Turbo diet

Vad är en Turbo-diet?

Turbodieten är en absolut radikal diet som är särskilt lämplig om du vill tappa några överskottskvoter mycket snabbt, till exempel för en kommande semester eller bröllop. Det är ett tvåårigt dietprogram som måste implementeras på ett disciplinerat sätt för stor framgång. Turbodiet tillhandahåller att huvudmåltiderna ersätts av proteinrika skakningar för att generellt minska kaloriintaget, bryta ner kroppens eget fett och få ämnesomsättningen i full fart.

Läs mer om ämnet här: kalorier

Vad kan jag göra Turbo-diet med?

Turbodieten kan utföras med olika skakningar som finns i apotek, apotek eller till och med i stormarknader i olika priskategorier. Kända produkter är skakningar från Almased och Yokebe, som finns i många butiker och apotek. Men det finns också billigare produkter från andra tillverkare, du bör vara uppmärksam på vilka ingredienser som ingår.

Almased

Almased innehåller värdefulla råmaterial som enligt tillverkaren framställs i en skonsam tillverkningsprocess så att de känsliga aktiva ingredienserna fungerar effektivt. Almased använder ett sojaprotein som är särskilt rikt på isoflavoner och probiotisk skummjölkyoghurt. Skakningen är naturligt sötad av naturlig honung, som innehåller naturliga enzymer och gör smaken behaglig. Almased innehåller inga konstgjorda smaker, fyllmedel, sötningsmedel eller socker och är glutenfri. Du kan köpa pulvret för skakningen som en 500 g burk och samtidigt ha en praktisk förvaringskärl. Produkten är också tillgänglig laktosfri. De viktiga vitaminer och mineraler läggs till Almased-pulvret för att förhindra undernäring.

Läs mer om ämnet här: Almased

Yokebe

Tillsammans med Almased är Yokebe en välkänd skaka tillverkad av värdefulla ingredienser. Vitaminer, mineraler och spårämnen läggs till denna produkt för att förhindra symtom på brist som kan uppstå med andra dieter. Yokebe Classic innehåller mjölk-, vassle- och sojaproteiner av hög kvalitet. Denna skaka är också sötad och gjord välsmakande med naturlig aromatisk honung. Alla viktiga vitaminer läggs till, med vitamin B5 och B12 för energimetabolismen och vitamin B6 för protein- och sockerbalansen spelar en viktig roll.

Turbo diet process

Förfarandet med Turbo-dieten är att du tappar några kilogram på mycket kort tid om du följer strukturen på ett disciplinerat sätt. Turbo-dieten består av två strikta dietveckor och föreskriver att alla tre huvudmåltiderna ersätts av lämpliga skakningar under den första veckan. Så mycket grönsaksbestånd som önskas kan ätas när som helst mellan måltiderna. Denna fas är en slags fasta och efter den andra dagen bör du knappast känna hunger. Fasen fungerar som startsignal för en hälsosam dietförändring.

Under den andra veckan av turbodieten ersätts två måltider av en skakning, medan en måltid, vid middagstid eller på kvällen, består av en balanserad maträtt. Dessutom kan så mycket vegetabilisk stam som önskas ätas när som helst under denna fas. Motion, sport och massor av vätskor främjar också snabb viktminskning. Efter detta radikala program rekommenderas en stabilitetsfas som ger en långsiktig förändring av kosten. En av tre huvudmåltider om dagen består av en skakning.

Du kanske också är intresserad av det här ämnet: Gå ner i vikt med träning - Dessa sporter är särskilt effektiva

Biverkningar av turbodiet

Vanliga biverkningar av turbodieten är koncentrationsproblem och förlust av vitalitet. Tillverkarna annonserar en optimal tillgång på näringsämnen, men endast mycket få kalorier konsumeras med skakningar varje dag, särskilt under den första veckan av kosten, så att det från början är brist på energi och man känner sig svag. Fördelen är att kroppen får den energi den behöver för sina metaboliska processer från våra energireserver, kärlekshandtagen.

Risker och faror med turbodieten

För att hålla sig till turbodieten måste du vara mycket disciplinerad. Speciellt under de första dagarna är risken för att bryta dieten mycket hög eftersom en sådan skakning initialt inte helt mättar och tillfredsställer många människor. Biverkningarna av dålig koncentration och minskad prestanda är också de ökande riskerna för turbodieten. Bristsymtom på grund av saknade vitaminer eller spårelement förhindras av näringsämnena i Almased eller Yokebe Shakes. Om du hamnar i gamla matvanor efter 14 dagars turbidiet, är risken för yo-yo-effekten enorm.

