Sport-Och Fitness

Fitnessarmbandet

Definition - Vad är ett fitnessarmband?

I sin enklaste form är ett fitnessarmband bara ett Stegräknare- så en pedometer. Nuförtiden är accelerations- och GPS-sensorer också en del av standardutrustningen för fitnessarmband.

De används för att lagra och visa "aktivitetsrelaterade" data från bäraren, såsom antalet steg, avståndet täckt och den resulterande energikostnaden.

Vem är ett fitnessarmband för?

Det finns ingen allmän kategori av människor som i princip inte kan dra nytta av ett fitnessarmband. Generellt sett är armbandet utformat för att synliggöra hälsofrämjande beteende och fortsätter därmed att uppmuntra atletiskt beteende.

För det mesta är fitnessarmbandet intressant för amatöridrottare, eftersom det redan kan kombineras med en mängd olika sportutrustningar, t.ex. ett pulsbälte eller en riktig stegräknare.

I allmänhet är det dock framför allt människor som strävar efter att "förbättra" sin vardag. Genom att övervaka sömnbeteende och en pulsprofil kan förändringar i sport eller sömnbeteende göras och personlig kondition kan jämföras med tidigare värden.

Sammanfattningsvis kan man säga att fitness-armband är intressanta för människor som använder de uppgifter som registreras av fitness-armbandet för att analysera sin livsstil och sportstil.

Om pulsmätningen ses som en fin "gimmick" är köp av ett fitnessarmband inte absolut nödvändigt.

Du kanske också är intresserad av: Vilken typ av ämnesomsättning är jag?

Hur exakt fungerar fitnessarmband?

Som redan nämnts ovan, är funktionaliteten för fitnessarmbanden baserade på deras inbyggda sensorer. Det finns sensorer för raka och roterande rörelser i alla tre rumsliga riktningar; liksom GPS-sensorer och sensorer för pulsmätning. Eftersom en separat sektion ägnas åt hjärtfrekvensmätning och de flesta känner till GPS-metoden kommer bara rörelsessensorer att hanteras vid denna punkt.

Med hjälp av dessa rörelsessensorer kan varje rörelse i armbandet och därmed i armen registreras. Varje rörelse har en annan kombination av acceleration och rörelsens omfattning. Att långsamt lyfta armen - till exempel för att dricka - innebär att det är liten acceleration men ett stort rörelserikt. Armsvingan när man joggar är å andra sidan snabbare, men armen har ett annat rörelserikt.

Målet för tillverkarna är nu För varje armrörelse, om möjligt, att lagra aktiviteten och hur stor den fysiska ansträngningen är för att indikera de förbrända kalorierna.

Du kanske också är intresserad av: Puls vid träning

Vilka fitnessarmband finns det?

Sammantaget kan utbudet av fitnessklockor delas in i tre kategorier:

Å ena sidan finns det en ”aktivitetsspårare”: de är, så att säga, den enklaste formen av fitnessarmband. Dessa modeller riktar sig till människor som främst fokuserar på Vardagsaktiviteter lägga. Kalori och stegräkning är mer i förgrunden än den nuvarande hjärtfrekvensen. Det är därför dessa enheter vanligtvis klarar sig utan skärm. De väsentliga uppgifterna kan letas upp och analyseras i den medföljande appen.
För det andra en "fitness tracker": Dessa är mest lämpade för engagerade amatöridrottare. Som regel har de en skärm som erbjuder möjligheten att visa den aktuella pulsen etc. Den tillhörande appen ger mer exakta data i detta sammanhang. Med GPS-spårare kan man spåra löpningsvägar och bättre jämförelser kan göras.
Den tredje kategorin består av de riktiga "sportklockorna": Dessa är mest lämpade för Konkurrenskraftig idrottsman och mycket engagerade amatöridrottare. Dessa klockor kan ofta vara direkt par med hjärtfrekvensbälten och annan träningsutrustning och kan således fungera som ett kontrollcenter för insamling av träningsdata.

Du kanske också är intresserad av det här ämnet: Fitnesshandskar

Vad ska jag se upp när jag köper ett fitnessarmband?

Denna fråga beror alltid på de krav som bäraren ställer på sitt fitnessarmband. Den första punkten som fångar ögat är det breda prisintervallet inom vilket de olika produkterna rör sig. Dyrare här betyder vanligtvis också ett bättre anslutningsalternativ med annan träningsutrustning, som hjärtfrekvensbälten, vissa löpband, etc. De dyrare produkterna kommer också mest från kända tillverkare, så att du inte behöver oroa dig för support och problemfrågor.

För det andra bör du vara uppmärksam på om de funktioner som erbjuds av dyrare fitnessarmband behövs eller används i sin helhet. Andra viktiga punkter som bör beaktas är till exempel vattenbeständighet. Om fitnessarmbandet också ska användas för simningsträning är denna punkt avgörande.

Standbytiden och lagringsutrymmet för fitnessarmbandet är också viktigt. Hur ofta är du redo att ta av armbandet för att få det laddat och hur ofta är du redo att överföra informationen du har fått till din dator eller surfplatta?

