Anatomi-Lexikon

Armmusklerna

Synonymer i vid mening

Armmuskler, armmuskelträning, överarmsmuskler

fungera

Armmusklerna som oftast finns på överarmen, eller Armbågsmuskler Verkar på funktionen av armbågsleden. Medan tre muskler är ansvariga för flexion, fungerar triceps ensam som en trehuvad extensor av överarmen. Eftersom denna muskel har tre huvuden fungerar den som en muskel med flera leder och orsakar också adduktion och retroversion i axelleden.

Figur arm muskler

Figur höger arm: A - muskler på flexorsidan (palmar sida) och B - muskler på extensorsidan (ryggsidan)

Armmuskler

Tvåhuvad överarmsmuskulatur
(Biceps) kort huvud -
M. biceps brachii, caput breve
Tvåhuvad överarmsmuskulatur
(Biceps) långt huvud -
M. biceps brachii, caput longum
Överarmsmuskulatur (arm flexor) -
Brachialis muskel
Trehuvad överarmsmuskulatur
(Triceps) sidohuvud -
M. triceps brachii, caput laterale
Trehuvad överarmsmuskulatur
(Triceps) långt huvud -
M. triceps brachii, Caput longum
Trehuvad överarmsmuskulatur
(Triceps) inre huvud -
Triceps brachii muskel,
Caput mediale
Bruskmuskel - Muskel anconeus
Armbåge - Olecranon
Övre arm-ekers muskler -
Brachioradialis muskel
Lång plattång med ekersida -
Muskel extensor carpi radialis longus
Ekersidig handflexor -
Muskel flexor carpi radialis
Ytlig fingerflexor -
Muskel flexor digitorum superficialis
Lång palmspännspännare -
Palmaris longus muskel
Extensor senarem -
Retinaculum musculorum extensorum
Korträtare på ekersidan -
Muskel extensor carpi radialis brevis
Armbågssidig handflexor -
Muskel flexor carpi ulnaris
Finger extensor -
Muskel extensor digitorum
Trapezius -
Trapezius muskel
Deltoid -
Deltoid muskler
Pectoralis major -
Pectoralis major muscle

Du hittar en översikt över alla Dr-Gumpert-bilder på: medicinska illustrationer

Överarmsmuskler

Överarmsmusklerna är uppdelade i två grupper, Flexorer (Flexor) och Extensorer (Strecker). Flexorerna inkluderar biceps brachii och brachialis muskler, och extensorer inkluderar trizeps brachii (triceps) och anconeus muskler.

De Biceps brachii muskel har två delar. Caput longum (långt "huvud") härrör från ett litet utsprång (Supraglenoid tuberkel) vid den övre änden av benbenet (Caput humeri). Caput breve (kort "huvud") har sitt ursprung vid axelbladets förlängning (Korakoidprocess). Båda armarna är placerade på en liten avsats (Radiell tuberositet) på ekern (underarmsbenet). Biceps senan dras också in i bicipital aponeurosis, en del av underarmens fascia.

Biceps är för det diffraktion (Böjning) och Utåt vridning av handen genom att vrida underarmen (Supination) ansvarig. Det får också armen att spridas från kroppen (Bortförande) och armens rörelse framåt (Anteversion). Bicepsen har ett större avstånd till flexions- / förlängningsaxeln än brakialmuskeln och har därför ett större vridmoment vid böjning. Med armbågen böjd i rät vinkel är biceps också den starkaste supinator.

De Brachial muskler ligger under biceps och är därför närmare flexions- / förlängningsaxeln än biceps. Därför leder även små förändringar i längden på brachialis till stora flexionsrörelser i armbågen. Så han är den starkare flexorer. Dessutom drar några fibrer i brachialis in i armbågens ledkapsel och drar åt det, varför det också är känt som en kapselsträckare. Brachialis-muskeln har sitt ursprung i den främre nedre tredjedelen av benbenet (Corpus humeri) och drar till en grovmuskelfästpunkt (Ulna tuberositet) på toppen av ulna.

De Triceps har tre ”huvuden”, caput longum (lång), lateral (åt sidan) och mediale (mot mitten av kroppen). Caput longum börjar vid axelbladets ytterkant (Infraglenoid tuberkel). Caput laterale har sitt ursprung i den laterala övre tredjedelen av benbenet (proximal radial nerv sulcus). Caput mediale uppstår från den nedre tredjedelen av humerus (distal sulcus nervus radialis). Alla tre delarna drar mot armbågen. Triceps är för det Förlängning av armen ansvarig och får också armen att föras i sidled till kroppen (Aduktion).

