Diet

pyruvat

introduktion

pyruvat uppstår i människokroppen under idrottsaktiviteter och alla typer av fysisk stress där musklerna arbetar. Eftersom pyruvat också är involverat i cellandning och andra viktiga biologiska processer i vår kropp, kan det kallas viktig biologisk molekyl beskriva. Förutom termen pyruvat används också synonymen "salt av pyruvinsyra".

Under pyruvat finns en Molekyl med tre kolatomer förstås, som också har två så kallade funktionella grupper. Denna grupp är atomer som ansvarar för molekylens egenskaper. De två funktionella grupperna kallas keton- och karboxylgrupper.

I kroppen uppstår pyruvat från nedbrytningen av kolhydrater eller nedbrytningen i dess individuella delar och efterföljande introduktion i citronsyrecykeln, som används för att generera energi.
Kroppen kan också erhålla energi direkt från pyruvat och därmed hoppa över ett steg i energiproduktionen. Pyruvat har också fördelen att det inte lätt kan omvandlas till fett.

Effekt som ett tillägg

i Viktträning och uthållighetsidrott kallas också pyruvat Kosttillskott används och bör särskilt Främja muskelbyggande så väl som uthållighet påverka positivt.

Pyruvat sägs öka glykogenivån i muskelcellerna och därmed Öka styrka och uthållighet och samtidigt Minska aptiten. Pyruvat sägs också ha Snabbare energiförsörjningoch för att se till att mer fett och färre kolhydrater förbränns i muskelcellerna. Dessutom garanterar pyruvat det Glukos och proteiner kommer snabbare in i muskelceller och därmed också muskelbyggandet påverkas positivt.

Hittills har många Studier av effekterna av pyruvat utförs som ett tillägg. Det kan bevisas att pyruvaten själv har en positiv effekt på atletiska prestationer och även kl Att gå ner i vikt hjälper. Energiförsörjningen är optimerad och det kan vara betydande när du tar pyruvat som ett komplement Ökningar i muskulär uthållighet komma.

En studie kan visa att det i en Komplettera med 25 gram pyruvat dagligen uthålligheten hos de övre och nedre extremiteterna kan ökas med upp till 20 procent. Pyruvate tar hand om dig högre transport av glukos från blodet till muskelceller och säkerställer således energiförsörjningen under en längre tid.
Denna effekt påverkar också idrottarens uthållighetsprestanda. Hos idrottare som vill gå ner i vikt kunde pyruvat också uppnå betydande framgångar och förbättrades Fettförbränning leda till viktminskning.

I samband med a diet med låg energi kan Pyruvat-tillskott till en Viktminskning att leda. Detta kunde visas i en studie där 20 gram pyruvat kompletterades dagligen under tre veckor. Viktminskningen kännetecknas till stor del av en förlust av fettmassa.
Den exakta mekanismen bakom detta har ännu inte undersökts tillräckligt. En gissning är att pyruvat fungerar för en Ökad energibehov leads. Men eftersom det finns färre kolhydrater i kroppen på grund av låg energidiet, förlitar kroppen sig på förbränningen av fett som energikälla och minskar därmed kroppsfettet. Också en bättre kroppskänsla tillskrivades pyruvat av studiedeltagare som förändrades efter pyruvat-tillskott bättre och montörare känt.

Det finns emellertid också studier som inte håller med om de positiva effekterna av pyruvat som ett kosttillskott, eftersom dessa studier ofta hänför sig till överviktiga personer som hittills har varit liten eller ingen fysisk aktivitet.

Biverkningar av pyruvat

I motsats till det exakta arbetssättet för pyruvat som Kosttillskott biverkningar är obestridd.
När du tar pyruvat som kapslar, pulver eller tabletter kan du magproblem inträffa. Du kan göra det här magont, Magkramper och Matsmältningsproblem tillhöra. Dessutom kan det också mjuk pall och eventuellt också till diarre komma.

dosering

Den mänskliga kroppen kan Gör pyruvate själv och är därför inte nödvändigtvis beroende av komplettering. Mängden pyruvat som kroppen kan syntetisera är emellertid relativt liten. För att alltid ha tillräckligt med pyruvat i kroppen, mellan två till fem gram pyruvat per dag, tas med måltider, helt av. idrottare ha en högre energibehov och behöver därför också mer pyruvat för att uppnå positiva effekter.

Som studier har visat är de dagliga doserna åtminstone 20 gram per dag ganska hög. Eftersom pyruvat inte heller är ett billigt kosttillskott, kan komplettering med detta ämne snabbt kosta flera euro per dag. Om doserna är lägre än 20 gram kan effekterna av pyruvat observeras vara svagare och svagare. Om du verkligen vill dra nytta av tillskott med pyruvat, bör du ta minst 20 gram per dag i form av kapslar, tabletter eller pulver.

De fara både höga belopp är emellertid då att oönskade biverkningar eftersom magkramper, magsmärta, diarré, lös avföring och malaise kan ökas.
blir Pyruvate för hög dos har det ingen ytterligare effekteftersom kroppen bara kan ta upp en viss mängd pyruvat åt gången. Detta beror på den låga absorptionshastigheten av pyruvat. Överskottet av pyruvat utsöndras sedan helt enkelt genom avföringen.