Anatomi-Lexikon

Armmusklerna

Synonymer i vidaste bemärkelse

Arm muskler, arm muskelträning, överarm muskler

fungera

Armmusklerna som oftast är på överarmen, eller Armbågsledsmuskler Fungerar på funktionen för armbågens led. Medan tre muskler är ansvariga för flexion fungerar tricepsna enbart som en trehöjd förlängning av överarmen. Eftersom denna muskel har tre huvuden fungerar den som en muskel med flera leder och orsakar också adduktion och retroversion i axelleden.

Figurarmuskler

Figur höger arm: A - musklerna på flexorsidan (palmar sida) och B - musklerna på extensorsidan (ryggsidan)

Armmuskler

Tvåhöjd överarmmuskel
(Biceps) kort huvud -
M. biceps brachii, caput breve
Tvåhöjd överarmmuskel
(Biceps) långt huvud -
M. biceps brachii, caput longum
Övre armmuskel (arm flexor) -
Brachialis muskel
Trebenad muskler i överarmen
(Triceps) sidhuvud -
M. triceps brachii, caput laterale
Trebenad muskler i överarmen
(Triceps) långt huvud -
M. triceps brachii, Caput longum
Trebenad muskler i överarmen
(Triceps) inre huvud -
Triceps brachii muskel,
Caput mediale
Knobby Muscle - Muskel anconeus
Armbåge - olecranon
Övre arm talade muskler -
Brachioradialis muskel
Långtångsrätare -
Muskel extensor carpi radialis longus
Talksidig hand flexor -
Muskel flexor carpi radialis
Ytlig fingerböjare -
Muskel flexor digitorum superficialis
Lång handspännar i palmerna -
Palmaris longus muskel
Extensor-senband -
Retinaculum musculorum extensorum
Kort raka-sidan handrätare -
Muskel extensor carpi radialis brevis
Armbågsidig hand flexor -
Muskel flexor carpi ulnaris
Finger extensor -
Muskel extensor digitorum
Trapezius -
Trapezius muskel
Deltoid -
Deltoidmuskel
Pectoralis major -
Pectoralis huvudmuskel

Du kan hitta en översikt över alla Dr-Gumpert-bilder på: medicinska illustrationer

Övre armmuskler

Överarmmusklerna är indelade i två grupper, flexors (Flexor) och extensorer (Strecker). Flexorerna inkluderar biceps brachii och brachialis muskler, och extensors inkluderar trizeps brachii (triceps) och anconeus muskler.

Av Biceps brachii muskel har två delar. Caput longum (långt "huvud") uppstår genom ett litet utsprång (Supraglenoid tubercle) i den övre änden av humerus (Caput humeri). Caputbrygen (kort "huvud") har sitt ursprung vid axelbladets förlängning (Korakoidprocess). Båda armarna är placerade på en liten avsats (Radiell tuberositet) på ekan (underarmsbenet). Biceps-senan drar också in i bicipital aponeurosis, en del av underarmens fascia.

Biceps är för det diffraktion (Böjning) och Handens rotation utåt genom att vrida underarmen (supination) ansvarig. Det får också armen att spridas från kroppen (Bortförande) och flytta armen framåt (anteversion). Bicepsen har ett större avstånd från flexions- / förlängningsaxeln än brachialmuskeln och har därför ett större vridmoment vid böjning. Med armbågen böjd i rät vinkel är biceps också den starkaste supinatoren.

Av Brachialis muskel ligger under bicepsen och är därför närmare flexion / förlängningsaxeln än bicepsen. Därför leder till och med små förändringar i längden på brachialis till stora flexionsrörelser i armbågen. Så det är han starkare flexorer. Dessutom drar några få fibrer av brachialis in i ledkapselen i armbågen och dra åt den, varför den också kallas en kapselsträckare. Brachialis-muskeln har sitt ursprung i den främre nedre tredjedelen av humerus (Corpus humeri) och drar till en grov muskelfästpunkt (Ulna tuberositet) längst upp i ulna.

Av Triceps har tre "huvuden", caput longum (lång), lateral (till sidan) och medial (mot mitten av kroppen). Caput longum börjar vid ytterkanten på axelbladet (Infraglenoid tubercle). Det laterala huvudet har sitt ursprung på den övre tredjedelen av humerus (proximal sulcus nervus radialis). Det mediala huvudet uppstår från den nedre tredjedelen av humerus (distal sulcus nervus radialis). Alla tre delarna drar mot armbågen. Triceps är för det Förlängning av armen ansvarig och får också armen att föras åt sidan till kroppen (adduktion).

