Rörelsebeskrivning krypa simning

introduktion

Simmaren "ligger" i vattnet, vänster hand sjunker i vattnet med fingertopparna först, armen utsträckt. Utsikten är riktad mot bäckenbotten. Höger arm är i slutet av tryckfasen.

Höger arm lyfts upp ur vattnet. Överkroppen roterar något åt ​​sidan så att det är lättare att "leda framåt". Benen slår upp och ner som en piska. Vid denna punkt är huvudet fortfarande under vatten.

Medan den högra armen leds framåt börjar dragfasen för vänster arm. Handledet pekar mot bäckenbågen, armbågen förblir stående och underarmen styrs mot överkroppen. Vinkeln i armbågens led blir allt mindre.

Höger arm når axelhöjd. Armen är starkt böjd vid armbågsleden. (Obs! När man flyttar armen framåt, passeras handen nära ansiktet.)

Vänsterarmens armbågsled är nästan i rät vinkel (inte tydligt synlig på bilden!) Vyn är fortfarande mot bäckenbotten.

Högerarmens fördjupningsfas förbereds. Vänsterarm når axelhöjd under vatten och ändras därmed från dragfasen till tryckfasen.

Vid denna punkt är den vänstra handen under kroppen på magknappenivå. Viktigt: armen leds inte förbi kroppens sida, utan under kroppen med armbågsledningen böjd. Högerarmens fördjupningsfas förbereds. Under denna fas andas ut simmarna explosivt.

Simaren andas in: överkroppen vänder sig till vänster sida. Huvudet är inte lyft. Det högra örat vilar på den högra överarmen. Den vänstra armens dragfas är över och armen lyfts först armbågen upp ur vattnet.

Den snabba inandningen är över. Huvudet läggs tillbaka i vattnet. Högerarmens dragfas har börjat. Vänsterarm förs framåt med armbågsleden böjd. Överkroppen vrids något åt ​​vänster.

Vänsterarm når axelhöjd. Den rätta är fortfarande i dragfasen under vatten. Överkroppen är fortfarande i en något sidoposition.

Utsikten är mot bäckenbotten. Högerarmens fördjupningsfas förbereds. Höger arm växlar från drag- till tryckfasen. En ny cykel börjar.