Iliopsoas muskel

Synonymer

Tysk: Ländryggen och iliac muskler

• till lårmuskelöversikten
• till muskulaturöversikten

introduktion

Iliopsoas-muskeln (ländryggens iliacmuskel är en tvådelad, ungefär 4 cm tjock, långsträckt muskel som består av den stora ländryggen och iliacmuskeln. Det är en av de viktigaste musklerna i vår kropp.

Tillvägagångssätt, ursprung, innervation

Närma sig: Liten rullande hög (Mindre trochanter)

Ursprung: 12: a bröstkotorna, 1: a - 4: e ländryggen (Processus costarii)

Innervation: Femoral nerv, Th 12 - L5

Illustration iliopsoas muskel

Iliopsoas muskel
(Iliac - ländrygg - muskel)

1. Ländryggen -
   Psoas stora muskler
2. Iliac muskel -
   Iliacus muskel
3. Great Rolling Hill -
   Större trochanter
4. Liten rullande kulle -
   Mindre trochanter
5. Blygdbenet - Pubis
6. Iliac scoop -
   Ala ossis ilii
7. Låraxel -
   Corpus femoris
8. Iliakvapen -
   Iliakvapen
9. Första ländryggen -
   Vertebra lumbalis I
10. Femte ländryggen -
    Vertebra lumbalis V
11. Ländryggen och korsbenet -
    Udde

Du hittar en översikt över alla Dr-Gumpert-bilder på: medicinska illustrationer

Hur tränas / samlas musklerna?

För att träna iliopsas måste det finnas en flexion i höftleden. Det finns ingen speciell anordning för denna muskelgrupp, så en träning med expander är särskilt lämplig.

Idrottaren står upprätt och fixerar expanderaren på fotleden och bakom kroppen. Nu finns det en rörelse som liknar trappsteg. Foten lyfts framåt och uppåt. Den kontinuerliga ökningen av expanderingen expanderar musklerna successivt.

Ytterligare en oönskad sammandragning inträffar om buken görs felaktigt och fötterna är fixerade under utförandet.

För mer information, se Styrketräning

Hur sträcker sig iliopsoas-muskeln?

Speciellt för människor som regelbundet och intensivt Att göra sport är extremt viktigt för M. Iliopsoas före varje träningspass omfattande för dem. Detta är det enda sättet att förhindra överbelastning av muskelfibrer och senor. Sträckning är också den viktigaste åtgärden i Förebyggande av så kallat iliopsoas syndrom.

För att effektivt sträcka musklerna bör idrottaren stå upp rikta in båda knäna ungefär parallellt med varandra. Benet som ska sträckas ska dras mot skinkorna. På detta sätt sträcker sig Iliopsoas-muskeln. Men stretching kan göra detta förstärkt vara att idrottaren Hipp framåt skjuter. Effektiviteten av övningen kan också ökas genom att rikta in låret som ska sträckas bakåt.
Dessutom finns det en annan övning som kan hjälpa till att effektivt sträcka iliopsoas-muskeln (se illustration). I början av denna övning går idrottaren till en uttalad stegposition. Låret som ska sträckas ska vara i Skiftad mot marken bli. Samtidigt bör idrottaren anstränga sig Tryck försiktigt dina höfter framåt. Om denna övning utförs korrekt bör du tydligt känna att iliopsoas-muskeln sträcker sig.

fungera

Iliopsaos muskel fungerar som en antagonist för Magmuskler och glutes och är den starkaste flexorn i höftled. Han är ansvarig för att räta ut överkroppen i ryggläge (kasta in fotboll).

Iliopsos-muskeln är den viktigaste muskeln för att springa, gå och hoppa genom att den för benet framåt, uppåt och utåt. Om denna muskel misslyckas, är ledbandsspännaren rak lårmuskel och den Skräddarsydda muskler funktionen av diffraktion ta över i höftleden. Denna muskel försvagas, särskilt hos äldre människor. Konsekvenserna är ofta svåra trappsteg och problem med att gå.

