Diet

Zink i människokroppen

definition

Zink är en viktigt näringsämne, det betyder att den inte kan produceras av människokroppen själv. Det måste därför tas in med mat. Det handlar om en Spårämne och förekommer därför endast i små mängder i kroppen. Det dagliga intaget är bara cirka 10 mg. Ändå är zink avgörande för hälsa och metabolism och uppfyller många uppgifter i människokroppen.

fungera

Zink är en så kallad coenzym, en hjälpare för enzymerna i kroppen. Det är för detta och det rätt sekvens från Metaboliska processer oumbärligt i kroppen. Utan närvaron av zink kan enzymerna inte fungera ordentligt och kroppens naturliga funktioner stannar.

Zink spelar till och med en viktig roll på DNA-nivån, det mänskliga genomet. Komplex av proteiner och zink reglerar de processer som slutligen leder till uppbyggnad eller nedbrytning av kroppskomponenter. De metaboliska processer som körs korrekt med hjälp av zink inkluderar bland annat Metabolism av näringsämnen: Av fett-, protein- och Kolhydratmetabolism, så väl som avgiftning och den Fördelning av alkohol beror på zink.

Också för det Insulinmetabolism zink är betydande. Zink är ett viktigt inslag i immunförsvar och för kroppens försvar och stöder kampen mot infektioner. Det skyddar också kroppen från skadliga ämnen som alkohol, UV-strålning och rök.

Det har en betydande andel i syntes och i Metabolism av hormonersom sköldkörtel eller könshormoner.

Zink är ett viktigt spårämne för hälsa och Hudsårläkning, för Ben och nagels motståndskraft och för hälsan hos Skalp och Hår.

Dessutom är det för de mänskliga sinnesorganen, särskilt för dem Syn, ett viktigt näringsämne.

allmänna uppgifter

På grund av dess engagemang i nästan alla viktiga metaboliska processer har zink många uppgifter i organismen. Även om det bara förekommer i små mängder, kan dess betydelse för människokroppen ses särskilt när det gäller en zinkbrist och dess symtom.

Dessutom är zink inte bara ansvarig för fysisk hälsa, det verkar också ha en del i det mentalt välbefinnande och stabiliserande positivt humör. zink stöds de immunförsvar och skyddar mot infektioner med virus, bakterier och parasiter. Det skapar en sund hud, fullt och starkt hår Till exempel starka naglar och tånaglar.

De Läkning av sår stöds också av zink. På grund av dess förekomst i näthinnan och dess roll i Vitamin A Metabolism, vitaminet i den visuella processen, är det viktigt för synen. I synnerhet verkar zink hjälpa till att reglera anpassningsprocesser, dvs att vänja sig till skymning.

Zink binder och lagrar i insulinmetabolismen insulinvilket till och med används terapeutiskt med orala insulinpreparat. Det är också viktigt för metabolismen av alla tre livsmedelskomponenter: fett, protein och kolhydrater. Zink håller också den hormonella balansen i balans

Zinks roll i finnar

Finnar upp till full storlek på acne är ett möjligt symptom på zinkbrist. Spårelementet är väsentligt involverat i kornifieringsprocessen i huden och i produktionen av keratin. Zink spelar också en viktig roll i hudens lipidmetabolism. Vid störningar kan blockeringar och inflammation i talgkörtlarna uppstå, vilket leder till finnar.

Påverkan av zink på hårväxt

Spårelementet är involverat i bildandet av keratin, en viktig del av huden, håret och naglarna. Det spelar en viktig roll i bildandet av en fast, fjädrande hårstruktur och förankring av håret i hårbotten. Dessutom spelar zink en viktig roll i immunsystemet och skyddar mot inflammation som kan skada huden och hårrötterna. En zinkbrist uttrycks därför ofta i sprött, splittat hår, och i vissa fall kan det till och med leda till håravfall.

Zinkbrist

Zinkbrist är ett fenomen som oftast orsakas av a Undernäring eller en dålig Matanvändning är orsakad. Eftersom zink tar på sig en mängd olika uppgifter i kroppen syns många olika symtom när det finns en zinkbrist.

Diagnostiskt, till exempel via Blodprov, är det svårt att bestämma en zinkbrist. Dessutom är de symtom som uppstår mycket ospecifika. En zinkbrist kan därför inte upptäckas under lång tid. En måttlig zinkbrist bör först handla om intaget zinkhaltiga livsmedel balans, förutom att det också är möjligt i form av zink tabletter eller kapslar att ta in.

Möjliga symtom på zinkbrist inkluderar många hudutseenden såsom acne, finnar, Mjäll, Hudsvampar, pustler och Rodnad. Hälsan hos naglar och hår påverkas också ofta och zinkbrist kan till och med leda till det Håravfall att leda.

En zinkbrist kan påverka de olika sensoriska organen; synförändringar på natten förekommer ofta. Som ett resultat av hormonella störningar i samband med en zinkbrist, bland annat, libido, kraft och fertilitet.

Kronisk zinkbrist kan förekomma hos barn och ungdomar Stunted tillväxt att leda. Eftersom zink är viktigt för immunsystemets funktion kan det öka zinkbristen influensaliknande infektioner eller en dålig sårläkning inträffa.

