Diet

Fastande och kraschdiet

introduktion

Utsikterna till 500 g viktminskning en vecka som lovar förnuftiga koncept för viktminskning räcker inte för många. Därför Fastande och kraschdiet annonseras med extremt lågt kaloriintag som lovar upp till 1 kg fettförlust per dag.

Fastande botemedel är dock inte lämpliga för viktminskning eftersom de, till skillnad från en förnuftig diet, inte orsakar långsiktiga förändringar i ätbeteende. Inte en enda så kallad kraschdiet (gå ner i vikt snabbt och mycket på kortast möjliga tid ) kan göra det.
Det extremt låga kaloriintaget kl Snabb skapar stress i kroppen och som svar på detta tappar den basal metabolism. Så snart du äter normalt igen, går du snabbare i vikt än tidigare (Jojo-effekt)
Fastande botemedel främjar uppdelningen av Muskelmassa och detta minskar också basal metabolism.
Uttalandet att du vill rena din kropp med fasta kan inte vara vetenskapligt motiverat. Normalt samlas inte avfallsprodukter i människokroppen utan utsöndras som metaboliska slutprodukter.
Även friska människor bör fasta under medicinsk övervakning, om inte alls, och inte se detta som en lösning på viktproblem.

Kursen för kosten

Diet eller dietetik kommer från det grekiska och står för "sätt att äta". Detta inkluderar därför alla typer och begrepp för vissa dieter och därför fasta också. Det som dock är viktigt är det Snabb att inte förväxla med termen "diet".

När du fäster, Ingen fast mat, varför alla näringsämnen och vitaminer som är viktiga för kroppen tillförs genom drycker. Fasta är grovt uppdelat i tre faser: Avlastningsfas, fastaperiod och byggnadsfas.

Under lättnadsfasen bör kroppen långsamt tillståndet av minskat matintag vänja sig vid, eftersom en sådan förändring inte borde överväldiga kroppen. I den första fasen bör den fasta personen dricka tillräckligt med vätskor och redan några Ämnen som förorenar kroppen, hur nikotin, koffein, alkohol eller Avstå från socker. Avlastningsfasen tjänar den inledande "avgiftning"Av kroppen och"Tvätta ut" från gifter.

I andra fasen, själva fastan, fast mat undviks redan helt. Nu får endast vätskor konsumeras. Det bör finnas flera olika drycker, som vatten, fruktjuicer, te, buljonger eller grönsakssaft för att ta upp alla viktiga vitaminer och näringsämnen som möjligt. Den andra fasen kan också åtföljas av tarmrengöringsprocedurer såsom klyster eller Glaubers salter.

I sista fasen, uppbyggnadsfasenden fasta personen bör vänja sig vid sin ursprungliga diet igen. Emellertid bör detta initialt göras med lätta och fettfattiga rätter, eftersom kroppen inte längre är van vid fast mat och matsmältningsstörningar annars kan uppstå.

Hur länge ska du fasta?

EN klassiskt fastande botemedel som redan nämnts, i tre faser tilldelad. Varaktigheten av ett botemedel beror huvudsakligen på längden på den faktiska fastaperioden. Detta varierar beroende på hur väl botningen tolereras och hur ofta du redan har fasta, vanligtvis mellan fem och 14 dagar, men kan pågå i fyra veckor. Avlastningsfasen varar vanligtvis en till tre dagar, medan uppbyggnadsfasen beror på fastaperioden och kan pågå mellan två och sju dagar.

Vilka är uppbyggnadsdagarna?

Byggnadsdagarna, också "Bryta snabbt”Kallas, anger tiden efter själva fastan, i vilken Avvänja fastande och Vänja sig till den faktiska kosten bör uppnås. Uppbyggnadsfasen bör snarare ta för mycket tid än för lite tid. Hon borde ungefär en tredjedel av fästdagarna utnyttja. Anledningen till detta är att kroppen reagerade på konsumtionen av ren flytande mat genom att minska produktionen av matsmältningssekret. Matsmältningssystemet är inte längre vant till fast mat och kanske inte reagerar korrekt på en plötslig förändring. Det är därför det är viktigt ursprungligen endast lätt biljett för ett tag att ta in och detta att tugga så bra som möjligtatt lindra tarmen från en del av dess arbete. En annan viktig aspekt av uppbyggnadsfasen är att ändra din livsstil och kost permanent. Detta minskar yo-yo-effekten och bibehåller de snabba effekterna av snabbt.

