med hantlar och inte med din egen vikt.

Eftersom biceps är den starkaste supinator, dvs rotator på handleden, bör denna rörelse inkluderas i träningen. Armbågen ska hållas mot överkroppen. Du böjer den avslappnade armen som hänger ner i armbågen och vänder handflatan uppåt medan du böjer. Om du sträcker ut armen igen bör den inte slappna av så långt den kommer. Det bör alltid finnas en viss grundläggande spänning i armen. Antalet repetitioner av denna rörelse beror på vikten, men den bör vara cirka 15-20 gånger. Du gör sedan en uppsättning rörelser som denna ungefär två eller tre gånger.

Om du tränar M. biceps brachii tränar du också M. brachialis. Triceps brachii muskler kan tränas bra med kroppsvikt. Varje rörelse som involverar aktiv förlängning av armbågsleden involverar triceps. Det skulle till exempel vara armhävningar eller armrörelser under bröstslag. Naturligtvis kan du också träna triceps med hantlar. För att göra detta, lyft armen uppåt och uppåt i rak position. Detta tränar också muskelfästningarna på axeln. Återigen bör rörelsen upprepas 15-20 gånger. En uppsättning med 20 repetitioner representerar en uppsättning. 2-3 av dessa uppsättningar ska slutföras. Helst bör det vara 48 timmar, dvs. två dagar, mellan sådana träningsenheter, bestående av två till tre uppsättningar. Under denna tid har musklerna återskapats, så återhämtat sig och kan laddas helt igen. Om tiden mellan enheterna är för kort kan detta snabbt leda till muskelskador, särskilt för nybörjare. Om det å andra sidan är för långt är den muskeluppbyggande effekten betydligt mindre.

Mer information om överarmsmuskulaturen finns här:

Andra ämnen som kan intressera dig:

  • Lederna
  • Ryggsmärta i överarmen
  • Överarmsmärta framför
  • Vänster arm smärta
  • Höger armvärk
  • Underarmsmärta
  • Ryggont
  • Avsliten knäsena
  • Smärta i höger överarm