Iliopsoas syndrom

Den under namnet "M. iliopsoas syndrom " känd sjukdom är baserad på båda Förkortning av den verkliga muskeln, liksom på en Inflammation av bursae som ligger under iliopsoas senan. Överdriven sträckning av de förkortade muskeldelarna kan orsaka muskelfibrer eller senan kommer.

orsaker

De vanligaste orsakerna till M. iliopsoas syndrom inkluderar sig själva repetitiva, kraftfulla rörelser av Höftled. Även korta, reflexivt utförda rörelsemönster kan vara en Riv av iliopsoas-muskeln har som en konsekvens. Kan också kronisk irritation av muskelfibrerna eller bursan leder till M. iliopsoas syndrom. En annan orsak till utvecklingen av M. Iliopsoas syndrom är Blockering av ryggkropparna mellan den 12: e bröstkotan och den andra Ländryggen. Försvagningen av ryggkropparna kan orsaka a knäskak förkortning av M. Iliopsoas provocerade och M. Iliopsoas syndrom utlöstes. Framförallt idrottare påverkas ofta (framförallt Fotbollsspelare och dansare) och idrottare.

Symtom

De klassiska symptomen på M. iliopsoas syndrom är

• Smärta i det nedre området Bröst- och Ländryggen
• Smärta i underlivet (inom området Bilaga) och ökad defensiv spänning
• Smärta i höftregionen
• Smärta i området Lår
• plötslig skottvärk
• delvis stark Begränsning av rörelsen av höftleden.

Den typiska smärtan av M. iliopsoas syndrom blir uppenbar speciellt när du lyfter knäet och när du böjer höften.

behandling

Terapin av M. Iliopsoas syndrom baseras främst på symtomatiska behandlingsstrategier. Används för att lindra smärtan antiinflammatoriska smärtstillande medel Begagnade. Speciellt intag av Ibuprofen-innehållande smärtpiller har visat sig vara bra vid behandling av M. iliopsoas syndrom. Den aktiva substansen Paracetamol är dock mindre användbar vid behandling av denna sjukdom. Anledningen till detta är dock det faktum att paracetamol är ett smärtstillande medel ingen antiinflammatorisk effekt Har.
Hjälp under perioder av akut smärta Kylpressar för att lindra symtomen orsakade av M. iliopsoas syndrom. Vid aktiv kylning bör dock försiktighet iakttas att kylvätskan aldrig på den nakna hudytan kan placeras. Kan resultera allvarliga hudreaktioner och förkylningar vara. Efter att de värsta symtomen har lindrats av intensiv smärtbehandling, börjar en uppföljningsbehandling Rörelseutbildning och speciella stretchövningar. På detta sätt Muskulatur förstärks på ett riktat sätt och förhindrar ett nytt sjukdomsutbrott. Rehabiliteringstiden efter uppkomsten av de första symptomen på M. Iliopsoas syndrom beror på omfattningen ca 6 till 8 veckor.

Förebyggande

Eftersom orsakerna till M. iliopsoas syndrom i de flesta fall på en Överbelastning eller felaktigt utförda rörelsessekvenser Denna sjukdom kan tillskrivas riktad, intensiv Värm upp träningen förhindras. Mest av allt det omfattande stretching des M. iliopsoas spelar en avgörande roll i förebyggandet. Idrottare bör också se upp för intensiva träning då och då avbruten av vilopauser. Utbildningen ska i allmänhet vara väl doserad. Regelbunden måttlig träning är att föredra framför perioder med överbelastning.

prognos

Av en snabb och målinriktad terapi symtomen orsakade av M. iliopsoas syndrom kan lätt bringas under kontroll. När behandlingen är slutförd kan de drabbade vanligtvis använda muskeln igen att ladda helt. Det har dock visat sig att personer som redan har drabbats av M. iliopsoas syndrom tenderar att utveckla ytterligare episoder av smärta. På grund av detta, regelbundet genomförande av förebyggande åtgärder desto viktigare.

Läs mycket mer information om detta ämne på: Iliopsoas syndrom

Smärta i iliopsoas

Förbi Felaktig och / eller överbelastning av iliopsoas muskler eller dess senor kan orsaka smärta av olika typer, platser och grader.

