M. semitendinosus

Synonymer

Tysk: Hemi-senmuskel

• till lårmuskelöversikten
• till muskulaturöversikten

introduktion

På den nedre halvan av låret, på tibial (shin) sida, är semitendinosus muskel (halv senmuskel)

Du kan hitta mer användbar information här:

• Meniscal tår
• Knäartros
• Höftartros

Tillvägagångssätt, ursprung, innervation

Tillvägagångssätt: Medial (i mitten av kroppen) bredvid skinnets grovhet (Tibial tuberositet)

Ursprung: ischial tuberosity (Ischias tuberositet)

Innervation: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2

Hur tränas / samlas musklerna?

Semitendinosus-muskeln dras samman genom att sträcka höftleden och böja knäleden.

Detta resulterar i följande övningar:

• Knäböj
• Benpress
• Hamstrings

För mer information, se Styrketräning

Hur sträcker sig muskeln?

Sträckövningarna på baksidan av låret har visat sig vara mycket obekväma av många. Idrottaren står med benen stängda och raka och försöker röra tåspetsarna med fingrarna. Baksidan ska hållas rak.

Se Stretching för mer information

Obs: Idrottare som inte kan utföra denna övning har vanligtvis inte en förkortad muskel utan bara rörlighet.

Förutom semitendinosus muskler, sträcker denna övning också biceps femoris och semimemranosus muskler.

fungera

Semitendinosus-muskeln gör att underbenet böjs. Det fungerar också som en inre rotator i knäleden och extensor i höftleden.