De Anconeus muskel börjar vid sidobågen och rör sig till den övre, bakre änden av ulna. Det orsakar också en sträckning och är samtidigt som M. brachialis a Kapselsträckare.

Läs mer om ämnet i artikeln: Överarmsmuskler.

Underarmsmuskler

De Underarmsmuskler kan också in Flexor på armens handflata (palmar) och Extensor, på sidan av baksidan av underarmen (rygg-) som ska grupperas. Flexorerna kan också delas in i ytliga och djupa flexorer.

De ytliga inkluderar pronator teres-muskeln, palmaris longus-muskeln, flexor carpi radialis-muskeln, flexor carpi ulnaris-muskeln och flexor digitorum superficilis-muskeln. Alla uppstår med åtminstone en del av den mediala epikondylen (utskjutande ben i överarmens nedre ände) och fäster vid underarmen eller handbenet och får därför underarmen att böjas. Alla utom pronator-terrarna drar upp till handen och orsakar därför också en flexion där.

Pronator teres, M. palmaris longus och M. flexor carpi radialis säkerställer också en inåtgående rotation av underarmen (Supination) på grund av dess lutande kurs från lillfingersidan på armbågen till tummen på underarmen.
Flexor carpi radialis-muskeln utför också en radiell bortförande, dvs. handen är böjd mot ekern. Flexor carpi ulnaris-muskeln gör exakt motsatt rörelse, nämligen en ulnär bortförande (mot ulnaren). Flexor digitorum superficialis-muskeln böjer också metakarpofalangeal- och medianlederna när den drar till mitten av fingrarna 2-5 (alla utom tummen). Palmaris longus muskler sträcker sig in i palmar aponeurosis och spänner den.

De djupa böjningarna inkluderar flexor digitorum profundus, flexor pollicis longus och pronator quadratus muskler. Flexor digitorum profundus-muskeln sträcker sig från ulna till phalanx av fingrarna 2-5 och böjer därmed handleden och fingrarna. Flexor pollicis longus-muskeln börjar vid radien och slutar vid tummen distal falanks. Det leder till böjning av tummen, motstånd (vidrör tummen och lillfingret) och radiell bortförande. Pronator quadratus-muskeln går från ulna till radie och får därför underarmen att rotera inåt (pronation).

De Plattång av underarmen kan delas in i 3 grupper. De Radiell grupp, den ytlig extensor och den djup extensor. Den radiella gruppen inkluderar brachioradialis, extensor carpi radialis longus och brevis muskler. Alla drar från den laterala epikondilen av humerus (muskelfästpunkt nära armbågen) längs radien till handen. Brachioradialis-muskeln slutar vid den nedre änden av radien och påverkar därför bara underarmen. Här får den underarmen att böjas och rotera inåt eller utåt. På grund av deras fäste vid metakarpala ben 2 och 3 orsakar de andra två böjning i armbågsleden och förlängning av handen samt radiell bortförande (mot eken).

De ytliga extensorerna inkluderar extensor digitorum, extensor digiti minimi och extensor carpi ulnaris. Allt börjar vid överarmens laterala epikondyl. Extensor digitorum och extensor digiti minimi (fingerförlängare) slutar i dorsala aponeuroser hos fingrarna 2-5 respektive 5. Extensor carpi ulnaris sträcker sig till lillfingrets mittben. Alla gör att handen sträcker sig. Fingerförlängaren sträcker sig också fingrarna 2-5 och extensor carpi ulnaris orsakar också ulnär bortförande.

De djupa extensorerna är supinator, bortföraren pollicis longus, Mm. extensor pollicis longus och brevis och extensor indicis muskel. Supinator drar från den laterala epikondilen till radien och får armen att rotera utåt. Abductor pollicis longus och extensor pollicis brevis muskler börjar på baksidan av ulna, radie och membran mellan de två. Kidnapparen drar till det första metakarpala benet och gör en handböjning, en radiell bortförande och en förlängning och en bortförande (flyttar tummen bort från handflatan). Extensorn slutar vid den första tumförbandet och orsakar radiell bortförande och förlängning av tummen.

Extensor pollicis longus (tum extensor) och extensor indici (pekfinger extensor) har sitt ursprung på baksidan av ulna och på membranet. Tumförlängaren drar sig mot tumförbandet och ger radiell bortförande (mot ekern), handledsförlängning samt förlängning och adduktion av tummen (åtdragning av tummen). Pekfingerförlängaren slutar i pekfingrets ryggaponeuros och sträcker ut handen och pekfingret.