Kolonrengöring

Med kolonrengöring, det vill säga avsiktligt provocera av mer flytande avföring eller till och med diarré menade. Tarmen stöds vid avlägsnande av avföring och tarminnehåll. Dessutom kan vätskehalten riva ytterligare Ämnen som fastnar på tarmväggen med sig själv och därmed rensar tarmarna.

Huruvida tarmen kan göra detta utan kondensering är emellertid kontroversiellt och inte tillräckligt klargjort. Det som dock är säkert är att kroppen ges en hjälpande hand genom stöd för borttagning och att mer energi och styrka finns tillgängliga för andra aktiviteter eller förnyelse.

Det finns olika möjligheter en kolon rena. Ofta muntlig laxativ given. Dessa skiljer sig åt i mindre aggressiva metoder som vissa te, juice eller loppafrön och kraftfullare laxeringsmedel som Glaubers salt eller Epsom-salt.
Förutom de orala avföringsmedlen finns det också möjlighet att bokstavligen närma sig saken från andra sidan Använda teman. I detta fall matas vätska flera gånger in i tarmen via ett slangsystem från en vattenpåse och detta sköljs ut. Emellertid beskrivs denna applikation vanligtvis som ganska obekväm och kräver lite övning i början.

Har ett lavemang vettigt under en snabb?

Med ett lavemang införs vätska i tarmen genom anus via ett slangsystem och en typ av pump. Detta leder till avföring av avföringen och har en tömnings- och rengöringseffekt efter upprepad användning. Teman används under en fasta i den andra fasen, fasta perioden. Vemens syfte är att ge ytterligare stöd för kolonrengöring och att främja avgiftning och avlägsnande av avfallsprodukter. Fästteorin säger att ämnen och avföring har sett sig i tarmen och inte kan tas bort. Dessa spolas ut genom rent vätskeintag och lavemang. Eftersom tarmen knappast behöver arbeta under fasta kan ett lavemang starkt rekommenderas för att främja tarmaktiviteten och säkerställa att tarmen rengörs.

Vad som också kan intressera dig: lavemang

Användning av Glaubers salt

Glaubers salt eller kemiskt "natriumsulfat" är en starkt laxerande pulversom inom medicin vid förstoppning och före tarmkirurgi appliceras. Det har en "osmotisk" effekt i kroppen, det vill säga den lockar vatten, varför det flytande tarminnehållet starkt. För att motverka den höga vattenförlusten genom avföringen, bör drack mycket under behandlingen kommer.

Glaubers salt upplöses i vatten och drickas sedan. den vanligtvis tar cirka tre timmar att träda i kraft. För att minska den obehagliga smaken bör ytterligare ett glas vatten vara tillgängligt för neutralisering.

Biverkningar av kosten

Biverkningar uppstår snabbt särskilt i den första fasen av fasta och kan ibland minska eller till och med försvinna med tiden.
De vanligaste biverkningarna av fasta är hyperaciditet, Dålig andedräkt, Kroppsodör, Trötthet, lågt blodtryck, yrsel, huvudvärk, Dålig koncentration, torr hud, Muskelnedbrytning, Viktminskning och Menstruella oregelbundenheter.
Försurning är ett vanligt problem, eftersom kroppens egna fetter och proteiner i allt högre grad bryts ned i så kallade "ketonkroppar". Förutom fysiska biverkningar kommer psykologisk stress på den fasta personen. Personer som lider av depression eller svår stress bör därför avstå från att fasta. Vid planering av ett längre fasta botemedel bör en läkare utvärderas alltid i förväg möjliga risker och Exklusions kriterier Observera att fasta är kontraindicerat vid vissa organiska sjukdomar.

gikt

Med gikt inträffar en Avsättning av "urinsyra" och "urinsyrakristaller" i perifera vävnader och leder, vilket orsakar smärtsamma "giktattacker". Den redan nämnda försurningen av kroppen under fasta leder till en minskad utsöndring av urinsyra via njurarna. Dessutom försämras ofta njurarnas funktion hos giktpatienter, varför sura ämnen kan utsöndras svårare och fasta kan leda till överförsurning desto mer. Personer som lider av gikt eller höga urinsyra bör därför inte under några omständigheter fasta, annars finns det risk för att utlösa en giktattack och orsaka försämring.

gikt
Attack av gikt

Vilka är riskerna / farorna med denna diet?

