Isoleringsprincip
Synonymer i vidaste bemärkelse
Isoleringsmetod, kroppsbyggnad, viktträning
definition
Med denna metod inom kroppsbyggnad är syftet att hålla belastningen på sekundära muskler så låg som möjligt och att bara träna en muskel isolerat.
beskrivning
I de grundläggande övningarna inom kroppsbyggnad laddas alltid flera muskelgrupper / muskelöglor samtidigt. I isoleringsövningar är det inte vikten som är avgörande utan den optimala belastningen på en muskel. Särskild uppmärksamhet måste ägnas åt att använda rätt teknik. Tillämpningen av isoleringsprincipen beror på idrottsman och prestationsnivån.
Isoleringsövningar för den stora bröstmuskeln (m. Pectoralis borgmästare) är t.ex. Fjäril eller Flys. Bänkpressen är en av de grundläggande övningarna och, förutom att stressa bröstmusklerna, innefattar användningen av överarmens extensormuskel (trizeps brachii).
avrättning
Denna princip är inte en träningsmetod utan bara formen av muskelspänning. För att uppnå riktad muskelbyggnad tillämpas denna princip på olika metoder inom kroppsbyggande.
Isoleringsövningar används vanligtvis i början eller i slutet av själva träningen.
mål
Målet behöver inte nödvändigtvis vara att bygga muskler utan att definiera en specifik muskel. Målet beror på exponeringsnivån.
risker
Målet behöver inte nödvändigtvis vara att bygga muskler utan att definiera en specifik muskel. Målet beror på exponeringsnivån.
mer information om bodybuilding
- bodybuilding
- Muskelbyggande
- Muskelbyggnad och näring
- Muskeluppbyggnad och anabola steroider
- Styrketräning
- kondition
- kosttillskott
