minne

definition

Minne är den mänskliga hjärnans förmåga att lagra information och kunna hämta den vid en senare tidpunkt. Den tid det tar att hämta denna information kan vara mycket varierande, varför en olika typer av minne skiljer. Dessutom består minnet av ett komplex av flera på varandra följande steg för att först filtrera det faktiska sensoriska intrycket, för att föra det till en lagringsbar form, Kopplingar i hjärnan att skapa och för att kunna ringa upp dem senare.

Idag vet vi att huvudaktörerna i minnet är de över 100 miljarder nervceller som utgör vår hjärna. Dessa lagrar inte bilder eller former, men kommunicerar med varandra via en sekvens av elektriska impulser och budbärarämnen på ett sådant sätt att våra minnen åter visas som originalbilden för det mänskliga ögat. Beroende på hur stark denna koppling är mellan vissa nervceller och hur ofta den kallas upp, är detta minne också mer permanent än andra.

Kortvarigt minne och långtidsminne

Den vanligaste differentieringen av minnet är förmodligen uppdelningen i kort- och långvarigt minne. Som namnet antyder lagras information endast under en kort tid i kortvarigt minne. I långtidsminnet å andra sidan under längre perioder fram till livslångt.

När det gäller korttidsminne görs också en åtskillnad mellan ultrakortsiktigt minne. Detta sparar bara sensoriska intryck i några sekunder, till exempel för att kunna komma ihåg början av en mening tills personen är klar. Alternativt kallas denna form av minne också sensoriskt minne, eftersom det främst är primära sensoriska intryck som lagras här.
Det finns också arbetsminne, också en form av kortvarigt minne där informationen lagras lite längre. Ett typiskt exempel på detta är de dagliga målen som du sätter dig själv på morgonen och inte glömmer hela dagen, men försvinner snabbt från minnet under de närmaste dagarna.

Det finns också två typer av långvarigt minne. Episodiskt minne lagrar information som vi är medvetna om. Till exempel inkluderar detta viktiga livshändelser och vår personliga livshistoria.
Det semantiska minnet å andra sidan lagrar vår allmänna kunskap, som vi kan komma åt när som helst, även om vi inte riktigt är medvetna om detta i varje ögonblick. Exempel på detta är namnen på större huvudstäder, betydelsen av ord och fakta om kända personer.
En åtskillnad görs också mellan procedurminnet. Detta är främst ansvarigt för sekvenser av rörelser som redan har lärt sig, som vi omedvetet kan upprepa när som helst. Ett typiskt exempel på detta är cykling, där hjärnan omedvetet tar kontroll över de rätta musklerna vid rätt tidpunkt.

Läs mer om ämnet på vår webbplats Korttidsminne och Långtids minne

Hur fungerar minnet?

För att kunna lagra ny information alls måste en stimulans först träffa en sensorisk cell. Detta kan antingen visuellt, akustiskt eller taktil och väcker en sensorisk cell genom att utlösa en elektrisk impuls. Denna energi skickas sedan också till dig som en elektrisk impuls Nervcell – kallas också en neuron - vidarebefordras till hjärnan.
I hjärnan är nervcellerna över så kallade synapser i samband med varandra. Det här är mellanrum mellan två nervceller genom vilka de kan kommunicera med varandra med hjälp av messenger-substanser. Beroende på hur många sådana synapser som är upphetsade och i vilken kombination detta händer lagras den nya informationen i enlighet därmed.

När detta har hänt kan dessa informationsnätverk återaktiveras, till exempel genom inlärning och upprepning, och förbli i minnet längre än mindre använda synapsanslutningar. Även Antal inblandade synapser spelar en viktig roll i minnet. Ju mer av det aktiveras, desto starkare är minnet och det är lättare för oss att hämta denna information när som helst.
Det liknar processen med att glömma. Mindre använda informationsvägar ersätts av nya, oftare aktiverade synapse-anslutningar och, i viss mån, med den nya informationen "skrivs över."För det mesta är det gamla innehållet inte helt förlorat, utan blir värre för hjärnan eller till och med inte längre tillgängligt alls.

