Muskelsträckning

• synonym
• Riskfaktorer
• När behöver jag träffa en läkare?

synonym

buk

definition

Termen "muskelstamning" (teknisk term: distension) förstås i medicinsk terminologi som processen för muskelsträckning som överskrider den vanliga nivån. Muskelstammen som sådan måste skiljas från en muskelfiberrivning. Det senare leder till bildande av små tårar i muskelfibrerna och en tillhörande ansamling av vätska (Ödembildning).

En muskelspänning är en av de vanligaste muskelskadorna som kan uppstå under idrott, tillsammans med rivna muskelfibrer och tårar. Muskelstam är den enklaste av de tre typerna.

introduktion

De Muskelsträckning tillhör vanligaste skadorna som inträffar i direkt anslutning till sportaktiviteter. Nästan varje idrottare påverkas av denna sjukdom minst en gång (oftare) under sin idrottsliga karriär. Kliniskt tillhör muskelspänningen tillsammans med muskel- och muskelfibers tårar gruppen av stängda muskelskador som inte påverkar hudytan. I grund och botten finns det en ökad risk för att utveckla muskelstammar för alla människor som deltar i ofta och uttalade sporter. Löpare är dock särskilt drabbade. I denna grupp av patienter förekommer muskelstammar i de flesta fall i området för kalvar- och lårmusklerna. Till skillnad från de flesta idrottsskador, är mekanismen som orsakar en muskelspänning inte baserad på yttre krafter som verkar på muskelvävnaden från utsidan (till exempel slag eller spark). Muskelstammen orsakas av a överdriven sträckning av den drabbade muskeln vilket leder till en snabb och stark sammandragning av de enskilda muskelfibrerna. Som ett resultat finns det en i muskelvävnaden härdning. Muskelfibrerna själva påverkas dock inte. Vanligtvis känner de patienter som lider av en muskelspänning en plötslig skytte, krampaktig, våldsam smärta. Permanent skada som uppstår i samband med en muskelspänning kan vanligtvis uteslutas. För att säkerställa full återhämtning av den drabbade muskeln måste det emellertid komma ihåg att efter en muskelspänning inträffar fysisk aktivitet ska stoppas omedelbart. Annars finns det en risk att en initialt oskadlig muskelstam utvecklas till en muskelfiberrivning.

orsaker

Inom en skelettmuskulatur, den så kallade "sarkomerer”De minsta enheterna. Flera av dessa sarkomerer bildar tillsammans en muskelfibril. Dessa ackumuleras i sin tur för att bilda enskilda myofibriller och muskelfibrer, som i sin helhet bildar ett muskelfiberpaket. En muskel i sig består därför av ett stort antal muskelfiberpaket. Den främsta orsaken till en muskelspänning ligger i en sträckning av de minsta strukturella enheterna i muskeln (sarkomerer) som överskrider den vanliga utsträckningen. Sarkomerernas faktiska funktion störs på ett sådant sätt att en sammandragning initialt inte kan fortsätta som vanligt. Till skillnad från muskelspänning, riva en muskelfiberrivning en eller flera muskelfibrer. Muskelrivningen kännetecknas i sin tur av att hela muskelfiberpaketet rivs. Orsaken till muskelspänningen är därför inte skador på enskilda muskelfibrer, som är fallet med en trasig muskel, utan en störning av muskeltonen. Vidare kan problem inom området för reglering av muskelfunktionen också vara orsaken till en muskelspänning. När det gäller personer som ofta är engagerade i sport är orsaken till muskelstammens utveckling i de flesta fall en snabb förändring i belastning eller riktning under träningen. Muskler som inte eller bara otillräckligt värmts upp och sträckts före idrottsenhetens start tål inte dessa snabba förändringar i belastning eller riktning och är sträckta överdrivet. Resultatet är utvecklingen av en muskelstam. Dessutom kan inflammatoriska processer i kroppen avsevärt öka risken för att utveckla muskelstammar.

Klicka här för artikeln: Smärta som ömma muskler - vad kan det vara?

Riskfaktorer

Förutom den faktiska stressen (typ och intensitet) kan andra faktorer spela en avgörande roll i utvecklingen av en muskelstam. De mest relevanta faktorerna i detta sammanhang inkluderar:

• svala utetemperaturer

• Ingen eller för kort uppvärmningsträning före träning

• Träning trots trötthet eller dålig hälsa

• utmattade muskler på grund av otillräcklig förnyelsetid

• Vätske- och / eller näringsbrist (elektrolytbrist)