Kortfattat: Du bör vara tydlig i förväg om hur professionellt du vill använda fitnessarmbandet och om de potentiella funktionerna verkligen behövs eller om en modell med mindre utrustning uppfyller kraven.

Kostnad för ett fitnessarmband

Kostnaderna för armbandet är lika olika som fitnessarmbanden själva.De första modellerna kan köpas i lågprisbutiker för cirka 20 euro. Produkterna från kända tillverkare börjar dock på cirka 50 euro och kan också köpas för knappt 300 euro.

Den avgörande faktorn för priset är vanligtvis utbudet av tillbehör som ingår i fitnessarmbandet. Men en dyrare modell är inte alltid bättre.
Som regel bör bakom en välkänd tillverkare också finnas en anständig supporttjänst som är tillgänglig för kunder med råd och åtgärder vid problem, vilket kan motivera en viss faktor i extrakostnader.

Innan du köper det bör du vara uppenbar på vad du vill använda fitnessarmbandet till och vilka funktioner som är överflödiga och bara skulle onödigt belasta din plånbok.

Hjärtfrekvensmätning

Hjärtfrekvensmätningen av fitnessarmbandet baseras i de flesta modellerna på en mätning av ljusreflektioner. Armbandets sensorer kan sända ut ljuspulser som tränger igenom hudskiktet. Ljusstrålarna träffar sedan blodet, som rinner genom de minsta ytliga blodkärlen.

Den använda ljusstrålningen är helt ofarlig för människokroppen. På grund av reflektionen av ljuset kan armbandet nu bedöma om det ytliga blodkärlet är fyllt med blod till en hög eller låg nivå.

Eftersom det mänskliga hjärtat som en Tryck-sugpump kan förstås, det finns två faser i kroppen. En där blod pumpas in i kroppen och det finns lite mer blod i kärlen. Och en sekund, där det tömda hjärtat suger blod ur kroppen igen och kärlen verkar vara lite tömare.

Fitnessarmbandet kan därför skilja mellan de två faserna baserat på blodvolymen i de ytliga kärlen och jämföra varje ny "fyllning" av blodkärlen med ett hjärtslag.

Kan fitnessarmband också mäta blodtrycket?

Ja, olika tillverkare erbjuder redan fitnessarmband med den här funktionen. En blodtrycksmätning består helt enkelt av att mäta det tryck som behövs för att initialt och helt avbryta blodflödet genom artärkärlen. För en så noggrann mätning som möjligt bör mätanordningen vara på hjärtnivå, eftersom fluktuationer på några centimeter kan förskjuta värdena med upp till 10 mmHg. Mätanordningen bör också sitta tätt på underarmen före mätningen för att ge de mest exakta värden som möjligt.

Sammantaget finns det ett antal omständigheter som är avgörande för en god och korrekt blodtrycksmätning. Vissa av dem kan påverkas, men andra beror på fitnessarmbandet. Sammantaget kan det antas att dagens armband ännu inte kan leverera resultat som är lika exakta som speciella blodtrycksmätare kan. Dessutom bör blodtrycket i vila endast mätas efter en period med fysisk vila och sedan slappna av medan du sitter. En riktig mätanordning kan också ställas in under denna tid.

Sammantaget måste konditionarmbandets blodtrycksmätningsfunktion ifrågasättas kritiskt och yttrandet från är ännu inte fullt utvecklad för att leverera tillförlitliga värden.

Vad behöver du GPS för?

Till att börja med, lite försök: GPS står för Global Positioning System och är en teknik med hjälp av vilken en exakt lokalisering av GPS-enheten - i detta fall fitnessarmbandet - är möjlig. Ju fler satelliter GPS-enheten kan styra, desto mer exakt är lokaliseringen, ibland ner till några centimeter.

Fitnessarmbandet är utrustat med en GPS-sändare för att möjliggöra inspelning av springavstånd. Efter en promenad eller en uthållighetskörning kan enheten enkelt beräkna det täckta avståndet. Dessutom kan olika enheter också tilldela en respektive genomsnittshastighet till vissa delar av rutten och skapa eller visa en höjdprofil för körrutten.

Med hjälp av GPS kan rutter som har körts - beroende på den länkade appen - också publiceras online och köras av dina vänner. Detta innebär att du kan tävla om den bästa tiden utan direkt jämförelse.

Du kanske också är intresserad av: Hur kan du bygga upp din uthållighet?

Är fitness-armband alltid vattentäta?

Nej, inte alla fitness armband är vattentäta. Medan modeller av högre kvalitet kan dyka vattendjup på upp till 30 meter, finns det andra modeller som bara är stänkskyddade. Stänkskyddet gör det mer eller mindre farligt för armbandet att använda det när du svettas för mycket. När du köper bör du därför titta närmare på vattendjupet upp till vilket fitnessarmbandet anses säkert.

Vilka användbara appar finns det för fitnessarmbandet?

Varje fitnessarmband levereras med motsvarande tillverkares mjukvara, som innehåller minst en app och i vissa fall ytterligare programvara för installation på datorn.