Handmuskler

Handmusklerna kan delas in i tre grupper, dåliga muskler (tummuskler), metakarpala muskler och hypotensmuskler (muskler i lillfingret).

Tarmmusklerna inkluderar abductor pollicis brevis, opponens pollicis, flexor pollicis brevis och adduktor pollicis muskler. De börjar alla på handflatan och drar i varierande grad på tummen. Kidnapparen drar mot den första falansen i tummen och orsakar en bortförande (flyttar tummen bort från handen) och ett motstånd (vidrör tummen och lillfingret) samt en flexion i metatarsofalangeal led. Motståndaren slutar vid det första metakarpala benet och orsakar motstånd, flexion och adduktion (vilket leder till handen). Böjaren drar sig mot den första falansen i tummen och orsakar böjning i metakarpofalangealfog och sadelfog och motstånd. Adduktorn drar också på den första falanksen, vilket orsakar adduktion, motstånd och flexion i metatarsofalangealfogen.

Metakarpala muskler består av Mm. lumbricales, Mm. interossei palmares och Mm. interossei dorsales. Mm. Lumbricales uppstår från senorna i flexor digitorum profundus och sträcker sig radiellt till de dorsala aponeuroserna på fingrarna 2-5 (ekersidan). De får basfogarna att böjas och fingrarna sträcker sig. Mm. Interossei palmares sträcker sig från metakarpala ben 2, 4 och 5 till dorsala aponeuroser på fingrarna 2, 4 och 5 och säkerställer flexion i metatarsofalangealfogarna, förlängning av fingrarna och adduktion av fingrarna till långfingret. Mm. Interossei dorsales börjar vid metakarpala ben 1-5 och slutar vid dorsal aponeuroses 2-5. De leder till flexion i metatarsophalangeal lederna, förlängning i finger lederna och bortförande av fingrarna 2, 4 och 5 bort från långfingret.

Hypothenära muskler inkluderar abductor digiti minimi, flexor digiti minimi brevis, oppositionens digiti minimi och palmaris brevis muskler. De har sitt ursprung antingen i palmaraponeuros eller i karpaltunneln. Kidnapparen slutar vid lillfingrets första falanks och orsakar bortförande och flexion i den metatarsofalangeala leden. Flexorn drar också mot den första falanxen, men säkerställer bara flexion i metatarsophalangeal leden. Motståndaren slutar på 5: e metakarpalen och leder till motstånd och lätt böjning av 5: e metakarpalen. Palmarismuskeln drar mot lillfingrets hud och dess uppgift är att sträcka ut palmaraponeuros.

Smärta i armmusklerna

Muskelsmärta kan ha olika orsaker, inklusive skador, kramper, spänningar, muskelsjukdomar, nervsjukdomar och medicinering. Muskelskador inkluderar ömma muskler, blåmärken, dragna muskler, trasiga muskler eller trasiga muskelfibrer.

Vanligtvis uppstår dessa Skador vid träning. Starka, plötsliga muskelrörelser kan leda till detta, särskilt om musklerna inte har värmts ordentligt i förväg. Sport som ofta leder till sådana skador är till exempel tennis, handboll eller styrketräning.

Andra orsaker till muskelskador kan vara spark eller slag, det vill säga direkt våld, vara. Vid en Blåmärken eller stam Det är vanligtvis smärta i rörelse och tryck, med en tår, stickande smärta är dominerande och det kan leda till blåmärken. Muskelryckningar förekommer sällan i armarna, men kan också förekomma och orsakas vanligtvis av magnesiumbrist och ökad svettning. De kommer mycket plötsligt.

Smärta i armarna kan också vara en Strålning i axlar, nacke eller övre rygg vara. Dessa orsakas av svaga muskler, dålig hållning, mycket sittande och brist på motion.
Smärta pga Muskelsjukdomar kan till exempel orsakas av inflammation. Detta kan orsakas av virus (influensa), bakterier (tetanus) eller parasiter, men också av autoimmuna sjukdomar som Myasthenia gravis. Här kan muskeln tröttna mycket snabbt och har inte längre full styrka.

Icke-inflammatoriska muskelsjukdomar är också möjliga. Detta inkluderar till exempel Muskeldystrofi. Metaboliska störningar som en underaktiv sköldkörtel är också tänkbara. Dessutom kan du Nervsystemet leda till muskelsmärta. Dessa är till exempel Parkinsons, SOM, multipel skleros eller polio.