Smärta i nedre delen av ryggen, till exempel, behöver inte nödvändigtvis orsakas av Bakre bårar eller den Glutes gå ut. Också oegentligheter av iliopsoas-muskeln kan framkalla sådan smärta. Anledningen till detta är det faktum att de enskilda fiberbuntarna av M. Iliopsoas i området för nedre bröst- och ländryggen uppstår från. På grund av detta, både a kronisk förkortning av muskeln, liksom närvaron av inflammatoriska processer i hans bursa leder till smärta i nedre ryggen.
Patienter som lider av sjukdomar i iliopsoas-sjukdomen (till exempel från det så kallade iliopsoas-syndromet) beskriver ofta smärta som endast i ländryggen är lokaliserade. Diagnostiskt är det extremt viktigt att fråga patienten om smärtan är snarare när du lutar dig framåt eller när du räcker upp inträffa. Smärta som främst känns när man böjer sig framåt brukar tala mer för närvaron av en Problem i området bakutsträckare och gluteal muskler. Smärta som är särskilt märkbar när man står upp, å andra sidan, indikerar a Sjukdom av iliopsoas sjukdom ner.

Dessutom kan de flesta patienter med ett uttalat problem låren i ryggläge i området iliopsoas muskel lägg inte på helt. En sjukdom i iliopsoas-muskeln kan också ses ganska lätt hos en stående patient med ryggont. Den gående och stående patienten med en förkortning av muskeln tenderar vanligtvis att göra detta att böja hela kroppen eller höftledet framåt. Närvaron av en uttalad ihålig rygg kan vara en första indikation på det så kallade iliopsoas-syndromet vid motsvarande smärta.
Dessutom klagar de drabbade patienterna ofta över Smärta i nedre buken. Den exakta platsen för smärtan motsvarar ungefär den punkt som gör ont när bilaga är inflammerad. Utlöst av ibland svår smärta i närvaro av iliopsoas syndrom indikerar de drabbade a under den fysiska undersökningen signifikant ökad försvarsspänning i bukväggen på.
Medan smärtan i enkel iliopsoas tendonit över en längre tidsperiod ökar, uppträder symtomen när det klassiska iliopsoas-syndromet är närvarande plötsligt på. Smärtans kvalitet beaktas av majoriteten av patienterna stickande och / eller dra beskrivs.

Symtom på M. iliopsoas kräver vanligtvis medicinsk utvärdering. Det första målet med behandlingen är att lindra smärta. Enkla smärtstillande medel och läkemedel som har antiinflammatoriska egenskaper kan användas för detta ändamål. Speciellt den aktiva ingrediensen Ibuprofen är särskilt lämplig för behandling av sjukdomar hos M. iliopsoas. Anledningen till detta är det faktum att denna ingrediens har båda smärtstillande, såväl som antiinflammatoriska egenskaper avyttrar. Dessutom kan du fysioterapi Långvariga övningar hjälper till att förhindra smärta från iliopsoas-muskeln.

Förkortning

För idrottare som har verkliga fibrer och / eller sena av M. iliopsoas förkortas inträffar vid sidan av den typiska smärtan betydande begränsningar av rörelsen på.

Promenering hindras ofta av det faktum att flexionen i höftleden är kraftigt begränsad.Även smärtan orsakad av den förkortade muskeln begränsa atletisk prestanda. När muskeln har förkortats, kan bara långa sjukgymnastikövningar och den regelbunden stretching fixa problemet.

Berörda idrottare med en förkortad iliopsoas-muskel måste ha en hög tålamod föra. Även vid tidig upptäckt Med sjukdomen tar det veckor tills smärtsymptomen har lösts. Breddning av den förkortade muskeln kommer i de flesta fall till och med att innehålla en betydligt längre period. Fram till fullständig regenerering med återställande av den vanliga arbetsbelastningen månader kan gå. Av denna anledning bör idrottare förhindra utvecklingen av en förkortad Iliopsoas-muskel från början.

Utnämning med en höftexpert?

Jag skulle gärna ge dig råd!

