Formeln diet

Vad är en formel diet?

Med formeldieten bör huvudmåltiderna helt eller delvis ersättas med näringspulver som är beredda med vätska, men också andra färdiga produkter som soppor eller barer. Ett stort antal produkter med olika smaker är tillgängliga. I genomsnitt får kroppen högst 1200 kalorier som en del av en formeldiet. Detta resulterar i snabbare viktminskning. Vitaminer och mineraler läggs till i många produkter för att förhindra brist-symtom.

Läs mer om ämnet: Tips om hur du bäst går ner i vikt

beskrivning

Formeln diet (pulver, som när den blandas med vatten gör en drink) tillhör de drastiskt reducerade kalori dieter.
De är industriellt prefabricerade och säkerställer väsentligen det grundläggande behovet av näringsämnen inklusive vitaminer, mineraler och elektrolyter. Ett EG-direktiv som har funnits sedan 1997 föreskriver kraven för sammansättningen av dessa dieter. Detta gjorde en betydande förbättring av skyddet för användare.

Dessa dieter bör innehålla mellan 800 och 1200 kcal per daglig ranson. De är särskilt lämpliga för personer med en BMI på över 30 och leder till snabb viktminskning på 2 - 3 kg per vecka.
När de används korrekt och under medicinsk övervakning är dessa dieter säkra för näringsintag och effektivitet.
Formeln diet sparar användaren besväret att välja mat.
Nackdelen är dock att det inte lyckas lära sig och att matvanor inte förändras.
Det finns också ett beroende av kommersiella produkter.
Den monotona smaken ökar sannolikheten för att sådana dieter inte kan upprätthållas länge.
Långsiktig framgång är tveksam. Användaren återgår till gamla matvanor efter cykelns slut och viktökning kan förväntas igen i de flesta fall.

Kursen för kosten

Formeln diet rekommenderas på olika sätt beroende på tillverkaren av produkterna och dietmålet. Det finns många turbo-dieter med formelprodukter som passar bra om du tänker förlora några överskottskilon mycket snabbt, till exempel för en överhängande semester eller bröllop.

Som regel rekommenderas en kurs på en vecka som en del av en turbo-diet med produkter med formeldiet, där tre huvudmåltider ersätts av en proteinshake och snacks utelämnas. Under den andra veckan av den radikala dieten ersätts två huvudmåltider av en skaka och en huvudmåltid, lunch eller middag, består av en färsk måltid med låg kalorifattighet.

Däremot kan en formeldiett också implementeras individuellt och mer försiktigt. Om du är mycket överviktig kan du till exempel ta två huvudrätter om dagen i form av färska, lågfettiga och kalorifattiga rätter och ersätta den tredje huvudmåltiden med en proteinshake eller en formelsoppa. På så sätt sparar du kalorier varje dag och går ner långsammare i vikt. För detta kan denna diet genomföras under en längre tid. Beroende på den ursprungliga situationen, tillverkaren och dieträkningen kan formeln diet utformas individuellt. Många tillverkare rekommenderar att man fortsätter att införliva proteinshakes i vardagen efter dietens slut för att bibehålla önskad vikt.

Läs mer om ämnet: Proteindrink

Vilka produkter / skakningar finns det?

Det finns många olika produkter och framför allt skakar för formeln diet. Du kan välja vilka produkter som är bäst lämpade för formeldieten baserat på dietplanen, smakerna och prisklassen.

En möjlighet är Amapur-dieten, som kom ut som testvinnaren i vissa dietjämförelser, eftersom Amapur-produkterna är avsedda att resultera i hållbar viktminskningssucces. Med denna formel diet, ätas små måltider varje timme för att stimulera ämnesomsättningen och förhindra mattrast. Följaktligen erbjuder tillverkaren olika produktformer i olika smaker, vilket gör det lättare att hålla sig till kosten.

Precis känd är Precon BCM-diet, som rekommenderar en kombination av dietskakningar och färska måltider. Kosten består av faser och börjar med en två-dagars "startfas" där fem skakningar konsumeras varje dag för att få ämnesomsättningen igång.

Yokebe är ett alternativ till detta. På Yokebe ersätts måltiderna helt av skakningar. I början av dieten skakar tre om dagen istället för måltider och senare en skaka i stället för en huvudmåltid. Situationen är liknande med Almased Shakes, vilket leder till betydande viktminskning, särskilt under de första två veckorna. Hos Yokebe och Almased kan de monotona skakorna förfinas med hjälp av läckra receptidéer.

Doppelherz Diet Shake kan också användas som måltidsersättning. Eftersom Diet Shake är låg i kolhydrater och mycket protein, främjar den nedbrytningen av kroppsfett och skyddar musklerna från nedbrytningsprocesser.