Enligt det nuvarande forskningsläget tenderar processer i kortvarigt minne att överspelas biokemiska stimuli vid synapserna, medan processer i det långsiktiga minnet tenderar att vara synapserna förändrats på lång sikt. Denna process kallas också Långvarig potentiering.

Hur kan jag förbättra minnet?

Det finns ett antal sätt att motverka minnesförlust och därmed förbättra hjärnans minneskapacitet. Detta kan också vara användbart i livssituationer där du måste ha många saker i åtanke samtidigt och snabbt kan tappa reda på saker.
Den bästa träningen för att träna hjärnan är med den krävande uppgifter att utmana om och om igen. I vardagen kan detta möjligen kombineras med arbetsplatsen. Lösning av mer komplexa uppgifter eller Att ta på sig mer ansvar Enligt moderna studier har det en positiv effekt på minnet och bör vara framför en Alzheimers demens skydda. Det också Upprätthålla sociala kontakter och nära vänskap är positiva utmaningar för hjärnan och kan bidra till att förbättra minnet. Eftersom i sociala interaktioner med andra ofta uppstår nya föreningar, återkallas gamla minnen eller konflikter löses. Allt detta är träning för minne.

Dessutom genom regelbunden träning hjärnans prestanda och därmed minnet kan förbättras. Även Förändring i vissa sov- och matvanor kan hjälpa till att förbättra minnet. Till exempel är det känt att en god natts sömn är avgörande för prestandan och framför allt för hjärnans minne. Till och med en liten tupplur däremellan kan hjälpa till att konsolidera ny information.

Vissa livsmedel har också haft en positiv effekt på minnet i olika studier. Den allmänna regeln - inte bara för minnet - ett hälsosam och balanserad kost som en mycket viktig pelare i hälsa som vi kan påverka direkt genom våra handlingar. Dessutom kunde det påvisas att konsumtionen av vissa grönsaksarter hade en positiv effekt på testpersoners minne. Var bland dem Kål, broccoli och spenat representerade. Olika bär sägs vara särskilt bra för långvarigt minne. Särskilt för blåbär denna effekt kan bevisas.
Den måttliga konsumtionen av koffein kunde också förbättra minnet hos testpersoner jämfört med placebogruppen i en annan studie. Mycket om 200 mg koffein – vilket motsvarar cirka tre till fyra espressokoppar - några timmar efter intag hade en positiv effekt på testpersonernas minne.
Den motsatta effekten kan orsakas av konsumtion alkohol genereras. Detta ämne verkar inte bara orsaka minnesförlust på kort sikt vid berusning, utan också orsaka varaktig minneskada om det tas regelbundet under lång tid.

Hur kan jag träna mitt minne?

Det finns olika metoder för minne och hjärnkraft som sådan också träna och kanske till och med förbättra. Vad de alla har gemensamt är utmaningen med nya, tidigare okända uppgifter. Som ett alternativ till minneutbildning, termer som Hjärnans jogging eller Hjärnmeditation Begagnade. De utser alla träningsenheter som är avsedda att motverka naturligt åldrande och därmed minska prestandan i minnet.

För att aktivt stoppa minnesförlusten måste nya nervceller stimuleras i hjärnan och därmed aktivera områden som annars är mindre aktiva eller skapa nya förbindelser mellan hjärnregionerna. Ren memorering har inte dessa effekter och är därför bara en uthållighetsövning för hjärnan.
Å andra sidan har övningar där du aktivt måste etablera nya sammanhang en stor effekt koncentration På lång sikt behöver de till och med en förbättring av minnesprestanda. Om du nu anpassar övningarna till din vardag, kan träningens effekter oftast kännas där också. Ett illustrativt exempel kan vara följande: Även om en enskild memorering av sekvenser med nummer eller stadnamn kan klassificeras som hjärnajoggning, utmanar man minnet på ett interaktivt sätt, till exempel genom att förge det vanliga sättet att arbeta och ta en omväg eller vänd det vanliga magasinet upp och ner och läs det tvärtom. Det viktigaste är att bryta igenom bekanta aktiviteter och processer då och då och att variera kreativt.

