Motion för hosta

introduktion

De som sportar vanligtvis vänjer sig till den återkommande stressen över tiden och vill inte under några omständigheter utan det. Detta är ännu mer uttalat hos konkurrerande idrottare.

Men speciellt under övergångssäsongerna, som våren och hösten, kan det hända att idrottare får en hosta medan de gör eller sporterar. För många uppstår nu frågan om vad man ska göra nästa. Bör en paus tas, eller kan du göra den vanliga mängden träning med förkylning?

Du kanske också är intresserad av det här ämnet: Träna för förkylning

Kan du göra idrott med hosta?

Om du har fått en hosta uppstår frågan för många idrottare om hosten ska botas först eller om du helt enkelt kan fortsätta med idrotten.

Hosta är en mänsklig försvarsmekanism som ska utsöndra slem, främmande kroppar eller damm. Speciellt luftvägarna rengörs och frigörs av hosta. Men hosta har en annan funktion. Det är ett symptom på olika sjukdomar som förkylning, kikhosta, bronkit eller astma.

Eftersom en idrottsman inte alltid märker om hosta bara är en skyddsmekanism eller ett symptom på en sjukdom, bör detta alltid klargöras med en läkare. Läkaren kommer att identifiera orsaken till hosta och samtidigt ge råd om huruvida han ska fortsätta träna eller inte:

• Om hosta bara är en skyddande mekanism i kroppen, kan idrotten fortsätta. Det rekommenderas dock att minska intensiteten lite för nästa till tre sportenheter för att vara på den säkra sidan och inte överbelasta kroppen.
• Men om hosta är ett symptom på en sjukdom, bör läkarens råd definitivt följas. Beroende på den underliggande sjukdomen bör pausen vara kortare eller längre.

Mer information finns här: Hosta - ett komplex av symtom av olika orsaker)

• Särskilt när det gäller uthållighetssporter bör du vara noga med att inte sätta för mycket tryck på kroppen. Alternativa sporter med liten eller ingen uthållighet rekommenderas som en tillfällig lösning under denna tid. Stretching, promenader, fascia-träning, stabilitetsövningar eller yoga stressar inte cirkulationen lika mycket och det finns inget behov av att ta en fullständig paus från idrott.

Läs också här: Träna efter förkylning - när är det säkert?

Vilka är riskerna med att träna med hosta?

Den som ignorerar alla varningar från sin egen kropp, läkaren eller från vänner och bekanta och gör den vanliga träningen trots en sjukdom med hosta utsätter sig för en viss risk.

Spänningen att göra idrott kan göra hosta kronisk och därmed förbli akut mycket längre. En kronisk hosta är också mycket svårare att bota än en "normal" hosta. Beroende på hur stark hosta är, kan fortsatt träning riskera din hälsa.

Sjukdomen, som förkylning eller bronkit, kan förvärras eftersom kroppen inte har tillräckligt med energi för att bekämpa den på grund av de stora belastningarna. Läkningsprocessen tar längre tid och hosta kan försenas.

Särskilt i kombination med förkylning kan blandningen av hosta och träning i sällsynta enskilda fall leda till hjärtmuskelinflammation. Hjärtmuskelinflammation, om det upptäcks för sent, kan i undantagsfall leda till dödsfall. Men en idrottsman måste ignorera alla kroppens varningssignaler för att komma till denna punkt.

Läs mer om ämnet här: Myokardit från träning och Symtom på myokardit

Motion för hosta, rinnande näsa och förkylningar

Om idrottare utvecklar hosta bör det först klargöras vad som är orsaken till hosta:

• Om kroppen reagerar på skydd kan du fortsätta med normal sport.
• Men om hosta är ett tecken på en sjukdom, bör en läkare bestämma den exakta sjukdomen och ge en rekommendation om och när du kan börja träna igen.

Läkaren kan också påpeka alternativa sporter som bara sätter mycket lite stress på cirkulationen och som också kan utföras med hosta. Idrottare bör alltid tänka på sin hälsa först innan de bara fortsätter med sporten.

Speciellt med konkurrerande idrottare är trycket ofta så högt att en paus inte är möjlig eftersom idrottaren accepterar för mycket träningsunderskott. Problemet här är att kroppen kan fortsätta att skadas utan att idrottsman nen märker, vilket till exempel kan leda till förkylning. En förkylning sätter en stor belastning på det kardiovaskulära systemet och immunsystemet är också upptaget med att förvisa bakterier och andra bakterier från kroppen.

Förutom värkande lemmar är huvudvärk och inflammerade bihålor inte ovanliga. Med dessa fysiska påfrestningar bör ansträngande träning definitivt undvikas.

Hög fysisk stress som jogging, styrketräning eller lagsporter sätter extra stress på organismen och läkningsprocessen bromsas automatiskt, eftersom kroppen inte har tillräckligt med resurser för att hantera båda spänningarna. Förnyelse efter träning är lika mycket optimalt som läkningsprocessen vid förkylning.

