Bantning muskler

Latin: M.. gracilis

• till lårmuskelöversikten
• till muskulaturöversikten

introduktion

Den smala muskeln (Musculus gracilis) är den längsta och smalaste muskeln hos adduktorerna i höftleden. Det är också längst från alla muskler till mitten av kroppen.

Andra låradduktorer:

• Kammuskel (M. pectineus)
• Big Thigh Beater (M. adduktor magnus)
• Långlåsspännare (M. adduktor longus)
• kort lårstramare (M. adduktor brevis)

Tillvägagångssätt, ursprung, innervation

Närma sig: Medial av shin grovhet (Tibial tuberositet)

Ursprung: Kanten av det nedre könsbenet (Ischias tuberositet)

Innervation: N. obturator och Tibial nerv

Hur tränas / samlas musklerna?

Den smala muskeln (Gracilis muskel) är kontrakterad för att bygga muskler genom följande övning:

• Adduktormaskin

För mer information, se Styrketräning

Hur sträcker sig denna muskel?

Följande sträckor gäller för dessa muskler:

• Kammuskel (M. pectineus)
• Långlåsspännare (M. adduktor longus)
• Kort lårdragare (M. adduktor brevis)
• Big Thigh Beater (M. adduktor magnus)
• Smal muskel (M. gracilis)

Idrottaren står ungefär dubbelt till tre gånger axelbredden isär, tårna pekar framåt (fram). Tyngden flyttas till ena sidan så att låret på sidan som ska sträckas nästan sträcks ut. Överkroppen ska hållas upprätt.

fungera

Funktionen hos den smala muskeln (Musculus gracilis) består i en adduktion (ta med den i sidled till kroppen) i höftleden. Eftersom den smala muskeln är en tvåledsmuskel, tar den också funktionen av flexion i knäleden.