• Felsökta fötter

• dåligt monterade skor

• otillräcklig elasticitet i musklerna

symtom

En muskelstam meddelar vanligtvis sig själv plötslig krampliknande smärta på. Baserat på detta symptom ensamt kan en muskelstam inte skilja sig från en muskelfiberrivning. Vanligtvis ökar smärtan orsakad av muskelspänning betydligt med fortsatt belastning. Denna ökning av smärta tar bara slut när fysisk aktivitet avbryts. Dessutom är ren muskelspänning, dvs en brist på förändring i längd på den drabbade muskeln, ett av de typiska tecknen på en muskelspänning. Om den drabbade muskeln passivt sträcks ytterligare, sjunker symptomen vanligtvis av patienten betydligt. Dessutom har Spänningstillstånd (Muskelton) iInom området för muskelökning ökade mestadels. Till skillnad från en muskelfiberrivning skadar en enkel muskelstam inte de enskilda muskelfibrerna. Av denna anledning kan båda sjukdomarna särskiljas från varandra ganska snabbt. Precis som med en muskelspänning känner de drabbade patienterna plötsligt skötande, krampliknande smärta. Även om idrottsaktiviteter teoretiskt kan fortsätta med stor smärta i närvaro av en muskelspänning, är det praktiskt taget omöjligt att fortsätta anstränga musklerna vid en muskelfiberrivning. Den naturliga sekvensen av rörelser störs helt när det finns en trasig muskelfiber. Av denna anledning tar drabbade patienter vanligtvis en Lättar hållning en som lindrar musklerna. Precis som med en normal muskelspänning, ökar spänningstillståndet (muskelton) avsevärt i en muskelfiberrivning. I motsats till muskelspänning orsakar passiv sträckning att en slitsad muskelfiber ökar smärtan. Dessutom bildas en vanligtvis i området för den drabbade muskeln synlig svullnad och / eller a blåmärke (hematom).

Till typiska symtom av muskelstamantal omedelbar, våldsam mot stikkande smärta, svullnad, blåmärke, Begränsning av rörelsen upp till oförmåga att röra sig i det drabbade området. Denna smärta ökar vanligtvis så att sportaktivitet avbruten måste bli. I början av en muskelspänning kan alla rörelser vanligtvis fortfarande utföras. Men med tiden fungerar den drabbade muskeln endast begränsad. Symtomen börjar med att dra i musklerna, som sedan förvandlas till smärta. Du kan också Muskelryckningar inträffa.

Det är viktigt att skilja det från muskelhärdning (= Myogelosis). Myogeloser är också smärtsamma och kan också leda till behovet av att avbryta fysisk aktivitet. Spända muskler utvecklas genom en överdriven och felaktig belastning och är ofta lätt att känna till som riktiga knutar i musklerna. Men de är lätta att behandla som en del av en fysioterapeutisk behandling.

Den vanligaste muskelstammen uppstår

• på insidan av låret,
• i kalvmusklerna (kalvstammen)
• eller i lårmusklerna.

Du kanske också är intresserad av det här ämnet: Smärta som ömma muskler - vad kan det vara?

diagnos

Diagnosen muskelspänning baseras på de symtom som man upplever Prata med den behandlande läkaren Valdeltagande. Som en del av konversationen, exakt olycka och förklarade klagomålen. Därefter följer fysisk undersökning.

Läkaren kontrollerar utseendet och funktionen hos den drabbade muskeln. Klara indikationer på en muskelstam är:

• ökande smärta,
• begränsad muskelfunktion,
• ytterligare Muskelryckningar
• och en härdning av muskeln.

Om man misstänker en muskelspänning kommer den behandlande läkaren att öppna den drabbade muskeln Ömhet och muskelhårdhet Känn det. När en muskelspänning diagnostiseras görs en också Funktionell analysDet förklarar hur smärtan är mer aktiv och passiv anstränga, liksom belastningsbeteende. Dessutom fastställs hur stor förlusten av styrka beror på muskelspänningen.

Diagnostiska avbildningstester, t.ex. Ultraljudsundersökning eller en Magnetisk resonansavbildning kan bara diagnostisera en muskelspänning Sällsynt för användning används de endast när stammen ska separeras från en trasig muskelfiber. För med en belastning, muskelfibrerna inte tydligt strukturellt skadad och kan därför inte synliggöras med denna metod.

terapi

En del av terapin är det också Förhindra muskelspänning:

Vissa faktorer gynnar muskelns tendens att riva:

• Otillräcklig uppvärmning och brist på stretchövningar
• Otillräcklig träning eller Muskeltrötthet genom för få och för korta återhämtningsfaser eller genom för många träningsenheter

Därför bör du värma upp lämpligt före varje träningspass och ge kroppen tillräckligt med tid att återhämta sig efter en session.

När det gäller en belastning syftar behandlingen till att avlägsna eliminera muskeldysfunktion och den slappna av den drabbade muskeln igenså att symptomen också elimineras. Hur som helst: Omedelbar start av terapin. Detta innebär: Du bör omedelbart stoppa all sportaktivitet om du misstänker en muskelspänning.

Om en muskelspänning nu har inträffat, är den det "PECH-regel" att ansöka:

• P hur Ha sönder: Det ömma kroppsområdet ska vara omedelbart immobiliserat bli.
• E. hur is: Applicera omedelbart is, rinnande kallt vatten eller en kall kompress på det drabbade området Häftigt. Förkylning minskar blödning och svullnad. Lägg aldrig is direkt på dem hud men täck det drabbade området med en trasa så att det inte finns någon risk för frostskada.
• C. hur Kompression (Eng. Komprimering): Applicera ett tätt bandage med ett elastiskt bandage bör göras därefter. Detta undviker blåmärken, vilket kan leda till ytterligare tårar i musklerna.
• H hur Elevation: Om den skadade delen höjs minskar blodtillförseln. Detta minskar också smärtan och känslan av spänning.

