BCAA-pulver
introduktion
BCAA är en förkortning för den engelska termen Branch-Chain Amino Acids. Dessa är proteinmolekylerna ( lat. aminosyror) Valin, leucin och isoleucin. Dessa är kopplade i en lång kedja och bildar ett grenat nätverk av många molekyler.
Aminosyror kan delas in i essentiella och icke-essentiella aminosyror. Väsentliga aminosyror måste tas in genom mat eftersom kroppen inte kan producera dem själv. De essentiella aminosyrorna inkluderar valin, leucin och isoleucin. Av denna anledning bör den konsumeras genom mat.
BCAA-pulvret är ett av flera sätt att absorbera BCAA. Dessutom är BCAA: s pulverform lätt att lagra och finns nästan överallt.
I allmänhet kan man säga om BCAA: erna att de spelar en viktig roll i muskelmetabolismen och därför är särskilt intressanta för idrottare.
Läs mer om ämnet här BCAA.
Vilken typ av tillverkare finns det?
Kroppen kan producera icke-essentiella aminosyror själv. Emellertid måste essentiella aminosyror, såsom BCAA, intas genom kosten. Livsmedel som innehåller mycket BCAA är vete, sojamjölk, majs, havre, hirs, kyckling, nötkött, tonfisk, vildlax och många fler.
Idrottare som vill ta BCAA som pulver kan välja mellan följande tillverkare:
-
ESN erbjuder BCAA-pulver i form av ESN Nitro BCAA-pulver
-
Weider® säljer sitt pulver som Weider® Premium BCAA-pulver
-
MyProtein® erbjuder sitt eget märke BCAA
-
Olimp® BCAA Mega Caps 1100
-
Scitec Nutrition® säljer BCAA 6400 pulver
-
Nu3 erbjuder sitt BCAA-pulver
-
Ultra Tec BCAA-pulver
Dessa tillverkare anses vara de största och mest kända tillverkarna. Naturligtvis finns det andra tillverkare som erbjuder BCAA-pulver. De nämnda varianterna är de vanligaste på marknaden och kan därför köpas utan problem.
Frågor om små skillnader i kompositionerna bör besvaras tillfredsställande av tillverkarna och tillverkarna.
Finns det några produkter som har testats?
När fitness-hype började översvämmades marknaden av kosttillskott och många av dessa produkter hade ännu inte testats.
Till exempel var allergiska reaktioner från kontaminering ganska vanliga. Av denna anledning testades fler och fler BCAA-pulverprodukter. Dessa tester genomförs nu årligen eftersom varje tillverkare vill förklara sin produkt som "den bästa".
Detta är en positiv utveckling för idrottare, eftersom de testade produkterna är säkra och inte medför några hälsorisker.
Dessa tester utförs på olika plattformar och indelas i olika kategorier. Framför allt utvärderas pris-prestandaförhållandet och sammansättningen.
I ett test under 2017 undersöktes Scitec BCAA, ESN Nitro BCAA-pulver och Olimp BCAA-pulver och följande resultat visades: ESN BCAA-pulver är den bästa testade produkten bland BCAA-pulver till ett medelvärde. ESN Nitro BCAA Powder ligger bara en poäng bakom och har ett lägre pris på andra plats. Olimp BCAA-pulver är det dyraste och har tyvärr sämsta betyg på de testade produkterna.
Läs mer om ämnet här: Biverkningar av BCAA: er.
Var ska du köpa BCAA?
BCAA är nu tillgängliga för försäljning nästan överallt.
Vissa stormarknadskedjor har redan inkluderat kosttillskott i sitt sortiment. Förutom barer och skakningar säljer vissa butiker också BCAA-pulver. Men det handlar mest om egna varumärken och inte särskilt välkända produkter.
Internet erbjuder en mängd olika BCAA-pulver. Men massan kan innebära att du snabbt tappar koll på saker. Dessutom finns det alltid "svarta får" på Internet som inte har testats. Vi rekommenderar starkt mot dessa produkter, eftersom biverkningar inte kan uteslutas helt. Att köpa online rekommenderas inte, särskilt för oerfarna idrottare. Erfaren idrottare och konkurrenskraftiga idrottare som vet vilka tillverkare de ska lita på köper alltmer sina BCAA: er på Internet.
Ett annat alternativ är att besöka en specialbutik för kosttillskott. I många städer finns det nu affärer som har allt att göra med fitness och styrketräning.
De anställda känner till produkterna och kan ge dig råd optimalt.Då kan du vara säker på att BCAA-pulvret används förnuftigt för personliga mål.
Idrottare som vill vara på den säkra sidan bör gå till en specialhandlare och få råd på plats.
Läs mer om ämnet här: Dosering och användning av BCAA: er.