Bestämning av kroppsfett

Med hjälp av mätinstrument för kroppsfett (i den privata sektorn mestadels kroppsvåg) kan man mäta Kroppssammansättning bestämma. Det handlar om fettmassa, mager massa och kroppsvatten. Kroppsfett finns i två lagringsdepåer:

• Vital (essentiellt) fett
• Depotfett

Vital (essentiellt) fett

Detta fett lagras i organ som ben, hjärta, lungor, lever, njurar, tarmar, mjälte och i fettvävnaderna i nervsystemet. Det behövs för normal kroppsfunktion.

Depotfett

Detta fett kallas under hudytan Underhudsfett lagras och tjänar kroppen som Energireserv för tider med behov. den skyddar inre organ mot skador och sjukdomar.
Det är därför det finns rekommendationer för en lägsta procentandel kroppsfett. Detta är högre för kvinnor än för män. Män borde Procent av kroppsfett på 6% och kvinnor på 9%. Hos gravida kvinnor är andelen cirka 12%.

Rekommenderad kroppsfettprocent

Män

20-24 år 10,8 mycket bra 14,9 bra 19,0 medium 23,3 dåligt

25-29 år 12,9 mycket bra 16,5 bra 20,3 medium 24,3 dåligt

30-34 år 14,5 mycket bra 18,0 bra 21,5 medium 25,2 dålig

35-39 år 16,1 mycket bra 19,2 bra 22,6 medium 26,0 dåligt

40-44 år 17,5 mycket bra 20,5 bra 23,6 medium 26,9 dåligt

45-49 år 18,6 mycket bra 21,5 bra 24,5 medium 27,6 dålig

50-54 år 19,5 mycket bra 22,3 bra 25,2 medium 28,3 dålig

55-59 år 20,0 mycket bra 22,9 bra 25,9 medium 28,9 dåligt

60+ år 20,3 mycket bra 23,4 bra 26,4 medium 29,5 dåligt

Kvinnor

20-24 år 18,9 mycket bra 22,1 bra 25,0 medium 29,6 dåligt

25-29 år 18,9 mycket bra 22,0 bra 25,4 medium 29,8 dåligt

30-34 år 19,7 mycket bra 22,7 bra 26,4 medium 30,5 dålig

35-39 år 21,0 mycket bra 24,0 bra 27,7 medium 31,5 dåligt

40-44 år 22.6 mycket bra 25.6 bra 29.3 medium 32.8 dåligt

45-49 år 24,3 mycket bra 27,3 bra 30,9 medium 34,1 dåligt

50-54 år 25,8 mycket bra 28,9 bra 32,3 medium 35,5 dåligt

55-59 år 27,0 mycket bra 30,2 bra 33,5 medium 36,7 dåligt

60+ år 27,6 mycket bra 30,9 bra 34,2 medel 37,7 dålig

Dessa siffror är medelvärden och kan skilja sig från andra tabeller.