Dessutom vätskan som kommer från Blodkärl läckt ut i den omgivande vävnaden transporteras lättare bort.

Det drabbade området ska kylas försiktigt omedelbart efter uppkomsten av smärta som är typisk för en muskelstam. De Häftigt med en kylplatta eller kalla komprimeringar bör göras under en period av cirka 15 till 20 minuter. Under kylning är det emellertid särskilt viktigt att Lägg aldrig kylvätska direkt på hudytan kan placeras. För att undvika kylskador rekommenderas det därför att du kylar in kylvätskan i en tunn handduk och applicerar den först på det drabbade området. Dessutom har Elevation den del av kroppen som påverkas av en muskelstam för att lindra symtomen och undvika följdskador. Genom att skapa en elastiskt bandage (Kompressionsbandage), ansamling av vätska i området för den dragna muskeln kan undvikas och läkningstiden kan förkortas avsevärt. Även genom att använda dessa enkla förstahjälpsåtgärder kan symtomen som orsakas av muskelstammen lindras snabbt. Ändå, även om smärtan försvinner snabbt, bör det säkerställas att den drabbade musklerna måste skonas för tillfället. Att träna alla sportaktivitet bör därför under minst en period en till två veckor kan frångås. De behöver också under läkningsfasen passiva rörelser undviks också snabbt. Dessutom är det viktigt att notera att om en muskelspänning förekommer, kan lokala uppvärmningsåtgärder och massager störa kroppens egen reparationsmekanism och därmed försena läkningsprocessen.

När behöver jag träffa en läkare?

Om det finns en muskelspänning måste en läkare alltid konsulteras om den resulterande smärtan inte avtar betydligt inom en kort tidsperiod. Dessutom är begränsningen av rörlighet och bristen på muskelstyrka en indikation på förekomsten av en allvarligare skada.

Förebyggande (förebyggande)

I många fall kan utvecklingen av en muskelstam effektivt förhindras med enkla åtgärder. Av denna anledning bör idrottare notera att varje träningspass måste innehålla en lätt uppvärmningsträning måste startas. På detta sätt värms musklerna upp och förbereds för den senare stressen. Eftersom kalla väderförhållanden i synnerhet ökar risken för muskelstammar bör stor vikt läggas vid en omfattande uppvärmning före själva träningen. Denna uppvärmningsträning bör pågå minst 15 till 20 minuter, särskilt på kalla dagar. Även om det kan antas att risken för att utveckla muskelstammar är mycket högre i kallt väder, kan det inte dras slutsatsen att omfattande uppvärmningsträning kan undvikas vid varmt väder. En högre omgivningstemperatur sänker det förkylningsrisk förekomsten av en muskelstam, men organismen tappar mycket vätskor och elektrolyter, särskilt i varmt väder. Både uttorkning, så väl som Brist på vissa joner (särskilt kalcium och magnesium) kan påverka muskelfunktionen på ett sådant sätt att muskelstammar utvecklas mycket snabbare. Det är därför det är akut nödvändigt innan någon idrottsaktivitet Konsumera tillräckliga mängder vätskor och elektrolyter. Dessutom kan rätt utrustning hjälpa till effektivt att förhindra muskelspänning. Speciellt lämpliga skor spelar en avgörande roll i detta sammanhang.

Sammanfattningsvis kan man säga att vissa faktorer främjar muskelns tendens att riva:

• Otillräcklig uppvärmning och brist på stretchövningar
• Otillräcklig träning eller Muskeltrötthet genom för få och för korta återhämtningsfaser eller genom för många träningsenheter

Därför bör du värma upp lämpligt före varje träningspass och ge kroppen tillräckligt med tid att återhämta sig efter en session.

kurs

Förloppet av en muskelspänning beror på hur allvarlig föregående skada var, det vill säga hur stark muskel var översträckt. Beroende på omfattning och omfattning behövs en muskelstam två till tre veckortills det läker.

prognos

I de flesta fall kommer en muskelstam att läka inom en period av en till två veckor helt av. Men om en lämplig behandling (PECH-schema) initieras snabbt kommer de drabbade patienterna att känna sig en kort tid efter den orsakande händelsen betydande minskning av klagomål. Trots det bör musklerna som påverkas av en muskelstam inte utsättas för överdriven belastning även efter att smärtan har sjunkit. I allmänhet: Lättaktiviteter är tillåtna under denna period. Starka muskelbelastningar bör dock undvikas till varje pris. Framför allt, efter en muskelspänning, finns det ingen idrottsövning förrän full återhämtning

Träning. Annars kan till och med en okomplicerad muskelstam snabbt utvecklas till en muskel- eller muskelfiberrivning. Detta i sin tur kan leda till utveckling av ärrvävnad inom den drabbade muskeln och permanent begränsa prestanda.