Vem är jag?
Jag heter dr. Nicolas Gumpert. Jag är specialist på ortopedi och grundaren av .
Olika tv-program och tryckta medier rapporterar regelbundet om mitt arbete. På HR-tv kan du se mig live var sjätte vecka på "Hallo Hessen".
Men nu anges nog ;-)

Höftledet är en av lederna som utsätts för störst stress.
Behandlingen av höften (t.ex. höftartros, höftpåverkan etc.) kräver därför mycket erfarenhet.
Jag behandlar alla höftsjukdomar främst på ett konservativt sätt.
Målet med all behandling är behandling utan operation.
Vilken terapi som ger bäst resultat på lång sikt kan endast bestämmas efter att ha tittat på all information (Undersökning, röntgen, ultraljud, MR, etc.) bedömas.

Du hittar mig i:

• Lumedis - din ortopedkirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkt till online-avtalade arrangemang
Tyvärr är det för närvarande endast möjligt att boka tid hos privata sjukförsäkringsbolag. Jag hoppas på din förståelse!
Du kan hitta mer information om mig på Dr. Nicolas Gumpert

Tendonit i iliopsoas-muskeln

Iliopsoas är en muskel som består av två delar, iliacus-muskeln och psoas-huvudmuskeln. Det tillhör de inre höftmusklerna och är den starkaste flexorn i höftledet. Han kan också vända låret utåt (extern rotation). Om han är förlamad på båda sidor är det inte längre möjligt att räta ut bagageutrymmet medan du ligger. Skador på iliopsoas-muskeln kan ha en betydande inverkan på vardagen. Iliopoas tendonitis förklaras mer detaljerat nedan.

Tendonit är en inflammation i en sena som ofta uppstår som en del av degenerativa förändringar. Degenerativa förändringar är strukturella eller funktionella förändringar i vävnader (såsom senor eller leder) som leder till en minskad funktion.
De förekommer också naturligt i åldringsprocessen. I allmänhet klagar patienter på smärta i den drabbade senan och förvärrad smärta när tillhörande muskler dras samman. I det här fallet betyder det att det är smärtsamt att böja höften.
Smärta kan också påträffas i området för nedre ländryggen, i nedre delen av buken och känner en viss stelhet i höfterna.
Eftersom böjningen av höfterna är avgörande för många kombinerade rörelser, är det smärtsamt att göra sporter som jogga eller spela fotboll. Att lyfta knäet gör också ont.

Men vad kan du göra åt det? Läkare kan enkelt diagnostisera senin genom att palpera senan och musklerna. Det är smärtsamt för patienten. Avbildningsförfaranden såsom magnetisk resonanstomografi och sonografi kan avbilda den inflammerade senan, men är vanligtvis inte nödvändig i daglig klinisk praxis för detta fall.
I det mest extrema fallet kan artroskopi ge en tillförlitlig diagnos.

Följande kan sägas om behandlingen: Det finns möjlighet till läkemedelsbehandling, men först och främst är skyddet av den drabbade senan högsta prioritet.
Sport bör inledningsvis undvikas och överdriven stress på höfterna bör också undvikas! Detta inkluderar till exempel sträckning och böjning av höfterna (som att huka sig och lyfta tunga laster). I den första fasen av akut inflammation är antiinflammatoriska läkemedel mycket användbara för smärtlindring. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) används här. De används både lokalt (salvor) och tas oralt i form av tabletter.
Coola kompresser kan lindra obehaget under de första dagarna. De bör dock aldrig placeras direkt på huden.
Gradvis kan fysioterapi och fysioterapiövningar genomföras. Fokus ligger på att sträcka senan.
Värmande kompressionsshorts kan också hjälpa.
Rehabiliteringsperioden kan vara två månader. Om den konservativa behandlingen inte har lyckats efter 6 månader kan en operation övervägas.

Tejpning av iliopsoas muskel

A Bandbandage används inom idrottsmedicin, ortopedi och traumakirurgi både för Förebyggande såväl som för terapi Begagnade. Det är ett funktionellt bandage som inte helt immobiliserar de skadade eller hotade ligamenten, lederna och musklerna, utan bara unönskade rörelser förhindras.
Effekten baseras bland annat på det faktum att förekommande krafter de Överför patch och så Lederna t.ex. lättad bli. Det här kallas förstärkning.
Dessutom har en Bandbandage uppfattningen av kroppsfunktioner (Proprioception) förbättra, avsvällande medel (kompression) och slutligen lysande Spela teater.

