Äppelcidervinägerdiet

Vad är Apple Cider Vinegar Diet?

Det finns många missförstånd om dieten för äppelcidervinäger, eftersom denna typ av näring ofta felaktigt förstås som en nolldiett, där endast äppelcidervinäger konsumeras. Däremot består äppelcidervinägerdiet av en kaloridiet och äppelcidervinäger drycker. Äppelcidervinäger hjälper till att minska vikten genom att stimulera bildandet av matsmältningsjuicer. Detta främjar matsmältningen och så kallade "avfallsprodukter" och toxiner utsöndras snabbare och bättre. Äppelcidervinäger har också en positiv effekt på blodsockernivåerna och sägs förhindra mattrest. Med äppelcidervinäger dieten äter du högst 1200 kalorier om dagen, dricker en äppelcidervinäger dryck flera gånger om dagen och gör sport.

Apple Cider Vinegar Diet

Med äppelcidervinägerdiet tillåts tre huvudmåltider och eventuellt två snacks dagligen. Måltiderna bör bestå av hälsosamma, balanserade livsmedel och får inte överstiga 1200 kalorier per dag. Hörnstenen i detta är äppelcidervinäger drycken, som tas före huvudmåltiderna och mellan måltiderna. För att gå ner i vikt effektivt bör du undvika mejeriprodukter, livsmedel med vitt mjöl, chips och godis. Rökning bör minskas så mycket som möjligt och alkohol undvikas. Du bör träna regelbundet, till exempel att cykla istället för en bil för att arbeta och ta trappor istället för hissar. För att gå ner i vikt effektivt bör du definitivt göra sport (se även: Gå ner i vikt med träning - Dessa sporter är särskilt effektiva. Om du tar dessa tips till hjärta och dricker en ämnesomsättning som ökar äppelcidervinäger innan varje måltid, bör punden sjunka snabbt.

dosering

I äppelcidervinägerdiet drickas inte äppelcidervinäger. Du spädar äppelcidervinäger med vatten och förfiner drycken enligt din smak. De grundläggande ingredienserna är 150 till 200 ml vatten (med eller utan koldioxid) och en till två matskedar naturligt molnig ekologisk äppelcidervinäger. Om drinken smakar för sur kan du lägga till en tesked honung. För att krydda vitaminbalansen och göra drinken mer varierad kan du byta ut 50 ml vatten med fruktjuice då och då. Du bör använda naturlig, färskpressad juice från ekologisk frukt, till exempel päronjuice, äppeljuice eller morotjuice.

Schema / Veckoschema för en Apple Cider Vinegar Diet

För att gå ner i vikt med dieten för äppelcidervinäger bör du skapa en dietplan som innehåller en hälsosam kost och ett träningsprogram. Äppelcidervinäger dieten konsumerar inte mer än 1200 kalorier med mat varje dag. Det planeras tre huvudmåltider, var och en föregås av en drink gjord av vatten med äppelcidervinäger för att stimulera ämnesomsättningen (se även: Hur kan du stimulera din ämnesomsättning?) Och minska din aptit. Om du behöver mellanmål mellan måltiderna eller om du tränar, bör dessa bestå av snacks med låg kaloriinnehåll, till exempel råa grönsaker med grönsaksmassor eller kvist med låg fetthalt med mandlar. Om snacks äts, bör en dryck av äppelcidervin drickas i förväg. Måltider bör mestadels bestå av frukt, grönsaker och fullkorn. Rätter ska tillagas med ett lågt fettinnehåll och får inte överstiga 1200 kalorier per dag. Motion bör utövas under äppelcidervinäger dieten. För ett bra resultat är en blandning av styrketräning och uthållighetsidrott tre till fyra gånger i veckan lämplig (se även: Uthållighetssporter). Människor som sällan gör sport bör börja långsamt, till exempel med stavgång eller simning och långsamt öka sin träning.

Biverkning av äppelcidervinäger diet

Äppelcidervinäger i dieten kan orsaka biverkningar, trots deras positiva effekter på ämnesomsättningen och matsmältningskanalen. Särskilt personer som lider av en känslig mage bör konsultera sin läkare innan de konsumerar äppelcidervinäger regelbundet. Personer som lider av magsår, irriterande tarmsyndrom eller kronisk tarminflammation som Crohns sjukdom eller ulcerös kolit bör undvika ättiksyra. En annan nackdel med dieten för äppelcidervinäger är att äppelcidervinäkten angriper tandemaljen. Om tänderna reagerar känsligt kan det hjälpa till att skölja munnen efter att du har druckit äppelcidervinätsvatten.

Kritik av kosten

Ett problem med äppelcidervinägerdieten är att det ofta felaktigt förstås som en nolldiet. En diet där äppelcidervinäger dricker fullständigt ersätter huvudmåltiderna är inte hälsosam och på grund av det höga syrainnehållet till och med skadligt för kroppen. Å andra sidan bör du vara säker på att 2-3 glas äppelcidervinäger och vatten enbart inte leder till önskad vikt. För att gå ner i vikt effektivt måste du äta en hälsosam, kalorifattig diet och träna mycket. Äppelcidervinäger drycker före måltiderna kan hjälpa kosten genom att stimulera matsmältningen och minska aptiten. Kosten är inte lämplig för personer med känsliga mage eller tarmar. Vissa näringsläkare kritiserar också en annan nackdel med dieten för äppelcidervinäger, nämligen ättiksyrans egenskap att attackera tandemaljen. För att inte skada tandemaljen under långvariga dieter kan det hjälpa till att skölja munnen ordentligt med vatten efter att du har druckit vinägervattnet.

