Ortopedi-Nätet

Knäskola för behandling av artros

Övningarna för att stärka lårförlängnings- och flexormusklerna kan också utföras bra med befintliga Artros i knä fullgöra.

Utbildningsmetoder

Upprepningar: 3-4 serier av 10-15 repetitioner med 10sek. Hållningstid, pausen mellan träningsserien är 1-2 minuter, träna varannan dag

Träningsintensitet: cirka 60% av maximal styrka

Subjektiv granskning: i repetitionerna 7-10 måste belastningen kännas tydligt, uppmärksamhet bör ägnas åt skakningar från trötthet.

Mål: Genom den systematiska utbildningen, a Ökad belastning och stabilitetsförbättring kan uppnås. Broskets motståndskraft kan endast ökas genom att öka belastningen.

Viktig

Grotta: Med styrkaövningarna är ungefär hälften av det individuella VAS-smärtvärdet (visuell analog skala, smärtmätning mellan 1 och 10) tolereras. Det bör inte vara smärta efter träningen!

Bokning med knäspecialist?

Jag skulle gärna ge dig råd!

Vem är jag?
Jag heter dr. Nicolas Gumpert. Jag är specialist på ortopedi och grundaren av .
Olika tv-program och tryckta medier rapporterar regelbundet om mitt arbete. På HR-tv kan du se mig var sjätte vecka live på "Hallo Hessen".
Men nu indikeras tillräckligt ;-)

Knäleden är en av lederna med den största spänningen.

Därför kräver behandling av knäleden (t ex meniskrivning, broskskada, korsbandsskada, löpars knä etc.) mycket erfarenhet.
Jag behandlar en mängd olika knäsjukdomar på ett konservativt sätt.
Syftet med varje behandling är behandling utan operation.

Vilken terapi som uppnår de bästa resultaten på lång sikt kan endast fastställas efter att ha tittat på all information (Undersökning, röntgen, ultraljud, MR, etc.) bedömas.

Du kan hitta mig i:

Lumedis - din ortopedisk kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Direkt till online-avtalet
Tyvärr är det för närvarande bara möjligt att boka tid hos privata sjukförsäkringsbolag. Jag hoppas på din förståelse!
Mer information om mig själv finns på Dr. Nicolas Gumpert

Stärkande övningar för hamstringsmusklerna

Övning 1

Start position
Sitter på ett bord, är en Theraband loopad runt foten på det drabbade benet och båda ändarna är fästa vid en punkt

Utöva körning
patienten drar knäleden ned i flexion mot Therabandens motstånd

övning 2

Start position
Benägen position med raka ben på en matta, en vikt manschett är på det drabbade benets undre ben direkt ovanför vristen

Utöva körning
foten rörs långsamt mot skinkorna och hålls långsamt tillbaka till utgångsläget

Viktig
en hjälpperson uppmärksammar axiellt korrekt utförande

Övning 3

Start position
Ligg på ryggen, benen är uppåt, armarna ligger bredvid kroppen

Utöva körning
bäckenet höjs tills kroppen är i axelstället, båda klackarna pressas in i mattan

Övning 4

Start position
Ligg på ryggen, benen är uppåt, armarna ligger bredvid kroppen

Utöva körning
bäckenet höjs tills kroppen är i axelstället, hälen på det drabbade benet pressas in i mattan, ljudbenet sträckes ut på lårnivån, medan bäckenbenen ska förbli på samma nivå

Övning 5

Start position: Sitt på ett bord med båda benen böjda, ljudbenet hakat under det drabbade benet

Utövning av träning: det drabbade benet ger hållfasthet mot det friska benet i riktning mot knäböjningen, båda benen rör sig långsamt i riktningen för förlängning, medan det drabbade benet kontinuerligt pressar mot det friska benet

Viktig: Eftersom denna övning tränar flexormusklerna på det drabbade benet på ett excentriskt sätt (minskar, bromsar muskelstyrkan), är den långsamma, hållande utförandet viktigt