Bandbandage skickas vanligtvis till Lederna och Muskler av extremiteterna (armar och ben) används. I princip kan de dock också användas på kroppens bagageutrymme, till exempel på Ryggradför att hitta deras ansökan.
Oavsett om det är vettigt det Muskel iliopsoas tejpning är tveksamt. Det är en djup muskel som sig själv fysioterapeutisk mycket svårt att palpera (nycklar) är. Men du kan också regelbundet hitta bandage eller så kallade bandage Kinesio-band av Iliopsoas-muskeln. De springer diagonalt från insidan av låret till utsidan av höften.

Iliopsoas bursit

Inom området för sena av Ilipspoas muskel det finns en stor Bursa (Bursa), nämligen Iliopektineal bursa. Denna bursa ligger också intill Höftben (Eminentia iliopectinea). En inflammation i bursa kallas Bursit.

Strikt taget bör man inte tala om iliopsoas bursit, eftersom det inte är en inflammation i muskeln. Bursa servera Omfördelning av tryck på lederna och minska friktion. A inflammation detta Bursa leder till Smärta i höftområdet, som är vid Ladda på iliopsoas förstärka.
Eftersom bursan ligger nära muskels sena, blir senan inflammerad när den sträcks Bursa irriterad.

De behandling bursit uppträder först konservativ. Motion och sport bör undvikas i början. Kyla kuvert (till exempel med alkohol) har bevisat sig och lindrar symtomen.
Hitta också antiinflammatorisk i det här fallet också icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel Till exempel Ibuprofen eller Diklofenak deras ansökan. Höfterna bör fortfarande flyttas och sträckas försiktigt. Ingen rörelse alls leder bara till Fogförstyvningar och det skulle vara mycket kontraproduktivt. Bör vara orsaken till bursit bakteriell i naturen kommer vara Antibiotika hur Ciprofloxacin och Gyrase-hämmare föreskrivs. Om de konservativa åtgärderna inte lyckas kommer bursa att göra det kirurgiskt behandlad.

Funktionen av iliopsoas muskel

Som en muskel av handfat blir M. iliopsoas den Grupp av inre höftmuskler tilldelad. Ur en anatomisk synvinkel ligger iliopsoas-muskeln i den så kallade Retroperitonealt utrymme, ett fettvävnadsutrymme mellan den bakre bukväggen och Peritoneum. I grund och botten är iliopsoas inte bara en enda muskel.

Muskeln känd under namnet M. iliopsoas består snarare av stora psoas stora muskler, den Iliacus muskel och den små psoas mindre muskler tillsammans. Dessutom fortsätter den stora psoas-huvudmuskeln till en ytlig och ett djupt lager dividerat.
De enskilda komponenterna i M. iliopsoas skiljer sig huvudsakligen i sitt ursprung. De ytliga delar av psoas huvudmuskel uppstår i området tolfte bröstkotan och den första fyra ländryggen. De djupt lager denna M. iliopsoas del, å andra sidan, kommer från Tvärgående processer i övre ländryggen. De Iliacus muskel tjänar främst den så kallade Iliac fossa av bäckenet (Iliac fossa) som ursprung. Båda delarna av M. iliopsoas sträcker sig från sitt ursprung genom den lateralt belägna Lacuna musculorum och annonsera på liten rullande kulle av Lårben (Mindre trochanter).

De nervös innervation av M. iliopsoas sker via olika grenar av a Nervlexus i ländryggen (Ländryggen). Det så kallade "Iliopsoas syndromet" (synonym: Psoas syndrom) är en av de vanligaste sjukdomarna i detta område Muskel. Smärta i höftens framsidaorsakad av överdriven stretching är typiska symtom på iliopsoas syndrom. Dessutom klagar ofta drabbade patienter Smärta i ländryggen, underlivet och låren.

fungera

Den stora iliopsoasmuskeln fungerar i allmänhet som en Motståndare (antagonist) Mag- och glutealmuskler. M. iliopsoas huvudfunktion ligger i detta sammanhang Flexion i höftleden. Dessutom fyller den en viktig funktion i Rätning av överkroppen från en liggande position. Rörelsen som utförs av iliopsoas muskler kan jämföras med Kasta en boll i fotboll jämföras. En annan viktig funktion hos M. iliopsoas blir tydlig i Hänsyn till den pågående processen.