Av Anconeus muskel börjar vid sidobågen och rör sig till den övre, bakre änden av ulna. Det orsakar också en sträckning och är på samma gång som M. brachialis Kapselsträckare.

Läs mer om ämnet i artikeln: Övre armmuskler.

Underarmens muskler

De Underarmens muskler kan också i Flexor, på sidan av underarmen (palmar) och Extensor, på sidan av baksidan av underarmen (rygg-) som ska grupperas. Flexorerna kan också delas in i ytliga och djupa flexorer.

De ytliga inkluderar pronator teres-muskeln, palmaris longus, flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris och flexor digitorum superficilis. Alla uppstår med åtminstone en del av den mediala epikondylen (utskjutande ben i den nedre änden av överarmen) och fäster vid underarmen eller handbenet och får därför underarmen att böjas. Alla utom pronator teres drar upp till handen och orsakar därför också en flexion där.

Pronatoren teres, palmaris longus och flexor carpi radialis musklerna får också underarmen att rotera inåt (supination) på grund av dess lutande kurs från lillfingersidan på armbågen till tummen på underarmen.
Flexor carpi radialis-muskeln utför också en radiell abduktion, vilket innebär att handen böjs mot egen. Flexor carpi ulnaris muskeln gör exakt motsatt rörelse, nämligen en ulnarabduktion (till ulnaren). Flexor digitorum superficialis-muskeln orsakar också flexion i metacarpophalangeal- och medianleden när den drar till de mittre benen på fingrarna 2-5 (alla utom tummen). Palmaris longus-muskeln sträcker sig in i palmarfascien och spännar den.

De djupa flexorerna inkluderar flexor digitorum profundus, flexor pollicis longus och pronator quadratus-musklerna. Flexor digitorum profundus-muskeln sträcker sig från ulna till falanxen på fingrarna 2-5 och flexar således handleden och fingerleden. Flexor pollicis longus-muskeln börjar vid ekan och slutar vid den distala falanxen i tummen. Det leder till flexion i tumleden, motstånd (vid beröring av tummen och lilla fingret) och radiell abduktion. Pronator quadratus-muskeln löper från ulna till radien och får därför underarmen att rotera inåt (pronation).

De Plattång av underarmen kan delas in i 3 grupper. De Radial grupp, ytlig extensor och den djup extensor. Den radiella gruppen inkluderar brachioradialis, extensor carpi radialis longus och brevis muskler. Alla drar från den laterala epikondylen av humerus (muskelfästpunkt nära armbågen) längs radien till handen. Brachioradialis-muskeln slutar i den nedre änden av radien och påverkar därför endast underarmen. Här får den underarmen att böjas och rotera in eller ut. På grund av deras fäste till metacarpala ben 2 och 3, orsakar de andra två böjning i armbågsleden och förlängningen av handen samt radiell bortföring (mot eiken).

De ytliga extensorerna innefattar extensor digitorum, extensor digiti minimi och extensor carpi ulnaris. De börjar alla vid överarmens laterala epikondyl. Extensor digitorum och extensor digiti minimi (fingerförlängare) slutar i dorsalaponeuroserna på fingrarna respektive 5. Extensor carpi ulnaris sträcker sig till mittbenet på lillfingret. Alla gör att handen sträcker sig. Fingerförlängaren utsträcker också fingerförbanden 2-5 och extensor carpi ulnaris orsakar också ulnar bortföring.

De djupa extensorerna är supinatoren, abductor pollicis longus, Mm. extensor pollicis longus och brevis och extensor indicis muskel. Supinatorn drar från sidoepikondylen till radien och får armen att rotera utåt. Abductor pollicis longus och extensor pollicis brevis musklerna börjar på baksidan av ulna, radie och membran mellan de två. Abduktorn drar till det första metacarpala benet och gör en handböjning, en radiell abduktion och en förlängning och en bortföring (flyttar tummen bort från handflatan). Extensorn slutar vid den första tumleden och orsakar radiell abduktion och förlängning av tummen.

Extensor pollicis longus (thumb extensor) och extensor indici (pekfingerförlängare) har sitt ursprung på baksidan av ulna och på membranet. Tumförlängaren drar mot tumleden och säkerställer radiell abduktion (mot egen), handledsförlängning och förlängning och adduktion av tummen (drar tummen in). Pekfingerförlängaren slutar i ryggponuros hos pekfingret och sträcker ut handen och pekfingret.

