Pectoralis major
synonymer
Latin: M. pectoralis major
Engelsk: huvudpectoral muskel
synergi: Pectoralis minor muscle, teres major muscle, subscapularis muscle
Antagonist: Trapezius muskel
definition
Den stora bröstmuskeln (pectoralis major muscle) tar upp det mesta av den främre bröstväggen. Muskelen har tre originaldelar. Huvuddelen kommer från yttersidan av bröstbenet, en annan del från medial tredjedel av kragbenet och en mindre del från den främre delen av rektushöljet. När armen hänger ner antar pectoralis major en ungefär kvadratisk form, medan när armen är upphöjd har den en nästan triangulär form.
Pectoralis viktig muskelillustration
Pectoralis major
Pectoralis huvudmuskel
- Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
Pectoralis huvudmuskel
1a. Behållare del -
Pars clavicularis
1b. Sternum-ribben område -
Pars sternocostalis
1c. Bukområde -
Pars abdominalis - Benben -
Nyckelben - Övre armaxel -
Corpus humeri - 7: e revben - Costa VII
- Revbensbrosk -
Cartilago costalis - 2: a revben - Costa II
- Sternum - bröstben
Du kan hitta en översikt över alla Dr-Gumpert-bilder på: medicinska illustrationer
kurs
Närma sig: Den stora humeralen av humerus (Crista tuberculi majoris humeri)
Ursprung:
- Pars clavicularis: inre två tredjedelar av benbenet
- Pars sternocotalis: Sternum och 2: a - 7: e korsbrosk
- Pars abdomialis: främre rektusmantel
Innervation: Nn. pectorales
fungera
Funktionen för pectoralis major är den av Adduktion, anteversion och Intern rotation av den utsträckta armen. Vi använder exemplet Bröstsim klart synlig. När det gäller atletisk kastning och tryckning av discipliner kan välutvecklade bröstmuskler också ses hos idrottare, vilket förklarar belastningen på de stora bröstmusklerna.
Förstärkning och sträckning
För att träna den stora bröstmuskeln har flera övningar etablerats i viktträning. Förutom den klassiska bänkpressen är följande en lista över övningar för bröstmuskelträning
- Bänkpress
- fjäril
- Fjäril kabel dra
- Flygande
Du kan hitta en översikt över alla relevanta ämnen inom området styrketräning i översikten över styrketräning
Hur sträcker man musklerna?
För att sätta en optimal stretchstimul för den stora bröstmuskeln bör idrottaren stå mot en vägg. Underarmar och överarmar bildar en rät vinkel vid axelhöjden. Overkroppen flyttas aktivt bort från armen.
För mer information om detta ämne, gå till Stretching
Vanliga sjukdomar
Om den stora muskeln på pectoralis saknas på ena sidan kallas detta Polens syndrom.
Överansträngning under träningen kan vara smärtsamt Bröstmuskelinflammation som är förknippade med begränsad rörlighet. Andra orsaker till inflammation i pectoral musklerna är blåmärken i bröstet och en revbenfraktur.
Om det finns smärta i bröstmuskeln, bör en läkare alltid konsulteras med vilka ytterligare behandlingsalternativ kan diskuteras.
Om bröstmuskeln sväller kan blåmärken uppstå.
Pectoralis stora smärta
Om den stora pectoralmuskeln eller Pectoralis major muskel är spänd eller till och med inflammerad, kan detta orsaka svår smärta i bröstet. Eftersom muskeln är mycket stor och alla delar är fästa vid överarmen kan smärtan också stråla in i axeln och hela armen (se även: Axelvärk). Här är typiskt smärta i bröst, axel, armbåge, handled och underarm. Smärtan i bröstområdet ökar vanligtvis när trycket appliceras lokalt på muskeln.
På grund av funktionerna hos den stora muskeln i pectoralis, såsom inre rotation, adduktion och anteversion, är det fortfarande mycket möjligt att lyfta armen till sidan orsakar smärta och axeln bollas inåt. Dessutom fungerar pectoralis major som en extra andningsmuskulatur. Detta innebär att det gör det lättare att andas in och andas ut. På grund av detta orsakar andning ofta smärta när det finns spänningar. För den första självterapin kan en massagekula användas som kan rullas runt på motsvarande muskel.
Pectoralis major
Om den stora muskeln i pectoralis dras kan den orsaka svår smärta. Alla rörelser som muskelen normalt utför, dvs att vrida armen inåt, lyfta och flytta armen tillbaka till sidan, är mycket smärtsamma och nästan helt begränsade. Orsaken till en belastning ligger vanligtvis i intensiv styrketräning. Musklerna värmdes inte ordentligt upp och är därför inte sträckta nog. Vid höga belastningar kan detta leda till en belastning eller till och med till en bruten muskelfiber.
Som med alla sporter är det därför nödvändigt att värma upp musklerna tillräckligt innan du tränar så att det inte finns någon slitsad muskelfiber, som måste behandlas direkt. För att förhindra detta och motverka belastningen måste utbildningen avbrytas. Musklerna behöver tid för att regenerera och återhämta sig. Omedelbart efter belastningen kan muskeln kylas kort, cirka 20 minuter. Då ska det bara skonas. Träningsavbrottet måste hållas tills smärtan avtar igen. För att förhindra återuppkomst av en belastning är det först nödvändigt att långsamt och försiktigt ladda muskeln igen.
Du kanske också är intresserad av: Muskelsträckning