På grund av det försvagade immunsystemet kan infektioner och sjukdomar (inflammation i hjärtmuskeln) krypa in. En snabb och fullständig återhämtning från hosta, rinnande näsa och / eller förkylning kan endast garanteras med en tillräcklig paus. Om du har några frågor eller är osäker bör du alltid kontakta din husläkare.

Motion för hosta med sputum

Hosta med sputum kan vara av två skäl. Å ena sidan kan det vara en skyddande reaktion från kroppen som uppstår när det finns damm eller slem i lungorna eller luftvägarna. Å andra sidan kan det finnas en allvarlig sjukdom bakom den, som definitivt bör klargöras av en läkare.

Ibland indikerar sputum lung involvering i form av lunginflammation eller bronkit. Klar sputum förekommer vanligtvis med virusinfektioner, men om sputumets färg är gulaktig eller gröngul, antyder detta en bakterieinfektion. Båda infektioner i övre luftvägarna kan spridas och det finns en rädsla för inflammation i hjärtat eller i mittenområdet (mediastinum).

Beroende på orsaken bakom hosta med sputum bör sportaktiviteten avbrytas eller alternativa sporter bör utföras.

I synnerhet uthållighetssporter påverkar kroppen mycket, så andra sporter bör undvikas om du hostar med sputum. Alla sporter som utförs i ett lågt hjärtfrekvensområde passar för detta. Idrott som utförs med höga pulsintervaller sätter stor belastning på kroppen och är därför inte lämpliga. Promenader, yoga, fascia-träning, lugn cykling är bra exempel på idrott som kan utövas efter att ha konsulterat en läkare.

Olämpligt beteende under förkylning eller infektion kan främja detta och också göra en tidigare obemärkt spridning av infektion till hjärtatsymtomatiska och därmed också farligt.

Motion för hosta och ont i halsen

Om en hosta och ont i halsen uppstår som en del av en förkylning, indikerar detta en infektion i övre luftvägarna. Detta är inte nödvändigtvis en anledning att avstå från idrott, men det beror på var halsont kommer ifrån. Oftast orsakas ont i halsen av ett inflammerat slemhinnor i halsen, vilket i sin tur orsakas av virus.

En infektion med en viss bakteriestam, streptococcus, som klassiskt kan leda till vita, fläckliknande beläggningar på mandlarna, fruktas också. Denna grupp av bakterier kan leda till hjärtaventilsskador om bakterier sprids och, i samband med reumatisk feber, till hjärtinflammation, varför antibiotikabehandling vanligtvis bör ges omedelbart om man misstänker bakteriell tonsillit.

Om du har en svag halsont bör du lyssna på din egen kropp och följa de externa ramvillkoren, till exempel sportaktivitetens längd eller intensiteten.

Men om du ignorerar ont i halsen och inte har en läkare checkat ut det, bör du vara medveten om faran för att transportera virusen i blodomloppet och därigenom påverka hjärtat och njurarna. Att undvika träning om du har hosta eller ont i halsen rekommenderas därför som en försiktighetsåtgärd.

Läs också vårt ämne om detta Motion för ont i halsen

Risk för myokardit

Om du gör idrott medan du har en förkylning, som ibland kännetecknas av en hosta, betyder detta inte bara mer ansträngning för kroppen, som redan kör i full fart för att bekämpa patogenerna, utan också en potentiellt ökad hälsorisk.

Infektioner i övre luftvägar utlöses vanligtvis av virus eller bakterier, och många potentiella inkräktare kan också infektera hjärtat som en del av spridningen av bakterier. Överföring sker när antingen ingen adekvat terapi påbörjas i god tid eller när kroppen inte ges den nödvändiga vilan som den behöver för att effektivt bekämpa infektionen.

Ta reda på mer på: Vad är en förhalad förkylning?

Hosta under träning på grund av överansträngning

Hosta under träning kan förekomma i form av en torr hosta, även om det kan vara i samband med överansträngning, men också oberoende av det. Orsaken är ofta den kalla och torra luften, vilket kan leda till en torr hosta, särskilt när du tränar utomhus.

Normalt fuktas och värms luften i näsan innan den kommer in i lungsystemet. Under idrott och speciellt vid överansträngning finns emellertid överdriven andning genom munnen så att detta "förberedelse" saknas. Överansträngning under idrott kan också utlösa det som kallas stressastma, som är förknippat med en hosta eller torr hosta och framför allt andnöd.

Läs också: astma

Hosta från allergi under träningen

Oavsett om sporten bedrivs ute eller inne, kan det finnas potentiella allergener överallt, vilket kan leda till allergiska symtom även under fysisk aktivitet.

Utanför är det till exempel främst pollen som kan leda till allergiska reaktioner som tårar och kliande ögon, rinnande näsa, nysningar och hosta och eventuellt till och med andnöd.

Den fysiska belastningen som läggs till under träning kan förvärra dessa symtom, vilket till och med kan leda till avbrott eller avbrott av träningen.