Handmuskler

Handmusklerna kan delas in i tre grupper, musklerna (tummar), metakarpala muskler och hypotenarmusklerna (musklerna i lillfingret).

Danarmusklerna inkluderar abductor pollicis brevis, opponens pollicis, flexor pollicis brevis och adductor pollicis muskler. De börjar alla på handflatan och drar i varierande grad på tummen. Abduktorn drar mot den första svalmen i tummen och orsakar en bortföring (flyttar tummen bort från handen) och en motstånd (vidrör tummen och lilla fingret) samt en böjning i metatarsophalangealled i sadelleden. Motståndaren slutar vid det första metacarpala benet och orsakar motstånd, flexion och adduktion (som leder till handen). Böjaren drar mot den första falanxen i tummen och orsakar böjning i metacarpal och sadelfogen och en motstånd. Adduktorn drar också på den första falanxen och orsakar adduktion, motstånd och flexion i metatarsophalangealleden.

De metakarpala musklerna består av Mm. lumbricales, Mm. interossei palmares och Mm. interossei dorsales. Mm. Lumbricales uppstår från senorna i flexor digitorum profundus och sträcker sig radiellt till ryggaponeuroserna i fingrarna 2-5 (ektersidan). De får basfogarna att böjas och fingerleden sträcker sig. Mm. Interossei palmares sträcker sig från de metacarpala benen 2, 4 och 5 till ryggaponeuroserna på fingrarna 2, 4 och 5 och säkerställer flexion i metatarsophalangeal lederna, förlängningen i fingerleden och adduktion av fingrarna till långfingret. Mm. Interossei dorsales börjar vid metacarpala ben 1-5 och slutar vid dorsal aponeuroses 2-5. De leder till flexion i metatarsophalangeal leder, förlängning i fingerleden och bortföring av fingrarna 2, 4 och 5 bort från långfingret.

Hypotenarmusklerna inkluderar abductor digiti minimi, flexor digiti minimi brevis, opponens digiti minimi och palmaris brevis muskler. De har sitt ursprung antingen i palmaraponeuros eller i karpaltunneln. Abduktorn slutar på den första falanxen i lillfingret och orsakar abduktion och flexion i metatarsophalangealled. Böjaren drar också mot den första falanxen, men garanterar bara flexion i basleden. Motståndaren slutar på 5: e metakarpalen och leder till motstånd och lätt flexion av 5: e metakarpalen. Palmaris-musklerna drar mot huden på lillfingret och dess uppgift är att sträcka palmaraponeuros.

Smärta i armmusklerna

Muskelsmärta kan ha olika orsaker, inklusive skador, kramper, spänningar, muskelsjukdomar, nervstörningar och medicinering. Muskelskador inkluderar ömma muskler, blåmärken och belastningar, trasiga muskler eller trasiga muskler

Vanligtvis uppstår dessa Skador vid träning. Starka, plötsliga muskelrörelser kan leda till detta, särskilt om musklerna inte har värmts upp ordentligt i förväg. Sport som ofta leder till sådana skador är till exempel tennis, handboll eller viktträning.

Andra orsaker till muskelskador kan vara spark eller slag, det vill säga direkt våld, vara. Vid en Blåmärken eller sil Rörelse- och tryckvärk är vanligtvis resultatet, om en tårstickande smärta är dominerande och ett blåmärke kan uppstå. Muskelryckningar förekommer sällan i armarna, men kan också förekomma och orsakas vanligtvis av magnesiumbrist och ökad svettning. De kommer väldigt plötsligt.

Smärta i armarna kan också vara en Strålning av spänningar i axlar, nacke eller övre rygg vara. Dessa orsakas av svaga muskler, dålig hållning, mycket sittande och brist på träning.
Smärta på grund av Muskelsjukdomar kan till exempel orsakas av inflammation. Detta kan orsakas av virus (influensa), bakterier (stelkramp) eller parasiter, men också av autoimmuna sjukdomar som t.ex. Myasthenia gravis. Här kan muskeln tröttna mycket snabbt och har inte längre full styrka.

Icke-inflammatoriska muskelsjukdomar är också möjliga. Detta inkluderar till exempel Muskeldystrofi. Metaboliska störningar som en underaktiv sköldkörtel är också tänkbara. Dessutom kan Sjukdomar i nervsystemet leda till muskelsmärta. Dessa är till exempel Parkinsons, SOM, multipel skleros eller polio.