Båda vid Löpning och promenader, så väl som Hoppa M. iliopsoas serverar Rörelse av benet framåt, uppåt och utåt. Ett eventuellt sjukdomsrelaterat misslyckande av M. iliopsoas kan bero på riktad träning av andra muskelgrupper åtminstone delvis kompenseras. Dess funktion som en flexormuskulatur i höftleden kan uppnås till exempel genom Lårbandsspännare (Tensor fasciae latae muscle), den lårmuskel (Quadriceps femoris muskel) och den Skräddarsydda muskler (M. sartorius) accepteras. Under åldrandet kommer det inom området muskelfibrer av iliopsoas muskler till en enorm förkortning hos många människor. Denna strukturella förändring resulterar i en åldersrelaterad begränsning av hans funktion. På grund av detta lider många äldre av gångproblem. Dessutom visar den ökande förkortningen av M. iliopsoas ofta en Problem med trappsteg. Om yngre patienter har allvarliga rörelsebegränsningar i höftområdet kan detta vara en första indikation på detta Förekomst av det så kallade iliopsoas syndromet vara.

De drabbade patienterna lider vanligtvis vid svår smärta, som huvudsakligen är på Framsidan av höfterna, den Ländryggen och den Låren är lokaliserade. Dessutom illustreras denna patologiska överbelastning av M. iliopsoas ofta med en akut begränsning av muskelfunktionen.

Patienter som lider av iliopsoas syndrom, påpekar Svårigheter att gå, springa och hoppa på. Dessutom är höftleden flexibilitet extremt begränsad i många fall. I de flesta fall beror orsaken till detta tillstånd på en Överbelastning eller felaktiga rörelser spåras tillbaka. Av denna anledning kan M. iliopsoas funktion klara sig riktad uppvärmningsträning med intensiv stretching länge underhållen. Dessutom bör stressfaser av M. iliopsoas utföras regelbundet Vila- och avslappningsfaser bli ersatt.

Iliopsoa-träning med expanderarna

introduktion

De Ländbenets muskler (M. iliopsoas) är en av de viktigaste musklerna i vår kropp och tar på sig funktionen att böja höftledet och därmed lyfta benet när du går. Äldre människor lider ofta av en förvirrad ländryggsmuskulatur och har därför svårt att gå i trappor. Riktad träning av denna muskel bör därför inte saknas, särskilt i träningsplanen för äldre.

Användningen av en expander är särskilt lämplig för träning av denna muskel, eftersom en speciell anordning för denna muskel ännu inte är tillgänglig.

Med fasta fötter under magkramper vid magmuskelträning tränas denna muskel oavsiktligt.

Muskler som används i biceps curl

• Ländryggsmuskulatur (M. iliopsoas)
• Quadriceps femoris muskel

Rörelse beskrivning

Rörelsen är som att gå i trappor. Expandern knyts i en ögla och fästs nära golvet. Den andra änden är fäst vid fotens fotled. I utgångsläget sträcker sig benet bakom kroppen. Expandern är redan spänd och överkroppen lutas något framåt.

Under utförandet av rörelsen flyttas det utsträckta benet framåt och uppåt tills en rät vinkel skapas mellan låret och underbenet. Rörelsen bör utföras så långsamt och på ett kontrollerat sätt som möjligt, särskilt när du rör dig bakåt. Till det balans händer kan spela en stabiliserande roll om de inte går förlorade.

applikationsområden

Hälsosport

Eftersom denna övning tränar höftböjningen bör den inte saknas i någon träningsplan inom hälsoidrott. Bandets motstånd bör väljas för att vara lätt, så att mellan 25 och 30 repetitioner är möjliga utan problem.

kondition

Eftersom denna muskel bör tränas funktionellt är antalet repetitioner också högre i konditionsträning än i andra övningar.

För mer information, se Fitness träning