Kort adduktormuskulatur (M. adductor brevis)

synonymer

Latin: Adduktor brevis muskel
Engelsk: Adduktor brevis muskel

synergi:
Adduktorer: Lång adduktormuskel (M. adductor longus), bra adduktormuskulatur (M. adductor magnus), Kam muskel (M. pectineus), Lean hamstrings (M. gracilis)

antagonister:
Abduktorer: lårbandsträckare (M. tensor fasciae latae)glutes, små och medelstora muskler (Mm. Glutei minimus et medius)

definition

Den korta adduktormuskeln tillhör adduktorgruppen i låret. Adduktion är det latinska ordet för att leda upp. I höftleden innebär det att den korta adduktormuskulaturen, till exempel, bringar det länkade låret tillbaka upp till kroppen. Men lårens adduktorer spelar också en viktig roll i vardagliga rörelser, som att gå eller spela fotboll. Den korta adduktormuskeln löper ungefär från skambenet i den främre centrala kanten av bäckenet till den bakre centrala tredjedelen av lårbenet.

kurs

Närma sig: Förstoring av lårbenet (Linea aspera). Detta ligger i mitten av tredje delen av lårbenet på ryggen.

Ursprung: skamben (Blygdbenet)

Innervation: Obturator nerv (L3-L4)

fungera

Den korta adduktormuskulaturen drar från i sin gång övre centrum (Pubic bone) snett Utanför och Nedan (Lårbenbearvning). Därför är dess huvudfunktion att dra låret mot kroppens centrum (adduktion). Men det kan också ha en stödjande effekt när du lyfter låret på grund av dess gång från bäckenet till låret (Böjning i höftleden).
Med stark flexion i höftleden (över 80 °Men denna funktion är omvänd! Det vill säga om låret lyftes med 90 °, till exempel kan den korta adduktormuskulaturen dra ner låret igen när det dras samman. Denna rörelse kallas stretching (Förlängning) utses.

vanliga sjukdomar

Överbelastning kan leda till typiska muskelskador som anstränga, Avsliten knäsena eller mer komplett Muskelspår komma. (Tendon) irritationer kan också uppstå.
Fotbollsspelare i synnerhet klagar ofta över en "Adduktorspänning"Detta kan påverka bland annat den korta adduktormuskulaturen. Fotbollsspelare lider av denna skada, särskilt när de passerar eller skjuter med den inre vristen, eftersom adduktorerna är särskilt stressade under denna rörelse på grund av benets utåtriktade läge.

Förstärkning och sträckning

Det finns två sätt att sträcka insidan av låret och därmed den korta adduktormuskulaturen. Atleten är på väg in dubbel axelbredd (Steg steg) och dina fötter spetsar framåt. Kroppsvikten flyttas nu till ena sidan så att benet på sidan som ska sträckas nästan helt sträckes, medan det andra benet böjs i knäleden. Överkroppen ska hållas så rak som möjligt.
Den andra varianten äger rum medan du sitter. Båda fotsulorna rör vid medan knäleden skjuts mot golvet.

Den korta lårmuskeln kan förstärkas i fitnessstudion med hjälp av utrustningen som tillhandahålls för detta ändamål ("adduktormaskin"). Här leds benet inåt mot en motvikt eller motstånd.
Läs också vår artikel om detta Benmuskulärträning.