Läs mer om ämnet: Gå ner i vikt med proteinpulver

Hur mycket kan jag / ska jag gå ner i vikt med denna form av diet?

Som en del av en formeldiet kan du tappa upp till tre kilo på en vecka. Under de första dagarna tvättas en stor del av vattnet ut, vilket märks på vågen. Speciellt med radikala dieter som Almased eller Yokebe kommer du att uppnå stark viktminskning.

Du kanske också är intresserad av ämnet: Lightning diet

Hur kan jag undvika yo-yo-effekten med denna diet?

Risken för en yo-yo-effekt är särskilt hög med dieten med radikala formler. Därför bör denna diet ses som början på en långsiktig balanserad och hälsosam kost. För att undvika yo-yo-effekten rekommenderas att du fortsätter att byta ut en huvudmåltid med en proteinshake i några veckor efter kosten. De återstående huvudmålen bör vara kalorifattiga och fettfattiga. Skakningarna bör gradvis minskas och också ersättas med hälsosamma måltider.

Läs mer om ämnet: Jojo-effekt

Kan jag också göra en formeldiet själv?

Du kan också göra en formeldiet själv och klara dig utan de dyra märkesvarorna. Ett alternativ är att köpa ett enkelt proteinpulver som innehåller mycket protein och har lite kolhydrater och blandar det med skummjölk eller sojamjölk. Dessa pulver kostar i genomsnitt bara en tredjedel av skakningar som Yokebe och Almased. Det finns många receptidéer på Internet för dietdrycker med lönnsirap, ingefära och soja. Soppor kan också tillagas mycket bra och till exempel äta middag enligt formeln diet. Du måste vara försiktig så att du får tillräckligt med vitaminer och spårämnen, särskilt med självgjorda skakningar, för att förhindra bristbesvär.

Vad kostar en formeldiet?

Kostnaderna för formeln diet beror till stor del på dietprodukter, som finns tillgängliga i olika prisklasser.

Enkelt proteinpulver kan köpas i apotek, apotek och på Internet för priser mellan i genomsnitt 5–30 euro. En burk innehåller 500 gram och varar i upp till en månad, beroende på mängden skakningar. Brandade skakningar från Yokebe eller Almased kostar € 15–20 per 500 gram lagringsbehållare och har lagt till värdefulla vitaminer och näringsämnen. BCM-dieten är betydligt dyrare, företaget erbjuder "all inclusive-startpaket" i upp till sex veckor, som kan köpas online för € 180,00. Man får dock inte glömma att det med denna produkt inte finns några kostnader för andra måltider.

Det finns därför olika tillverkare av produkter för formeldieter, som skiljer sig väsentligt i deras smaker, kompositioner och priser, så att du har ett stort urval.

Biverkning av kosten

Om det finns allergier mot mjölk eller mejeriprodukter, bör sådana produkter undvikas till varje pris. Om du lider av laktosintolerans kan du köpa laktosfritt proteinpulver och förbereda det med vatten eller sojamjölk istället för komjölk.

I synnerhet under de första dagarna kan det vara dålig koncentration och huvudvärk, eftersom betydligt mindre energi tillförs kroppen med Formel diet. Ofta känner man sig svag och ofokuserad. Därför är Formel-dieten inte lämplig för alla i vardagsarbete, sport eller studier / skola. Mattrang kan uppstå, särskilt under radikala dieter / dietfaser där endast skakningar är tillåtna. Om du inte tål dessa radikala omständigheter kan du prova andra formeldieter, till exempel BCM-dieten, som också tillåter proteinstänger och dietkakor.

Läs mer om ämnet: BCM-diet

Kritik av kosten

Med formeldieten är det viktigt att måltiderna du förbereder dig i de flesta dietprogram senast den andra veckan och framåt är helt hälsosamma, balanserade och fettfattiga, eftersom skakningarna annars tenderar att gynna viktökning snarare än viktminskning. Om du förbereder formeldiet själv är det viktigt att se till att det inte finns något sockerfritt proteinpulver och att du har tillräckligt med vitaminer och näringsämnen. Formeln diet är mindre lämplig för vardagslivet och inlärningsfaser. Huvudvärk och dålig koncentration kan vara en betydande begränsning i vardagen. På grund av det låga energiintaget är det knappast möjligt att göra sport eftersom kroppen saknar styrka. Dessutom är risken för en yo-yo-effekt särskilt hög vid sådana radikala dieter.

Vilka är riskerna / farorna med denna diet?

Om en formeldiet implementeras radikalt under en mycket lång tid, kan hälsorisker uppstå. Om proteinpulvret överdoseras och tas varje dag i månader, stressas njurarna eftersom proteinerna utsöndras i stora mängder via njurarna. Detta kan leda till njursten och i överskott även njursvikt. På lång sikt ökar också risken för att utveckla osteoporos.