Appar är ett användbart tillägg, med hjälp av vilka körningar som kan dokumenteras och utvärderas. Runtastic eller Runkeeper sådana program är till exempel. Förutom distanskörningen ger de också information om hastighet och erbjuder möjlighet att jämföra dina resultat med andra användares resultat.

Ytterligare appar som inte bara hänför sig till löpning utan också möjliggör spårning av någon sportaktivitet är till exempel Endomodo sports tracker.

Ett annat användbart tillägg, särskilt om du känner till Kaloriförbrukning upptagen är en app som hjälper dig att räkna de kalorier du har konsumerat. Det finns både gratis och betalade appar som till stor del liknar sin struktur. Med många av dessa appar är det till och med möjligt att skanna produkternas streckkod så att näringsvärdena överförs direkt till smarttelefonen utan att behöva ange noggrant.

Mer information finns här: Kalorimedveten kost

Hur bra fungerar kaloriförbrukningen / kaloriräknaren på ett fitnessarmband?

I likhet med stegräknare på ett fitnessarmband fungerar beräkningen av kaloriförbrukning endast indirekt. Genom att ange din höjd och vikt i appen kan programvaran beräkna kaloriförbrukningen för vissa aktiviteter.

Som tumregel konsumerar tyngre människor fler kalorier och män konsumerar fler kalorier än kvinnor. Tillverkarens mjukvara tilldelar rörelserna i fitnessarmbandet till en specifik fysisk aktivitet.

Detta innebär oundvikligen att kaloriräkningen är mer en uppskattning baserad på tolkningen av armrörelsen som en del av fysisk aktivitet. Så detta är också kriteriet med vilken noggrannhet kaloriförbrukningen står eller faller. Den potentiella bäraren bör därför söka råd om bedömningen av kaloriantalet för ett visst armband från erfarenhetsrapporter.

läs också: Hur kan du minska kroppsfettprocenten?

Hur bra fungerar pedometer på ett fitnessarmband?

Som nämnts i ett av avsnitten ovan kan armbandet inte räkna stegen direkt. Med hjälp av accelerations- och rörelsessensorer registreras endast rörelsen av armen eller handleden. Med hjälp av rörelsesalgoritmer från tillverkaren tilldelas armens rörelse en rörelse från resten av kroppen.

Detta leder oundvikligen till slutsatsen att stegräkningen för ett fitnessarmband är benägen att fel. Stegräkningsfunktionen står och faller å ena sidan med kvaliteten på rörelses- och accelerationssensorerna och å andra sidan med tillverkarens bokföringsprogram. Som en intresserad kund är det bäst att läsa igenom lämpliga trådar i forum för att utvärdera pedometern för att bilda en egen bild baserad på erfarenhetsrapporter.

Kan ett smartwatch ersätta ett fitnessarmband?

Denna fråga beror på bärarens behov och de pengar köparen är villig att investera. Smartwatches erbjuder också en mängd funktioner som gör det möjligt att spåra aktivitetsnivån. Förutom funktionerna i ett fitnessarmband har varje smartur ett riktigt operativsystem, vilket innebär att det kan ha betydligt fler funktioner än ett armband.

Smartwatches riktar sig till en annan målgrupp än gymnastikband för ambitiösa idrottare. Följaktligen har smartwatchs vanligtvis bara de sportiga egenskaperna i ett medelhårt armband, men är betydligt dyrare.

Så om du verkligen bara bryr dig om fitnessarmbandets funktioner är ett smartur inte ett riktigt alternativ. För dem som är öppna för den ökade funktionaliteten hos ett smartur och för vilka spårningen av deras fitnessaktiviteter verkar vara av sekundär betydelse, kan ett smartur vara ett verkligt alternativ till fitnessarmbandet.

Recension av - Behöver du ett fitnessarmband?

kan svara på denna fråga med en tydlig "Nej"Svar. Det finns inget behov av ett fitnessarmband. Du kan i första hand användbar gimmick på andra plats kan de dock också vara en motivering representera. Många känner sig bekväma genom att räkna sina steg uppmuntras att höja sin dagliga aktivitetsnivå. Dessutom har Sömnbedömning leder också till hälsosammare sömnvanor. Att upprätthålla aktivitetsnivån kan dock också degenerera till stress, så att bäraren inte ska låta sin dagliga rutin dikteras av fitnessarmbandet.

För amatöridrottare är fitnessarmband nu ett bekvämt sätt att spela in och spara sina sportaktiviteter. Armbandet kan hjälpa dessa människor att leva ut sina idrottsambitioner på ett bättre och mer kontrollerat sätt, att optimera deras idrottsliga beteenden och motivera sig själva baserat på tidigare idrottsprestationer och vill förbättra sig själva.

Men varje köpare bör vara medveten om att det från medicinsk synvinkel inte finns någon indikation för att bära ett fitnessarmband. Det är inte nödvändigt att någon ser sin egen puls permanent. Om det finns ett medicinskt behov, skulle pulsen registreras med en långvarig EKG eller liknande enhet.