Setpoint teori
introduktion
Ämnet med kroppsvikt har länge varit en tröttsam fråga för mänskligheten. Vem vet inte det, du går på vågen efter semestern och antalet som visas på displayen är allt annat än gott humör. Otaliga människor är angelägna om att hålla vikten så låg som möjligt för att må bra. Tänk om du kunde ta en mer avslappnad inställning till vikten, eftersom ingenting kan ändras på lång sikt ändå? Den kontroversiella börvärdeteorin säger exakt det och följande artikel beskriver vad som kan tänkas med denna teori.
Du kanske också är intresserad av det här ämnet: Bedömning av kroppsvikt
Vad är börvärdeteorin?
Börvärdesteorin säger att varje person har en genetiskt förutbestämd, individuell målvikt. Du kan gå ner i vikt, vare sig det är genom olika dieter, dietförändringar och mer träning, men vikten kommer att öka igen tills det angivna börvärdet nås igen. Viktökning är också möjlig, men enligt den ursprungliga börvärdeteorin borde den vara tillfällig, precis som en förlust.
I en modifierad form av teorin framhävs emellertid hypotesen att börvärdet förskjuts uppåt i fallet med permanent fetma och då finns det permanent övervikt, eftersom börvärdet nu ligger inom området för övervikt. Man kan jämföra teoriens uttalande med funktionen av en termostat. En termostat registrerar när temperaturen inte längre motsvarar måltemperaturen. Energiförsörjningen ökas sedan för att få temperaturen tillbaka till måltemperaturen. Det beskrivs på liknande sätt i börvärdeteorin för kroppsvikt. Ett börvärde är inget annat än den förutbestämda målvikten. Om en persons vikt sjunker, minskas kroppens basbaserade metabolism, mindre energi förbrukas och vikten ökas tillbaka mot målvikten.
Om du går upp i vikt, å andra sidan, ökar den basala ämnesomsättningen, mer energi förbrukas och vikten minskas igen och förs mot målvikten. En grundläggande övervägande som kan ha lett till denna teori är kroppens naturliga temperaturreglering. Under den kalla säsongen använder vår kropp mer energi för att hålla kroppstemperaturen konstant. Detta möjliggörs genom att öka den basala metaboliska hastigheten.
Sköldkörteln är ett viktigt organ för temperaturreglering; kalla temperaturer utlöser en ökad utsöndring av sköldkörtelhormonet i sköldkörteln. Detta orsakar en ökad basisk metabolism i kroppen och hjälper till att säkerställa att kroppstemperaturen inte sjunker på vintern. Kontrollslingan för kroppsvikt tros ligga i hypotalamus, en del av hjärnan. Det är viktigt att notera att inga bevis ännu har framställts hos människor för att utvetydigt stödja teorin.
Mer information finns på: Bedömning av kroppsvikt
Vilken roll spelar det vid ätstörningar?
Ätstörningar är en mycket heterogen grupp sjukdomar; vikten av ätstörningar kan antingen vara normal, minskad eller ökad.Ätstörningar som är förknippade med för lite vikt, såsom anorexia nervosa (anorexia), kan enligt börvärdeteorin utlöses av en för liten målvikt. Det vore emellertid inte korrekt att motivera anorexin med en genetiskt förutbestämd vikt.
Anorexia är en psykisk sjukdom som kan orsakas av många faktorer. Ätstörningar som resulterar i patologisk övervikt (fetma) förklaras av börvärdeteorin med en förskjutning av målvikt till högre intervall. En förskjutning av denna målvikt antas i en modifierad version av börvärdeteorin. Ett permanent, överdrivet energiintag flyttar denna målvikt till områden med övervikt. Målvärdet kan emellertid inte längre flyttas nedåt genom att gå ner i vikt, så vikten kommer alltid att jämna ut i det höga intervallet även efter viktminskning.
Den här artikeln kan också intressera dig: Hur tunn kan du vara?
Vad betyder börvärdeteorin för viktminskning?
I setpoint-teorin betraktas att gå ner i vikt som en tillfällig minskning av kroppsvikt. Den pessimistiska bilden dras att viktminskning under den genetiskt bestämda börvärdet är praktiskt taget omöjlig. Setpoint-teorin förnekar permanent överviktiga människor förmågan att vara permanent smala utan att gå tillbaka till sin ursprungliga vikt.
Men att gå ner i vikt är också möjligt inom ramen för teorin. Men bara om du har försett dig själv med överdriven energi under en viss tid och vikten är över börvärdet. Enligt teorin behöver ingen större ansträngning göras för detta, eftersom kroppen tar tillbaka vikten till sitt målvärde genom en ökad basisk metabolism.
Du kanske också är intresserad av det här ämnet: Gå ner i vikt genom att ändra din diet
Utvärdering av börvärdsteorin av
Setpoint-teorin bör ses mycket kritiskt. Kroppsvikt bör snarare ses som ett resultat av människors olika livsvillkor. Teorin förnekar individen förmågan att hantera sin vikt själv och att ändra något om du känner dig obekväm. Visst finns det vissa genetiska faktorer som påverkar olika människors basmetabolism.
Det finns dock inga tydliga bevis på att människor inte kan hålla sin kroppsvikt permanent låg genom att ändra sina vanor, äta hälsosammare och motionera mer. Så får du inte avskräckas av obevisade teorier, mycket flit och disciplin kan leda till viktminskning. Anledningen till en ökning efter framgångsrik viktminskning är förmodligen mer återfallet i gammalt beteende än en genetiskt förutbestämd målvikt.
Läs också artikeln om ämnet: Kost och träning
