Andningsmusklerna

synonym

Hjälpmuskler

introduktion

Andningsmuskler (eller andningsmuskler) är olika muskler från gruppen skelettmuskler som hjälper till att expandera eller sammandras bröstet. På detta sätt ger dessa muskler ett viktigt bidrag till inandning och utandning.

Den överlägset viktigaste komponenten i andningsmusklerna är membranet (lat. Diafragman). Dessutom ingår olika muskler i bröstet, buken och ryggen i gruppen av andningsmuskler. En bred åtskillnad görs mellan så kallad bröstandning och bukandning.

Inspiratoriska andningsmuskler

Den viktigaste komponenten i andningsmusklerna under inspiration (inandning) är det så kallade membranet (Diafragman). Av denna anledning kan membransjukdomar också orsaka andningsberoende smärta. I grund och botten är denna struktur mindre än en faktisk muskel än en platta som består av muskelfibrer och senor.

Membranet är cirka 3 till 5 mm tjockt hos människor och separerar bröstkorg från bukhålan.

Membranet enbart som en andningsmuskel kan ge mellan 60 och 80 procent av muskelarbetet som krävs för inandning genom tillräcklig sammandragning. Av denna anledning anses membranet vara "motorn" för så kallad membranandning eller bukandning.
I ett neutralt andningsläge (dvs vid slutet av utgången) antar membranet ett läge som sväller ut mot bröstet. När du börjar andas in börjar muskel-senplattan att förkortas med upp till 35 procent. Under detta sker en avsevärd utjämning och bildas en konform. Genom denna process och interaktionen med andra komponenter i andningsmusklerna förstoras bröstkaviteten kraftigt.
Samtidigt utlöser membranets aktivitet en ökning av det negativa trycket i pleurutrymmet.

Förutom membranet, de yttre interkostala musklerna (Externa interkostala muskler), skala musklerna och musklerna i området för brosket (Intercartilaginous muskler) tillhör gruppen av inspirerande andningsmuskler.

Mer information finns här:

• Bröstet andas
• Sjukdomar i membranet

Hjälpmuskler under inandning

Membranet är den viktigaste andningsmuskeln, men med mer intensiv stress kan syrebehovet ofta bara tillgodoses med hjälp av andningsmusklerna. Denna speciella grupp av andningsmuskler är främst kopplad till de beniga strukturerna i bröstet. Av denna anledning möjliggör de enskilda musklerna en förstoring av bröstkaviteten och en betydande ökning av andningsvolymen.

Till skillnad från de normala andningsmusklerna kan andningsmusklerna varken användas för inspiration eller utandningsstöd i normal kroppsposition. Aktiveringen av dessa speciella andningsmuskler kräver att muskelfibrerna införs och ursprung. För att kunna använda hjälp respiratoriska muskler för stöd är det vanligtvis tillräckligt att trycka armarna ordentligt mot låren, ett bord eller liknande.

Denna grupp andningsmuskler spelar därför en avgörande roll i idrottsaktiviteter. Dessutom underlättar det andningen i närvaro av olika lungsjukdomar. De sjukdomar som är relevanta i detta sammanhang inkluderar vattenretention i lungorna (lungödem), astma och ärrbildning i lungvävnaden (lungfibros).

De viktigaste företrädarna för denna grupp inkluderar andningsmusklerna

• revmusklerna (Levatores costarum muskler),
• den främre sågmuskeln (Serratus anteriormuskel),
• den bakre övre och bakre nedre sågmuskeln (Serratus posterior superior och underlägsen muskel),
• pectoralis major och minor (Pectoralis minor et major muscle) och
• musklerna mellan bröstbenet och mastoid (Sternocleidomastoid muskel).

Andningsmuskler i luftvägarna

Under intensiv fysisk aktivitet och / eller närvaron av olika lungsjukdomar kan de så kallade utandningsmusklerna användas för att intensifiera den normalt passiva utandningsprocessen.

De viktigaste andningsmusklerna vid utandning är

• de inre interkostala musklerna (Inercostales interni et intimi muskler),
• den subkostala muskeln (Subkostal muskel)
• och den tvärgående nedre bröstmuskulaturen (Transversus thoracis muskel).

Aktiveringen av denna del av andningsmusklerna styrs vanligtvis av en ökad konsumtion och behov av syre på hjärnnivån. Beroende på belastningssituationen kan ett annat antal av dessa muskler användas med olika intensiteter.

Hjälp respiratoriska muskler under utandning

Andningsstöd vid utgångsnivån tillhandahålls främst av muskelgrupper i buken och ryggen.