Lär dig också en nytt språk kan vara bra minne utbildning i ålderdom. Framför allt är ett språk som kan användas på din nästa semester perfekt. Å ena sidan hjälper detta motiveringen, å andra sidan är det mycket lättare för hjärnan att lagra saker som kan visa sig vara användbara.
Men också Känslor och bilder kan vara användbar här. Om någon mår bra, översvämmas deras hjärna med flera budbärarämnen som kan förbättra inlärningsprocessen betydligt. Många minnesutbildare förlitar sig också på länken mellan minnesinnehåll och bilder, som till exempel kan kallas komponerad berättelse bättre än de enskilda artiklarna på inköpslistan.

Ett viktigt kriterium när du väljer rätt minneutbildning bör vara att det är den användarens individuella prestanda motsvarar. Övningar som är för enkla kan snabbt leda till otillräckliga krav och därmed till tristess, medan uppgifter som är för svåra kan leda till frustration. Trötthet kan vara en bra svårighetsmarkör. En lätt trötthet efter till exempel krävande uppgifter är ett tecken på att hjärnan har fungerat och därför också har tränat.
Dessutom bör det säkerställas att övningarna inte är monotona och tillräckliga mängd är tillgänglig. Å ena sidan ökar detta motivation, men å andra sidan är det också alltid utmanande olika hjärnregioner ta reda på vad som kan vara avgörande för hjärnans totala prestanda.

Kan du radera ett minne?

I djurförsök har vissa ämnen redan använts för att radera individuellt minneinnehåll hos råttor. Det handlade om Rädsla reaktioneratt djuren har en viss stimulans (här en aktuell stimulans) tagit fram. Om de injicerades med drogen omedelbart efteråt, förlorade de rädslan för faran som de tidigare hade upplevt på sin egen kropp.
Detta är fallet med människor gäller endast i begränsad omfattningeftersom de stressande händelserna vanligtvis är längre i det förflutna och därför är svåra att manipulera från utsidan. I enskilda fall inom ramen för studierna är antalet personer med posttraumatisk stressyndrom kan reduceras något genom administrering av vissa mediciner, men detta har ännu inte resulterat i en omfattande terapi.

Något mer etablerat är en metod i beteendeterapi, där man kan förhindra känslor kopplade till vissa minnesinnehåll och därmed låta minnet blekna som sådan. Ett exempel på detta är patienter som har en traumatisk upplevelse hade och sedan dess haft allvarliga fysiska symtom som rädsla, svettningar, yrsel eller ens panik lida så snart de minns minnet.
Genom att ta vissa mediciner på ett kontrollerat sätt (såsom beta-blockerare) I vissa fall har det redan varit möjligt att avkoppla denna grupp av symtom från det faktiska minnet och därmed minska kraften och styrkan i minnet. Detta är inte helt förlorat, utan förblir bara som ett blekt, dåligt minne.
Det finns också leverantörer som påstår sig använda hypnos Radera minnen. Dessa är oftast också procedurer där känslorna och reaktionerna på minnet ändras konstruktivt och därmed en olika hantering av minne är utbildad.

Alla metoder för att manipulera minnet har gemensamt att de är etiskt mycket kontroversiella och har många kritiker som kämpar med användbarheten och rättfärdigheten av dessa åtgärder.
I samband med allvarliga olyckor med permanent hjärnskada, a Förlust av minneinnehåll (så kallad amnesi) stiga på. Skador på frontalben är särskilt allvarliga. Men det finns också fall där bara ett mycket höga stressnivåer eller traumatiserande upplevelser de berörda minnet verkar raderas. Både det undermedvetna och olika repressionsmekanismer spelar en inte obetydlig roll. En lesion av hjärnvävnad kan inte upptäckas i dessa fall.

Läs även vår sida amnesi.