Formel dieter orsakar ofta en känsla av hunger och mattrang, vilket gör det mycket svårt för många att fortsätta. Vid en plötslig avslutning är yo-yo-effekten ofta mycket stark. Om formel dieter görs i månader, kan brist symtom uppstå, beroende på tillverkaren eller den egna förberedelsen av maten, om kroppen inte får tillräckligt med vitaminer, spårämnen och mineraler.

Var kan jag hitta bra recept på formeln diet?

Det finns otaliga läckra recept på formel dieter på Internet som du kan förbereda dig själv. Det finns olika fettsamma, lågkolhydratrecept som kan användas för att förbereda måltider själv, som enkelt kan kopieras från Internet och böcker. Det finns vissa tillverkare som säljer färdiga formelprodukter, ofta i paket under flera veckor med olika kompositioner och smaker. Du kan välja rätt produkter enligt smak, dietmål och startsituation.

Läs mer om ämnetGå ner i vikt med te

Medicinsk utvärdering av kosten av

Att gå ner i vikt med en formeldiet är i princip en mycket effektiv viktminskningsmetod, med vilken du kan gå ner i vikt, särskilt de första dagarna. Ändå är formeldiet mycket radikalt och svårt att genomföra för många människor, eftersom måltiderna inte är särskilt stora, mellanmål mellan måltiderna är förbjudna och särskilt skakningar tillfredsställer inte alla lika effektivt. En formeldiet bör inte genomföras så länge för att skydda njurarna och benen.

Kosten är idealisk för att tappa några kilo snabbt för en händelse, men du bör ändra din diet långsamt även efter 1 - 2 veckors diet för att undvika yo-yo-effekten. För långsiktig viktminskningssucces, är en hälsosam kost och regelbunden träning efter en 1-2 veckors formeldiett som ökar din ämnesomsättning det hälsosamma sättet att bibehålla önskad vikt.

Vilka alternativa dieter finns det för formeldieten?

Förutom formeldietterna finns det många mono-dieter som snabbt leder till stor viktminskning.

Exempel är fruktdiet, grönsaksdiet eller kålsoppdieten. Precis som med formeldieter är risken för en yo-yo-effekt särskilt hög. Om du vill gå ner i vikt på lång sikt och bibehålla önskad vikt kan en formel eller mono-diet användas som en introduktion till en ny diet för att få ämnesomsättningen igång. Efter startfasen kan du äta två hälsosamma måltider om dagen och ersätta en huvudmåltid med en proteinshake eller soppa och till exempel äta enligt lågkolhydratprincipen. Lågkolhydratdieter består till stor del av protein, grönsaker och andra näringsämnen.

Dessa dieter gör det också möjligt att göra idrott, vilket främjar hållbar diet framgång. Exempel på lågkolhydratdieter är Atkins-dieten, Glyx-dieten eller Logi-metoden.

Följande diet kan också vara av intresse för dig: Fettfattig kost

De mest kända formel dieter

De är alla baserade på principen som beskrivs ovan. Ibland rekommenderas formeldrycker endast blandade med vatten. eller en vanlig måltid per dag eller små mellanmål tillverkade av frukt eller grönsaker är tillåtna.

BMC-program

BMC-programmet genomförs på läkarkontor och medicinsk övervakning säkerställs.
Detta program är särskilt lämpligt för personer med en BMI på över 30.
Till att börja med börjar du uteslutande med formeldrycker, men ersätter sedan gradvis den med en kaloriereducerad blandad diet.
Chansen att ändra matvanor på lång sikt anses vara realistisk.

Markert Diet

Markert-dieten är beroende av proteindrycker och livsmedel med ett lågt glykemiskt index.
Ursprungligen designades denna form av näring som ett rent fastande bot med proteindrycker. Det har nu kompletterats med livsmedel med ett lågt glykemiskt index.
För den första dagen rekommenderas en kolonrengöring med Glaubers salt
Denna typ av diet sägs stimulera produktionen av sköldkörtelhormoner.

Påverkan av diet på sköldkörteln (bortsett från jod) är dock endast liten. Det dagliga energiintaget är 1000 kcal och är mycket lågt.
Proteininnehållet är högt, kolhydratinnehållet och fiberintaget lågt.
De rekommenderade proteindryckerna är endast tillgängliga på apotek.

Läs mer om ämnet: Markert Diet

Är formeln diet också laktosfri?

Många tillverkare erbjuder laktosfria proteinshakes, till exempel Almased, Yokebe, Formoline eller Multan Wellnesskost. Dessa laktosfria produkter skiljer sig knappast vad gäller priser från laktosinnehållande skakningar och kan lika lätt köpas i apoteket eller på Internet. Du kan blanda proteinshakes med laktosfri mjölk eller vatten.