De viktigaste extra expiratoriska musklerna är

• den tvärgående yttre magmuskeln (Extern obliquus abdominis muskel),
• den tvärgående inre bukmuskulaturen (Internus abdominis sned muskel)
• och den horisontella nedre bukmuskulaturen (Transversus abdominis muskel), vilket främst bidrar till intensifiering av utandning under ansträngning och / eller lungsjukdomar.

Om, trots den ökade aktiviteten hos andningsmusklerna, inte den ökade syreförbrukningen kan täckas, kan den stora ryggmuskulaturen (Latissimus dorsi muskel) har en stödjande effekt. Denna muskel kan också göra det lättare att hosta upp fastade sekret. Det är därför inte bara en del av andningsmusklerna, utan också en så kallad hostmuskel.
Ryggradens muskelQuadratus lumborum muskel) tillhör gruppen av de expiratoriska hjälpmusklerna.

Smärta i andningsmusklerna

Beroende på platsen och på inspiration eller utgång, kan smärta i andningsmusklerna ha olika orsaker.

• Om det är smärta i bröstet vid inandning kan spänningar i de interkostala musklerna vara en anledning.
• Om det smärtsamma området är mer koncentrerat på en punkt på korsbågen, kan ett revbenmärke eller revbrott vara orsaken.
• Om symtomen är mer mot buken kan det vara ofarliga luftfyllda öglor i tarmen, spänningar i magmusklerna eller allvarliga orsaker som svullnad i levern eller mjälten.
• En defekt i membranet, såsom ett bråck, kan också orsaka smärta.

Om smärtan kvarstår längre, bör du rådfråga en läkare för att klargöra symtomen.

Läs också våra artiklar om detta:

• Försvagade revbensmärta - vad kan jag göra?
• Symtom på ett trasigt revben

Symtom på trånga andningsmuskler

Spända andningsmuskler kan känna sig genom olika symtom.

• Om du känner smärta medan du andas, andas du automatiskt in och ut mindre djupt. Man blir mer andnöd och subjektivt kan uppfattas andnöd. Detta kan åtgärdas genom djup andning, men eftersom det gör ont att andas börjar en ond cirkel.
• Vid behov tar man en lättande hållning, till exempel en krökning av överkroppen. Spända nack-, axel- eller magmuskler kan också vara tecken på spända andningsmuskler.
• Om du har vant dig till en medvetslös dålig hållning medan du andas, som att andas med magen dragit in och axlarna dras upp, kan nackmusklerna och magmusklerna hårdna.
• Om det gör ont när du andas i bröstet eller om det finns en känsla av täthet när du andas in, kan spända revmuskler ligga bakom det.

Hur lossar du trånga andningsmuskler?

Spända andningsmuskler kan vara extremt smärtsamma. För att frigöra spänningen måste musklerna sträckas, vilket i sin tur orsakar smärta, men är viktigt för att uppnå det smärtfria initialtillståndet.

Även om det är obehagligt till en början bör du medvetet slappna av under alla övningar.

Olika övningar hjälper till att sträcka andningsmusklerna.

• En övning är pasha-sätet, där du sitter med benen isär på en stol eller fåtölj, lutar dig mot den och låter dina armar hänga löst. Ta sedan ett djupt andetag så att bröstet reser sig och magen buktar, och sedan slappnar du av. Denna övning upprepas några gånger så att axlar, nacke och magmusklerna kan slappna av.
• En annan möjlighet är att sitta på en pall med benen isär, böja överkroppen framåt, stödja armbågarna på låren, låta huvudet, armarna och axlarna hänga ner och andas in och ut så djupt som möjligt. Denna övning kan också utföras när du står mot en vägg.
• Om musklerna mellan revbenen är spända kan du försöka sträcka dem genom att "snifta" dem. Som en hund "sniffar" du genom näsan bit för bit och upprepar övningen några gånger.
• Om härdningen av andningsmusklerna är envis kan du också använda fango-paket och massage för avkoppling.

Vad är andningsmuskelträning och hur görs det?

Andningsmuskelträning eller andningsgymnastik hjälper till att stärka andningsmusklerna. Både styrkan vid inandning och utandning och uthållighet kan tränas med olika anordningar eller övningar.
Inte bara personer med andnöd eller lungsjukdomar använder andningsgymnastik, friska människor använder också denna teknik - till exempel sångare och musiker som spelar ett blåsinstrument.

Olika enheter syftar till att främja styrkan i andningsmusklerna genom motstånd.
Till exempel skapar en andningsinstrument ett tryck som initialt gör inandning omöjlig. Om patienten andas hårdare in på enheten ökas trycket och över ett visst tröskelvärde öppnas en ventil så att frisk luft flyter in. Denna träningsanordning kallas "Threshold IMT" och används ofta av KOL-patienter för träning.
En annan anordning låter patienten andas ut mot motstånd, så att specifikt musklerna som är ansvariga för utgång tränas.

Läs mer om detta: Andningsövningar