Som nämnts med biverkningarna av fasta är det en ganska mer biverkningsdietmetod. De största farorna uppstår från allvarlig muskelförlust och utarmning av kroppsreserver. Detta kan bland annat leda till giktattacker och farliga hjärtrytmier. I alla fall bör en hälsokontroll utföras av en läkare i förväg för att säkerställa att det är fastande. Endast absolut friska människor bör starta snabbt. För att hålla risken så låg som möjligt kan du genomföra en fasta i en klinik under ständig medicinsk övervakning och samtidigt se till att starta fastan försiktigt och sedan sakta avsluta den igen.

Kritik av de snabba

Massor av läkare och även det tyska näringsföreningen (DGE) fastar eller "terapeutiskt fasta" kritisk till. Anledningen till detta är knappast några befintliga och otillräckliga studiersom bevisar de positiva effekterna av fasta. Dessutom bör bara friska människor ta ett sådant botemedel, annars är risken för allvarliga biverkningar för hög. Samtidigt bör ett fastande botemedel ha positiva effekter, särskilt för kroniska sjukdomar.

En annan kritikpunkt är den så kallade "Detox”Eftersom denna term inte finns eller inte kan förklaras i konventionell medicin. "Slags" beskriver metabola slutprodukter som kroppen inte kan bli av med och som man bör frigöra under en fastaperiod. Detta kan dock inte bekräftas medicinskt, eftersom oanvändbara eller giftiga nedbrytningsprodukter vanligtvis utsöndras omedelbart via njurarna eller avföringen och ansamlas inte i kroppen. Fasta sägs förvärra denna effekt.

De positiva effekterna av fasta är också Viktminskning och den mentalt välbefinnande under botningen. Detta är dock effekter, vilket också via andra, hälsosammare metoder kan uppnås och bör inte vara det primära fokuset för fastande botemedel.

Medicinsk utvärdering av kosten av

Fastande och fasta i allmänhet är medicinskt definitivt att ses kritiskt. Det finns få och otvetydiga studier om de positiva effekterna av en snabb. Men ett osannolikt antal människor säger att de har funnit att det snabbt är mycket intensivt och avkopplande. I det här fallet talar man om så kallad "fasting high". Forskare antar att hormonet "seretonin“ mer hälls ut och leder till positiva känslor.

Många patienter med kroniska sjukdomar som reumatism, diabetes och migrän rapporterar också att deras symtom har förbättrats. Trots allt detta är det en mycket radikalt slag en diet där a konstgjord "svält" kroppen provoseras för att avgifta kroppen. Det kommer till många biverkningar, varför många fästare vill eller måste stoppa ett botemedel.

Dessutom är teorin om fasta inte kompatibel med skolmedicin, eftersom "slagg" talas om, vilket inte är klart definierat och bevisat. Av Kroppen utsöndrar giftiga och oanvändbara metaboliska slutprodukter genom njurarna, varför de inte kan samlas i kroppen. Men om det finns en stark motivation för ett fastande botemedel och en läkares "OK" är närvarande, kan ett botemedel vara användbart, eftersom det kan ha en positiv effekt på den psykologiska känslan och detta spelar en mycket viktig roll vid kroniska sjukdomar.

Hur mycket kan jag / ska jag gå ner i vikt med en snabb?

Det finns många olika fastaregimer som också skiljer sig mycket i mängd viktminskning. där siffrorna varierar vanligtvis mellan fyra till sex kilo på en vecka. Detta är emellertid starkt relaterat till vilken näringsstatus du har i början av fastan, hur länge botemedlet varar och hur mycket du flyttar under det.
Många fastande ledare och läkare håller dock med om att Viktminskning under fasta är inte i första hand prioriterad bör stå och kan därför snarare uppnås genom olika andra dieter. Speciellt eftersom fasta ofta involverar den så kallade "Jojo-effekt”Kommer.

Hur kan jag undvika yo-yo-effekten?

Yo-yo-effekten beskriver plötslig viktökning efter bantning och fasta perioderdet kan till och med gå utöver den tidigare nivån. Undvika kan detta göras genom permanent förändring av livsstil. Den som faller tillbaka i sitt vanliga beteende efter fasta är utsatt för yo-yo-effekten. Så bantning eller fasta borde vara utgångspunkten för förändring. Det spelar mycket motion och sport spelar en viktig roll. Dessutom finns det en balanserad och hälsosam kost, med vilken särskilt mycket protein och grönsaker bör konsumeras. Fetter och kolhydrater bör minskas inkluderas.

näring
Kost för gikt

Vad kostar ett snabbt?