Några också Medicin kan utlösa muskelsmärta, inklusive Statiner (särskilt under fysisk aktivitet), penicilliner (muskelsvaghet, kramper, smärta) och alkohol (död av muskelceller).

I princip kan du säga att smärtan är ofarlig om den bara varar en kort tid och försvinner på egen hand. Om de varar i flera veckor bör en läkare konsulteras.

Sträcker armmusklerna

Nedan finns olika stretchövningar som du kan göra var som helst. De första fyra övningarna är för axel- och armmusklerna.

För den första övningen, stå (eller sitta) lite bredare än höftbredden. Vänsterarm är utsträckt och böjd bakom huvudet. Ta nu din vänstra handled med höger hand bakom halsen och dra den åt höger tills du drar den in i din vänstra axel och överarm. Upprepa sedan hela saken för höger sida.

För nästa övning, stå (eller sitta) på samma sätt som du gjorde den föregående. Vänsterarm sträckes upp igen och böjs sedan bakom huvudet. Dra nu din vänstra armbåge till höger med höger hand tills den drar tillbaka i axeln och överarmen. Upprepa nu igen för den andra sidan.

I den tredje övningen är startpositionen densamma igen. Men nu är den vänstra armen utsträckt till höger framför kroppen och vänster hand placeras på höger skuldra. Lägg nu din högra hand runt din vänstra armbåge och dra den åt höger tills den dras in i din vänstra axel. Upprepa sedan för höger sida. I den fjärde övningen är benen igen i samma läge, vänsterarm sträckes igen uppåt som i början och böjs igen bakom huvudet. Nu tar du din vänstra armbåge med höger hand och jag trycker den tillbaka och ner tills den drar i vänster överarm. Byt sedan sidor.

Den sista övningen innebär att sträcka underarmens muskler. För detta, benen igen lite mer än höftbredd isär. Sträck sedan din vänstra arm framåt, palm ner. Sträck sedan upp handen. Dra nu fingrarna försiktigt mot bröstet med höger hand och upprepa sedan på andra sidan.

Träning

Att träna överarmarmusklerna är särskilt populärt hos manliga gymbesökare. Medan den främre (ventrala) sidan av muskulaturen (Biceps, armböjare, radiella muskler i överarmen) är särskilt tränad, den bakre (rygg) sidan utvecklas under Bänkpress och Halspress sekundär med. Speciellt Armförlängare (M.triceps brachii) av stor betydelse i många idrottsrörelser.

Den bäst kända armmuskelträningen är förmodligen den Biceps-träning. Till exempel kan du stå upp med dina armar på dina sidor och en hantel i varje hand. Nu är båda armarna böjda framåt och uppåt samtidigt tills det inte längre är möjligt. Detta upprepas sedan så ofta som önskat. Detta fungerar biceps. Alternativt kan du stå höftbredd isär på ett Thera-band och hålla bandets ändar i ena handen och den andra. Tejpen ska vara något stram med armarna sträckta ner till sidorna. Böj nu båda armarna igen tills det inte längre är möjligt och dra långsamt bandet uppåt, sträck sedan armen igen och upprepa.

För Triceps Till exempel kan du sitta på en pall med knä höftbredd isär och ryggen rakt. Sedan tar du en hantel med båda händerna och håller den bakom huvudet. Armarna är böjda i ungefär en rät vinkel och överarmarna bredvid öronen. Flytta nu hanteln långsamt över huvudet och sträck ut dina armar. Upprepa detta så ofta du vill.

Alternativt kan du använda ett Thera-band igen för att hjälpa till. Ställ höftbredden isär på bältet, knäna svagt böjda. Ta ena änden av bandet med händerna och dra det tillbaka och uppåt med båda armarna samtidigt. Armarna hålls först vid sidan av kroppen och böjs sedan åt sidan. Nu dras armbågarna upp bakom båda öronen och sedan sträckas armarna upp bakom huvudet. Tejpen dras alltid uppåt. Detta kan upprepas så ofta du vill.

För Underarmens muskelträning du kan sätta dig ner med knäna höftbredd isär. Nu tar du en skivstång eller två hantlar i händerna. Övre kroppen är böjd något framåt, ryggen förblir rak. Underarmarna placeras på knäna med handflatorna uppåt. Sträck nu ut händerna med hantlarna och böj dem sedan långsamt mot kroppen. Utför denna övning långsamt och upprepa så ofta du vill.