Några också Medicin kan utlösa muskelsmärta, inklusive statiner (särskilt under fysisk aktivitet), penicilliner (muskelsvaghet, kramper, smärta) och alkohol (muskelcells död).

I grund och botten kan du säga att smärtan är ofarlig om den bara varar en kort tid och försvinner på egen hand. Om de varar i flera veckor bör en läkare konsulteras.

Sträcker armmusklerna

Nedan följer olika stretchövningar som du kan göra var som helst. De fyra första övningarna är för axel- och armmusklerna.

För den första övningen, stå (eller sitt) lite bredare än höftbredden. Den vänstra armen är uppsträckt och böjd bakom huvudet. Ta nu vänster handled med höger hand bakom nacken och dra den åt höger tills den drar i vänster axel och överarm. Upprepa sedan hela saken för höger sida.

För nästa övning, stå (eller sitt) på samma sätt som du gjorde den förra. Vänster arm sträcks upp igen och böjs sedan bakom huvudet. Dra nu din vänstra armbåge till höger med din högra hand tills den drar tillbaka in i axeln och överarmen. Upprepa nu igen för den andra sidan.

I den tredje övningen är startpositionen densamma igen. Men nu sträcks vänster arm till höger framför kroppen och vänster hand placeras på höger axel. Lägg nu din högra hand runt din vänstra armbåge och dra den åt höger tills den drar in i din vänstra axel. Upprepa sedan för höger sida. Vid den fjärde övningen är benen igen i samma läge, vänster arm sträcks uppåt som i början och böjs igen bakom huvudet. Nu tar du din vänstra armbåge med din högra hand och jag skjuter den fram och ner tills den drar i vänster överarm. Byt sedan sida.

Den senaste övningen innebär att man sträcker underarmsmusklerna. För detta, benen igen lite mer än höftbredd isär. Sträck sedan din vänstra arm framåt, handflata neråt. Sträck sedan upp handen. Dra nu fingrarna försiktigt mot bröstet med höger hand och upprepa sedan på andra sidan.

Träning

Träning av överarmens muskler är särskilt populärt bland manliga gymbesökare. Medan den främre (ventrala) sidan av muskulaturen (Biceps, armböjare, överarmiga muskler) är särskilt utbildad, den bakre (dorsala) sidan utvecklas under Bänkpress och Halspress sekundär med. Speciellt Armförlängare (M. triceps brachii) av stor betydelse i många sportrörelser.

Den mest kända armmuskelträningen är det Biceps träning. Du kan till exempel stå upp med armarna vid dina sidor och en hantel i varje hand. Nu är båda armarna böjda framåt och upp samtidigt tills det inte längre är möjligt. Detta upprepas så ofta du vill. Detta fungerar biceps. Alternativt kan du stå höftbredd på ett Thera-band och hålla ändarna på bandet i ena handen och den andra. Tejpen ska vara något spänd med armarna utsträckta åt sidan. Böj båda armarna igen tills det inte längre är möjligt och dra långsamt bandet uppåt, räta sedan ut armen igen och upprepa.

För Triceps Du kan till exempel sitta på en pall med knäna höftbredd och ryggen rak. Sedan tar du en hantel med båda händerna och håller den bakom huvudet. Armarna är böjda i ungefär rät vinkel och överarmarna är bredvid öronen. Flytta nu hanteln långsamt över huvudet och sträck dina armar. Upprepa detta så ofta du vill.

Alternativt kan du använda ett Thera-Band igen för att hjälpa till. Stå höftbredden från varandra på bältet, knäna lite böjda. Ta ena änden av bandet med händerna och dra det uppåt och uppåt med båda armarna samtidigt. Armarna hålls först vid sidan av kroppen och böjs sedan åt sidan. Nu dras armbågarna upp bakom båda öronen och sedan sträcks armarna upp bakom huvudet. Tejpen dras alltid uppåt. Detta kan upprepas valfritt antal gånger.

För Underarmsmuskelträning du kan sitta ner med knäna i höftbredd. Nu tar du en skivstång eller två hantlar i dina händer. Överdelen är böjd något framåt, ryggen förblir rak. Underarmarna placeras på knäna med handflatorna uppåt. Sträck nu händerna med hantlarna och böj dem sedan långsamt mot din kropp. Utför denna övning långsamt och upprepa så ofta du vill.