Kostnaden för en snabb varierar mycket. Vanligtvis är detta en Behandling på ett bestämt hotell. De Kostar mellan € 70 och € 200 per dag.

Ett annat alternativ är terapeutisk fasta i en medicinsk klinik under ständig övervakning av läkare. Detta är särskilt lämpligt för personer med kroniska sjukdomar och kostnaderna är ungefär desamma.

Dessutom finns det också erbjudanden Fasta dig själv och utan övervakning. För detta kan du köpa vissa guider och dryckstillskott på Internet. Detta är dock inte tillrådligt i enskilda fall, eftersom det kan leda till många biverkningarvilket kan överväldiga den fasta personen.

Det finns också möjlighet att a Fasta täcks av sjukförsäkring blir. Detta är dock endast i enskilda fall möjligt och kräver ett detaljerat medicinskt intyg. Dessutom måste det klargöras vilken enhet som tar på sig respektive kostnader.

Fasta vid Nordsjön eller Östersjön - Hur användbar är det?

Många studier har redan visat det Marint klimat har en positiv effekt på hälsan. Det finns många orsaker till detta, som förstärkning av immunsystemet, den rena luften, det höga saltinnehållet, den högre solstrålningen och därmed vitamin D-halten och mycket mer.

Nord- och Östersjön är väldigt lika, men skiljer sig också efter några kriterier. Detta är fallet med Nordsjön vindligare och båda det Havsvatten och luften är salt, varför man kan säga att det stimulerande klimatet ökas där.
De Östersjön luft mindre allergener, varför skyddsfaktorerna är billigare där. Grovt sett passar Östersjön luften bättre för människor som är känsliga för vind eller patienter med högt blodtryck, medan Nordsjön är fördelaktig för hudsjukdomar som neurodermatit.

Vilka alternativa dieter finns det för att fasta?

För att hitta ett lämpligt alternativ till fasta måste man först fråga sig själv vilket mål man vill uppnå med fasta. Om fokus ligger på att rena och avgifta kroppen, är dieterna ganska dåliga. För att uppnå avgiftning, som i klassisk fasta, måste en näringsavhållsamhet vara en del av näringsplanen.

Ett alternativ till fasta är det som kallas "intermittent fasting" eller avbruten fasta. Avsnitt av fasta växlar med ”normal” näring. Detta förhindrar vanligtvis också yo-yo-effekten.

Men om viktminskning är huvudfokus, är dieter ännu bättre än en snabb. Anledningen till detta är att ett botemedel är kortlivad. Kroppen går ner i vikt, inte bara genom fett, utan framför allt genom förlorad muskelmassa. Med längre tids dieter inträffar viktminskningen genom konsumtion av fettavlagringar och minskar samtidigt yo-yo-effekten. Utbudet av dieter är otroligt stort och vilken diet som i slutändan är rätt beror starkt på kropp, karaktär och miljöfaktorer.

Läs mer om detta under

diet
Gå ner i vikt utan träning och kost - är det möjligt?
Vattendiet

De mest populära fasta botemedel beskrivs kort nedan:

Fastande enligt Buchinger

Otto Buchinger var internist i början av 1900-talet och kallas Grundare av terapeutisk fasta betecknad. Han led själv av reumatism och kände en förbättring från fasta. Det är det mest utförda botemedlet och motsvarar den klassiska idén om ett fastande botemedel. Hon kommer att vara i tre faser delas: Avlastningsfas, fastaperiod och byggnadsfas.

Under hela fastan kommer det endast flytande mat förbrukad. Dessa är främst te, vegetabiliska buljonger, fruktjuicer och honung. Det borde dagligen cirka 200-300 kalorier, men inte mer än 500 kalorier för att inte svälta kroppen helt.

Dessutom har Utlånad åtföljd av kolonrensande lavemangar. Under lättnadsdagarna kan ytterligare ljuskostnader som frukt, grönsaker, ris eller potatis konsumeras för att sakta få kroppen van vid hungerperioden. I slutet av botningen tillåts ytterligare fast mat såsom äpplen, äppelsås eller potatissoppa i form av uppbyggnadsfasen för att få kroppen att bli van vid den fasta maten i framtiden. Sammantaget fluktuerar det Varaktighet av Buchinger botemedel mellan 7 och 20 dagar, beroende på hur mycket tid som planeras för den faktiska snabbt.

