Träning med Thera-bandet

introduktion

Styrketräning med ett gummiband utvecklades redan på 1960-talet, då Erich DEUSER tränade fotbollslaget med cykelrör.
1967 utvecklade han det ringformade Deuserbandet. Även om träning med ökande motstånd har många fördelar har den inte riktigt tagit på de senaste decennierna.

Thera-bandet

Den från företaget med samma namn Thera-Band ® är en 10 cm bred, platt och ca 1-3 m. långa gummiband, med olika hållfasthetsstyrkor. På grund av varumärkets popularitet kallas nästan varje latexrem på marknaden Theraband ® betecknad. De individuella styrkorna identifieras av olika färger. Börjar med den extra tunna beige Thera-Band ®, upp till det starka svarta bandet. De speciella färgerna silver och guld med särskilt hög motstånd är tillgängliga för tävlande idrottare.

Fördelar med träning med Thera-Band®

Den stadiga ökningen i motståndet under körningen säkerställer att Muskulatur det maximala dragmotståndet uppstår. Genom att inte använda ytterligare vikter, träna med räkningarna Thera-Band ® en av de säkraste varianterna inom styrketräning. Dessutom Muskelbyggande stimuli är inställda för att främja rörelsekoordination. Eftersom utbildningen kan göras hemma är den mycket billig. Endast anskaffningskostnaderna uppkommer. Eftersom Thera-bandet inte representerar någon vikt kan de transporteras utan problem jämfört med hantlar och kan användas var som helst.

Vad ska du se upp för när du tränar med Thera-Band®?

• Eftersom de enskilda muskelgrupperna utvecklar olika styrkor bör olika nivåer av resistens användas. Antingen kan starkare motstånd väljas eller så Thera-Band ® vikas.
• DeTheraband ® ska alltid vara i perfekt skick. Om det finns små tårar bör bandet definitivt bytas ut.
• Utförandet av rörelsen ska alltid utföras långsamt och på ett kontrollerat sätt.
• De Thera Band ® ska alltid vara något försträckt.