Estetisk fitness

Definition - vad är estetisk kondition?

Estetisk kondition är en term som används i fitness- och bodybuilding-scenen. Estetisk kondition tillhör bodybuilding-världen. Ordet "estetiskt" (på tyska: estetiskt) betyder smakfullt, vackert. "Bodybuilding" beskriver sport med målet att aktiv kroppsdesign. Tillväxten av muskelmassa är väsentlig och uppnås genom styrketräning.

Ordet kroppsbyggare används mindre nuförtiden, men teoretiskt kan man också säga estetisk kroppsbyggnad istället för estetisk kondition. I grund och botten handlar det om att träna musklerna så att de inte ser så små ut, inte för stora men helt rätt. Tolkningen är inte så subjektiv som den kan låta här. Estetisk kondition kräver pålitligt starka muskler. Detta innebär att respektive idrottare kännetecknas av ett muskulöst utseende.

mål

I estetisk kondition är huvudmålet att skapa en muskulös kropp genom målinriktad träning som ser smakfull och estetisk ut. Du tränar inte mot ett extremt mål för massiva muskler, som i konventionell kroppsbyggnad, men mot en sensuell, definierad kropp. Målet är att bygga upp definierade muskler som är trevliga att titta på.

Du kanske också är intresserad av det här ämnet: Naturlig kroppsbyggnad - vad är det?

Hur och var kan du göra estetisk kondition?

För att öva estetisk kondition är det viktigt att bygga upp muskler och minska fettvävnaden. Så här skapar du en definierad kropp.
Detta innebär att beroende på din nuvarande kroppsvikt kan uthållighetsträning vara nödvändig för att minska överskottet fett. Du kan använda en crosstränare eller löpband i gymmet, jogga ute i naturen, bada, cykla eller liknande.

Styrketräning är nödvändig för att musklerna ska komma till sin egen. Du tränar alla större muskelgrupper. För att skapa ett estetiskt utseende är det viktigt att träna hela kroppen. Benen måste tränas på samma sätt som armarna så att allt ser harmoniskt och vackert ut i helhetsbilden. Du kan göra styrketräning i ditt eget gym eller på ett gym. Det kan vara användbart att registrera sig i ett gym och diskutera mål med en utbildad tränare och utarbeta en riktad träningsplan.

Om du följer planen kan det vara lättare att träna alla muskelgrupper lika och att göra obehagliga övningar oftare än de oälskade. Dessutom kan du göra tränings- och styrketräningar utomhus, till exempel den populära "Freeletics" eller högintensiv intervallträning (HIIT), som du kan göra både hemma och i gymmet.

Läs mer om ämnet: Styrketräningstips om träning

Vad är estetisk fitness?

Estetisk kondition beskriver i princip en modern stil för de flesta gymnastiker.
Äkta, extrem kroppsbyggande övas mindre än att regelbundet åka till gymmet bara för att se vackert ut. Eftersom styrketräning är en förutsättning för estetisk träning inkluderar det besök på gymmet, gymmet i hemmet eller styrketräning utomhus, till exempel Freeletics. Modern HIIT (högintensiv intervallträning) är också en del av estetisk kondition. Allt som skapar en estetisk muskulös kropp kan räknas som estetisk fitness.

Den här artikeln kan också intressera dig: HIT (högintensiv träning)

Det är vad om detta: känsla eller nonsens?

Estetisk fitness låter extremt tilltalande. Vem vill inte se estetisk eller passform ut? I princip betyder detta begrepp dock inte så mycket. I slutändan finner extrema kroppsbyggare sin form av fitness lika vacker och estetisk som idrottare med andra mål. Ett estetiskt utseende är något som människor bedömer mycket annorlunda. Vi tror att denna trend är nonsensisk.