Kritik av turbodieten

Turbodieten resulterar ofta i brist på prestanda och produktivitet i vardagen, vilket kan vara en utmaning, särskilt under stressande faser på jobbet eller på universitetet. Dessutom är Almased- eller Yokebe-skakningarna inte riktigt billiga. De märkesvaror är ofta billigare att få på internet; du kan i allmänhet också använda billigare produkter i apoteket som innehåller liknande värdefulla proteininnehållande ingredienser.

Turbo dietrecept

Tillverkarna av skakningar, särskilt Almased och Yokebe, erbjuder många turbo-dietrecept på deras webbplatser. Nedan hittar du recept för att förfina skakningar och göra dem smakligare. Men det finns också olika recept för de andra huvudmålen, som ofta är låg i kalorier, låg fetthalt och mycket lätt att laga till. Det finns också tryckta eller online kokböcker från de kända tillverkarna, där de läckra, hälsosamma recept presenteras mycket tydligt.

Hur mycket kan jag gå ner i vikt med turbodieten?

Erfarenhetsrapporter beskriver en genomsnittlig viktminskning på 6 kilo under två veckor av turbodieten. Denna effekt uppnås endast om kosten implementeras på ett disciplinerat sätt enligt planen och den förbättras ytterligare om sport också utövas.

Hur undviker jag yo-yo-effekten?

Med turbodiet byter kroppen snabbt energibehovet till ryggbrännaren och justerar basal metabolism. För att inte ha två gånger den förlorade vikten efter 14 dagar med en radikal diet rekommenderas en omfattande stabilitetsfas, där en huvudmåltid ersätts av en proteinrik skaka i flera veckor. I allmänhet bör kosten ändras så att mycket protein, värdefulla fullkornsprodukter, frukt och grönsaker konsumeras och få kolhydrater, fett och desserter. Träning hjälper effektivt att minska fettavlagringar på lång sikt och upprätthålla önskad vikt, eftersom de nyligen erhållna musklerna förbränner mycket energi.

Läs mer om ämnet här: Jojo-effekt

Medicinsk utvärdering av kosten av

Turbo-dieten är en mycket radikal diet varje vecka som måste genomföras med absolut disciplin för maximal dietframgång. Kosten är lämplig som en akutplan för att snabbt uppnå en bekväm vikt för en viss händelse eller resa. Kosten är effektiv eftersom den å ena sidan kraftigt reduceras i kalorier och å andra sidan består skakningarna till stor del av värdefulla proteiner. Denna komposition stödjer viktminskning, eftersom kroppen initialt får färre kalorier med skakningar än med maten före kosten.

Eftersom skakningarna innehåller protein, förbränner kroppen detta och sin egen fettvävnad, medan musklerna bryts ned mindre trots de få kalorierna. Därför lyckas människor som håller sig vid denna diet ofta gå ner i vikt på mycket kort tid. Detta beror dock alltid på den ursprungliga situationen och ytterligare sport. En pluspunkt för skakningarna läggs vitaminer och spårelement, som förhindrar brist-symtom. Emellertid är nackdelarna koncentrationssvårigheter och dålig prestanda. Vi tror att efter 14-dagarsprogrammet bör en stabilitetsfas genomföras, som förändras till en långsiktig hälsosam och balanserad diet för att bibehålla önskad vikt och undvika den farliga yo-yo-effekten.

Du kanske också är intresserad av det här ämnet: Gå ner i vikt genom att ändra din diet

Alternativ till turbodieten

Om du vill gå ner i vikt permanent och bibehålla önskad vikt rekommenderas en lågkolhydratdiet, där kolhydraterna (pasta, bröd, ris, etc.) i huvudrätten reduceras avsevärt. Men om du har svårt att klara dig utan de kolhydrater du älskar i dina måltider kan du också prova dieter som är särskilt rika på kolhydrater, till exempel risdiet.

Den populära turbodieten annonserar en utomordentligt snabb och uttalad framgång för viktminskning. Ett alternativ för en så snabb viktminskning kan till exempel vara den beprövade dieten med kålsoppa. Tidningen Fit for fun annonserar också en 24-timmars diet där 2 kilo kan gå förlorad. Om händelsen är överhängande kan en sådan kortvarig diet hjälpa dig att gå in i den trånga klänningen med en god kroppskänsla.

Vad kostar turbodieten?

Kostnaden för turbodiet beror främst på tillverkaren av respektive skaka. Almased och Yokebe är högkvalitativa drycker, med priser i genomsnitt 15-20 € per 500 g förvaringsburk. Det finns billigare alternativ, men du bör vara uppmärksam på ingredienserna och undvika tillsatt socker. Ofta kan produkterna köpas billigare på Internet. De viktigaste måltiderna under den andra veckan i kosten bör vara sunda och balanserade. Färsk frukt och grönsaker, fisk etc. är dyrare än färdiga måltider, men pengarna är värda det för hälsan.