Den terapeutiska fasta enligt Buchinger bör utföras för behandling och förebyggande av sjukdomar. Befrielse av organen och frigöring av kroppen från gifter och avfallsprodukter ligger i förgrunden.

Fastande botemedel börjar med en fruktdag, följt av en kolonrengöring med Glaubers salt.
Små mängder frukt- eller grönsakssaft och söt vassle tillåts under fastan.
Att äta en så kallad fasta soppa (grönsaksbuljong) på kvällen praktiseras också ibland.
Behovet av viktiga näringsämnen uppfylls inte.

Fastande botemedel enligt Hildegard von Bingen

Hildegard von Bingen var en benediktinisk nunna som bodde i klostret på 1100-talet och var främst upptagen av naturopathy, herbalism och den Behandling av sjuka upptagen. Vid den tiden hade klostret obligatorisk fasta i 150 dagar, varför hon kunde göra många observationer om fasta. Hon insåg att alla är olika och borde fasta i enlighet därmed. Hon utvecklade fyra olika fasta botemedel, "Spelt fruktgrönsak snabbt","Minskad stavad diet","Speltbröd snabbt"Och den strikta"Hildegard juice snabbt". En Hildegard von Bingen fasta bot varar i genomsnitt mellan sex och 12 dagar och skiljer sig beroende på typen av fastande bot. Alla botemedel har gemensamt målet att rena kroppen, spola ut gifter, gå ner i vikt, stärka immunförsvaret, rensa sinnet och frigöra kroppen från mentala block som rädsla och oro.

Fastande bot och kolonrengöring enligt F.X. Mayr

„Döden sitter i tarmen”Påstår grundaren av detta fastande botemedel för friska och sjuka, den österrikiska läkaren och forskaren Dr. Franz Xaver Mayr. Tarmen är vaggan för vårt välbefinnande och hälsa, Skönhet och vitalitet är nära besläktade med matsmältningen. Näringskonceptet är avsett att återställa tarmarna från grunden och göra dem friska.
Kursemmeln är inaktuella rullar som äts med mjölk (tesked för tesked). Det är viktigt att tugga brödet ordentligt tills det blir en söt gröt. Genom att tugga nog känns känslan av att vara full mer tydligt igen.
Det finns också gott om vatten och örtteer. Glaubers salt mot indolens.
Under detta botemedel tappar du dig relativt snabbt, men det finns inget tillräckligt med näringsämnen. Ät- och träningsvanor förändras inte.

Efter introduktionen av Dr. Mayr, människans kroppsorganism sägs vara helt sur och han försöker kompensera för denna surhet med basbildande livsmedel som rullar och mjölk.

Kåtsoppdiet

Som namnet antyder består denna diet huvudsakligen av grönsaksoppor.
Förutom kålsoppa finns det sallad, frukt, grönsaker, ris, fisk eller fjäderfä.
Kosten är rik på protein, vitaminer och fiber. Innehåller mycket kött och passar därför inte för konsistenta vegetarianer.

Ett skonsamt andnings- och träningsprogram bör ge stöd. Denna form av näring är inte förnuftig eller genomförbar på lång sikt.

Möjligt som en språngdag eller som en introduktion till en mer förnuftig diet en dag i veckan.

Vad är skillnaden med terapeutisk fasta?

Konceptet av "Fasta”Var redan en term i det forna Egypten och har sedan dess använts i olika områden. Fasta beskriver i allmänhet det delvis eller fullständigt avståelse från mat och lyxvaror. Det finns dock många olika tillfällen som leder till fasta. Dessa kan vara av religiös, andlig eller medicinsk natur.
Och det är precis där skillnaden ligger. Vid Terapeutisk fasta fast mat undviks ett tag för att undvika Att rena och avgifta din kropp och lindra ditt sinne och själ. Terapeutisk fasta tjänar således syftet med återhämtning och används ofta av personer med kroniska sjukdomar för att lindra dem. Ett fastande botemedel är ett fast program enligt ett visst koncept, som erbjuds av olika spahotell eller spa-kliniker och där man kan delta. Det terapeutiska fasta och det fasta botemedlet är alltså som semester och reserbjudande. De är inte ömsesidigt exklusiva, men strävar efter samma mål, nämligen avslappning, förnyelse och avgiftning av kroppen.