Ta reda på mer om Äppelcidervinäger

Vilka är riskerna / farorna med denna diet?

För friska människor innebär äppelcidervinägerdiet i princip inga faror eller risker. De viktigaste måltiderna är individuellt utformade så att du kan äta din fylla av hälsosamma, kalorifattiga livsmedel och klara sig utan oacceptabla livsmedel. Äppelcidervinäger är en sur produkt på grund av ättiksyra som den innehåller. Eftersom drycker av äppelcidervinäger drickas på tom mage, kan ättiksyra irritera magsäcken. Detta händer särskilt hos personer med känsliga magar eller tidigare sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Var kan jag hitta bra recept på äppelciderägerdiet?

Receptet för äppelcidervinäger är mycket enkelt och består bara av vatten och en streck organisk äppelcidervinäger.Drycken kan sötas med honung eller raffineras med fruktjuicer efter behov. För de viktigaste måltiderna rekommenderar vi en lätt mat som är låg i kalorier och fett. Om du undersöker dieten för äppelcidervinäger på Internet kommer du att stöta på många recept för läckra rätter och idéer för att förfina drycken äppelcidervinäger. Det finns också många böcker med recept för äppelciderägerdiet. Så du kan välja mellan Internet och böcker - beroende på vilket medium du gillar bättre - för att laga recept hemma.

Hur mycket kan jag / ska jag gå ner i vikt med denna form av diet?

Framgången för äppelcidervinägerdiet beror mycket på den individuella utgångssituationen, kosten under kosten och träningen. Om du äter en mycket kalorifattig och hälsosam kost, gör mycket sport och ökar din ämnesomsättning med äppelcidervinäger, kan du tappa två till tre kilo på en vecka. Under de första dagarna flyter kroppen också upp vatten, vilket tydligt märks på vågen.

Läs mer om ämnet nedanGå ner i vikt genom att ändra din diet

Hur kan jag undvika yo-yo-effekten med denna diet?

Risken för en yo-yo-effekt är i allmänhet lägre med äppelcidervinägerdiet än med radikala mono-dieter. Å ena sidan beror det på att du kan laga dina måltider individuellt och varierat och att du inte behöver bli hungrig, och å andra sidan för att du kan göra denna diet i några veckor. För att undvika en yo-yo-effekt bör man permanent ändra kosten till en hälsosam och balanserad diet efter kosten. Regelbunden träning hjälper effektivt att bibehålla önskad vikt.

Medicinsk utvärdering av kosten av

Framgången för äppelcidervinägerdiet beror till stor del på den individuella dieten under kosten och den extra träningen. Vinäger får metabolismen igång och minskar aptiten, men låter inte punden falla av sig själva. Äppelcidervinäger är i grunden en hälsosam produkt som kan stödja en diet mycket bra. Den innehåller vitaminer, mineraler, spårämnen samt fiber och protein. Ättiksyra som den innehåller är särskilt effektiv för att gå ner i vikt. Syran bidrar till viktminskning, eftersom den stimulerar produktionen av matsmältningsjuicer och därigenom främjar matsmältningen och tar bort avfallsprodukter och toxiner från kroppen snabbare och bättre. Dessutom reglerar vinägerdrikken blodsockernivån och minskar därmed den fruktade mattrasten. En del människor rapporterar att vinägerdrycket i synnerhet orsakar ett energiförhöjning på morgonen och gör att du vill träna. Äppelcidervinägerdiet passar inte för personer med känsliga mage, eftersom syran kan irritera magslemhinnan. Särskilt personer med tidigare sjukdomar i mag-tarmkanalen, såsom magsår eller kroniska inflammatoriska tarmsjukdomar, bör undvika ättiksyra.

Vilka alternativa dieter finns det för äppelcidervinäger dieten?

Om du vill gå ner i vikt på mycket kort tid försöker många radikala mono-dieter. Exempel på detta är den kolhydratrika potatisdieten eller risdiet. Fruktdiet, vegetabilisk diet och den beprövade dieten med kålsoppa är på samma sätt ensidig och effektiv. Dietar med proteinrika skakningar som Yokebe eller Almased blir också alltmer populära. Dessa näringsformer låter punden sjunka snabbt, men medför en stor risk för den fruktade yo-yo-effekten. Om du liksom äppelcidervinägerdiet vill gå ner i vikt under en längre tid och göra sport utöver att du ändrar din diet, är lågkolhydratdieter mycket populära. Dessa kan utformas flexibelt eller så kan du hålla dig till dietplanerna för Glyx-dieten, Logi-metoden eller Atkins-dieten. Lågkolhydratdieter kan göras under lång tid och är lämpliga för vardagsarbete eftersom du inte behöver gå hungrig som med många andra dieter. Det gäller alla dieter att de bör ses som en introduktion till en permanent hälsosam, balanserad diet så att du kan hålla din önskade vikt permanent.

Vad kostar en Apple Cider Vinegar Diet?

I grund och botten är kostnaden för en äppelcidervinägerdiet inte dyrare än en hälsosam och balanserad kost. Ät massor av färsk frukt, grönsaker och fullkorn på denna diet. Med frukt och grönsaker kan du köpa säsongsprodukter, men också billiga frysta bär. Färska produkter är dyrare än färdigrätter och fullkornsmat är dyrare än vita mjölprodukter. Men dessa livsmedel innehåller mycket fiber och näringsämnen, de bryts ner långsammare av kroppen och fyller dig därför längre.