Bortsett från de fysiska symtomen kan zinkbrist också uppstå Trötthet, Koncentrationssvårigheter och minskad prestanda orsak. Vissa patienter lider också av depressiva stämningar och svåra humörsvängningar.

Zink tabletter

En balanserad kost som innehåller konsumtion av livsmedel som innehåller zink räcker vanligtvis för att få den rekommenderade dagliga mängden zink. Zink finns inte bara i animaliska produkter, utan också i ett stort antal växtbaserade produkter. En zinkbrist bör först kompenseras med mat. Vissa människor med metabola sjukdomar gillar diabetes eller Leversjukdom, liksom personer med cancer eller som är konstgjorda matade, kan inte få tillräckligt med zink.

Här finns möjligheten att stödja tillräckligt med zinkintag med hjälp av tabletter. Zink-tabletter finns i apotek och läkemedelsbutiker. Problemet med detta är att det inte är standardiserat Zinktillskott och zink kan ibland överdoseras.

EN Överdos zink kan leda till gastrointestinala klagomål, och zink interagerar med andra läkemedel och kan minska deras effekt eller öka biverkningarna. En tillförsel av zink via tabletter bör diskuteras med läkaren och det rekommenderade maximala dagliga intaget bör inte överskridas

Zinklimbandage

Ett zinklimbandage är ett Kompressionsbandage för skadade lemmar och leder. Täta eller elastiska bandage beläggs med ett lim tillverkat av zinkoxid, vatten och bindemedel och lindas tätt runt den drabbade skadan. Bandaget har en svalande och avsvårande effekt.

Zinklimbandage används stukningar, blåmärken, blåmärken och andra skador i samband med svullnad. Patienten kan lägga en bandage på sig själv eller ha tagit på sig; om skadorna är värre, bör en läkare konsulteras. Efter att svullnaden har sjunkit, bör bandaget bytas och förnyas regelbundet tills det har helat helt. Om svullnaden inte går ner, svår smärta eller rodnad kvarstår, bör en läkare konsulteras

Zink spray

I Veterinärmedicin det finns också möjlighet att använda den aktiva ingrediensen zinkoxid som en spray för sårvård. Förutom zinkoxid innehåller zinksprutor andra ämnen som stöder sårläkning och lugnar irriterad hud. Det kan användas på hundar, katter och hästar. Användning av zinkspray i humanmedicin är inte vanligt.

Vilka livsmedel är zink i?

Mat	Zinkinnehåll (anges i mg per 100 g mat)
nötkött	4.4
Kalvlever	8.4
Fläsklever	6.5
kalkonbröst	2.6
ostron	22
räka	2.2
Torkade sojabönor	4.2
Linser, torkade	3.7
Goudaost, 45% fett i torr substans	3.9
Emmentaler, 45% fett i. Tr.	4.6
hårt bröd	3.1
Havregryn (fullkorn)	4.3
Pumpafrön	7
Linfrö, oskalad	5.5
brasilianska nötter	4

Vad händer om du överdoserar på zink?

Ett intag av mer än 20 mg zink per dag i tablettform är inte nödvändigt med en balanserad diet och konsumtion av livsmedel som innehåller zink och kan till och med vara skadligt. Långvarig överdos kan leda till Oordning av järn- och Kopparhushåll eftersom upptag av zink påverkar upptag och tillgänglighet av järn och koppar. Zink kan också minska absorptionen av vissa läkemedel, t.ex. antibiotika att reducera. Långvarig överdosering av zink kan försämra immunfunktionen och leda till en störning av fettmetabolismen. Akut förgiftning, dvs förgiftning med zink, inträffar endast med mycket höga doser av zink (200-400 mg) och manifesterar sig genom illamående, Kräkas, Magkramper, diarre och Smärta.

Zinksalva / zinkkräm

Medicinsk Zinksalva är i Behandling av sår Begagnade. Den aktiva ingrediensen zinkoxid stödjer läkning och lugnar irriterad hud. Det används främst på kliande och gråtande sår, såväl som på sårkanterna. Gråtande sår gynnas särskilt av detta torkeffekt zinksalvan. Vissa salvor har också en extra aktiv ingrediens, såsom tran som innehåller vitamin A. Oljan stöder också regenereringen av huden.

Zinksalvor eller krämer kan också användas för kroniska hudsjukdomar, inklusive kroniska utslag eller akne. Zinksalva fungerar desinfektionsmedel och antiinflammatorisk. Dessutom påverkar det hudens lipidmetabolism, vilket kan vara en önskvärd effekt vid akne. Med torr hud bör du avstå från att använda zink krämer, eftersom de också torkar ut huden.

Dagligt zinkbehov

Det tyska näringsföreningen (DGE) rekommenderar ett intag av 15 mg zink per dag för vuxna och manliga ungdomar från 15 års ålder, för kvinnor är rekommendationen 7 mg per dag. Spädbarn yngre än 4 månader bör äta 1 mg, mellan 4 och 12 månader 2 mg per dag. Barn mellan 1 och 10 år bör konsumera mellan 3 och 7 mg zink per dag.